Kişisel Antrenörlerin Her Zaman Mutfaklarında Bulunan Yiyecekler

Ömür boyu çanta? Kontrol edin. Kredi kartı? Kontrol edin. Big Shop'unuzu eve götüreceğinizden ve bir şekilde hâlâ boş dolaplar ve buzdolabı rafları bulacağınızdan eminiz? Kontrol edin, kontrol edin ve kontrol edin.

Evet, Big Shop'u genellikle Big Strop takip eder. Süpermarkette geçirdiğiniz o iki saatin tamamen (ve pahalı) bir zaman kaybı olduğunu, çünkü bir şekilde çabalarınızın karşılığında gösterecek hiçbir şeyinizin olmadığını bilmenin büyük etkisi. Akşam yemeği için hiçbir şey yok. Antrenmandan sonra yakıt ikmali yapacak bir şey yok. Ve nasıl olduğu hakkında hiçbir fikrim yok.

Buna bir son vermemizin zamanı geldi.

Her zaman buzdolaplarında ve dolaplarında bulundurdukları ürünlerden büyük bir alışveriş listesi ilhamı almak için 18 kişisel antrenörün mutfaklarına bir göz attık. Yumurtalardan (tabii ki çok sayıda) kinoaya, çikolatadan yer fıstığı ezmesine kadar her şeyi kapsıyorlar. İster hızlı ve sağlıklı bir karşılama olsun, ister büyük bir kahvaltı yemeği olsun. O halde bir kalem alın, birkaç not alın ve bir sonraki Büyük Mağazayı Büyük Zaman Kaybından başka bir şey haline getirin.

Ben Davie, Digme'de Baş Matrix Eğitmeni

“Yulaf lapası. Onda dokuzunda yulaf, vanilyalı peynir altı suyu proteini ve doğranmış bir muz kahvaltım olacak. Her zaman bir gece önceden hazırlık yaparım, böylece çantam hazır olur! Ayrıca her zaman hızlı bir yemek için mükemmel olan yumurtalarım ve ıspanak veya brokoli gibi yeşilliklerim var. Günlük hedefim, her gün üç öğün yemeğimin ikisinde biraz sebze yer almak. Bir diğer temel ürün ise Yunan yoğurdu ve hellip; ve dürüst olmak gerekirse kremalı muhallebiyi tercih ediyorum!”

Tom Forster, Kişisel Antrenör ve Bitki Bazlı Protein Markasının Kurucu Ortağı FIT DELIS

“Kaliteli yulaf,&protein tozu ve fıstık ezmesi, dolayısıyla acelem varsa yüksek kaliteli bir atıştırmalık alırım üç makro besin öğesinin tümünü kapsayan seçenek.”

Melissa Weldon,  Sweat It Londra'da Eğitim Müdürü

“Buzdolabım her zaman bir antrenörden beklediğiniz her şeyle doludur: et, yumurta, meyve ve sebze. Ama aynı zamanda biraz ısırmak için her zaman elimde Monty Bojangles Scofflets çikolatalı yer mantarı bulunur!”

Kaya Cansfield, Psycle London Ride Eğitmeni

Atıştırmalık olarak her zaman deniz tuzu humus cipsleri ve tatlı bademli Propercorn patlamış mısır stoklarım. Bilmiyorsanız artık biliyorsunuz. Sonra bana teşekkür edersin!”

Miles Casey, Barry'nin Eğitim Kampı'nda Eğitmen Londra

“Grenade barlar, lezzetli oldukları, protein açısından yüksek ve şeker oranları düşük oldukları için devam etmenizi sağlar ve tadı tıpkı bir çikolata barı gibi olur. Benim kişisel favorim beyaz çikolatalı kurabiyedir. Tadı tıpkı Hershey's Cookies ’N’ Krem!”

Gary Logan, BXR Londra'da Baş Boks Antrenörü

Yakın zamanda vegan oldum ve kinoa bana çok ihtiyaç duyduğum bir protein kaynağını sağlıyor. Aynı zamanda mükemmel bir lif, demir, bakır, tiamin, fosfor, potasyum, çinko ve magnezyum kaynağıdır. Proteini daha da artırmak için onu organik barbunya fasulyesi, siyah fasulye veya kuru fasulyeyle birleştirmeyi seviyorum.”

Sam Stone, Barry'nin Eğitim Kampı'nda Londra'da Eğitmen

“Yumurta.” Her zaman yumurta. Günüm proteinle başlıyor ve yumurta bunu sağlamanın kolay ve lezzetli bir yoludur. Genellikle onları kaçak avlarım.”

Tee Von Zitzewitz, Barry'nin Eğitim Kampı'nda ve Londra'da Eğitmen

“Tatlı bir vuruşa ihtiyacım olursa, bir kaşığı fıstık ezmesine batırırım. Ancak yalnızca birinde durmak çok zor. Bal da her zaman oradadır.”

Sandy Macaskill, Barry'nin Eğitim Kampı'nın Londra'sındaki Ortak Sahip ve Eğitmen

“Bende her zaman limon bulunur. Bunları fırında pişirilmiş somon yemeğimde, her salata sosunda kullanıyorum – ve G&T'lerimde de.”

Mark Crowhurst, Spin Ve T3 eğitmeni At& nbsp;EĞİTİM UYGUNLUK

“Yunan yoğurtunun çok yönlülüğü sayesinde süper sağlıklı olmaktan çıkıp neredeyse şeytani hale gelmesini seviyorum – Bunu smoothie'den ev yapımı köri sosuna kadar her şeyde kullanacağım. Bu benim için sabahın vazgeçilmezi ve vazgeçilmez bir tatlıdır. sadece taze meyveler ve çarkıfelek meyvesi ekleyin.”

Michael Betts, TRAINFITNESS CEO'su

“Çikolata! Sadece herhangi bir çikolata değil – %80'den fazla kakao içermeli ve soya lesitini içermemelidir. Şu anda Blanxart 82% Congo'yu seviyorum. Aşırı tatlı olmayan harika bir çikolata tadı elde edersiniz ve bu yüksek kakao yüzdesi genellikle karbonhidrat oranının daha düşük olduğu anlamına gelir.”

Dan Lambert, Maximuscle Kişisel Antrenör

“Serbest gezinen yumurta yığınları ve yığınları, tercihen arkadaşımın tavuklarından veya yerel bir çiftlikten. Protein ve sağlıklı yağlarla doludurlar ve çok yönlüdürler. Onlarla yemek pişirirken asla sarısını atmam. Araştırmalar, diyetteki kolesterolün vücudumuz üzerinde çok az etkisinin olduğunu kanıtladı. kolesterol seviyeleri. Ancak ailenizde yüksek kolesterol varsa bunu günde iki yumurta sarısı ile sınırlayabilirsiniz.”

Ollie Marchon, Eski İngiltere Rugby 7s Oyuncusu ve Maximuscle Strength Antrenörü

Her zaman taze meyve ve sebze stoklarım. Çok fazla ekstra kalori eklemeden her öğüne hacim kazandırmak için bunlar çok önemlidir. Akşam yemeğinden sonra kendimi tatmin hissetmiyorsam, malzememe ulaşacağım.”

Jamie Lloyd, Güç ve Kondisyon Koçu, Jamie Lloyd Koçluğu

Hindistan cevizi yağı olmadan yapamam. Tavada kızartmadan smoothie'lere ve çırpılmış yumurtaya kadar pek çok şeyin tadı harika. Her zaman aynı anda iki kap alırım ve hatta müşterilerime masaj yapmak için bile kullanabilirim!”

Luke Chamberlain, Fitness First'te Kişisel Antrenör

“Dolaplarımda her zaman organik fıstık ezmesini ve buzdolabımda soğuyan elmaları bulacaksınız. İkisi bir arada, enerjim azaldığında beni harika bir şekilde toparlıyor. Elmaları soğutmak çok önemlidir; yapışkan fıstık ezmeli soğuk elma keyifli bir deneyimdir.”

Daniel Puddick, Kişisel Antrenör ve& Kurucusu nbsp;Güneşte kurutulmuş Aktif Giyim

“Muhtemelen tereyağı. Ekmeği severim ve yerel fırınımdan her zaman taze tahıl ambarı ve ekşi maya alırım. Ne okursanız okuyun, gerçek tereyağı sizin için margarinden çok daha iyidir. artı tadı çok daha iyi! Bir parça taze ekmeği biraz tereyağla birlikte yemek, yemek ve helva söz konusu olduğunda muhtemelen benim en büyük zevklerimden biridir. o kadar iyi ki.

Olu Adepitan, BXR Londra'da Fitness Müdürü

“Yumurta protein açısından zengindir ve kas oluşturmak için mükemmeldir. Çok yönlülükleri nedeniyle onları seviyorum. Birkaç haşlanmış yumurta, düşük karbonhidratlı ve yüksek proteinli harika bir atıştırmalıktır, ancak tam bir öğünden yalnızca birkaç malzeme uzaktasınız. Patates, soğan ve dolmalık biber ekleyerek benim favorim olan İspanyol omletini yapabilir ve üç fasulyeli salata ile servis edebilirsiniz.”

Simon Cowen, Fitness First'te Kişisel Antrenör

“Ah, yalan söyleyemem – bu çikolata. Her gün yemiyorum ama buzdolabını açıp bana gülümsediğini görmek hoşuma gidiyor.”

Joe Spraggan, F45 Farringdon'da Baş Antrenör

“Brokoli, lahana, avokado ve ıspanak – kahvaltı smoothie'm. Beni yulaf ve meyve bazlı karışımlardan çok daha tok tuttuğunu düşünüyorum. Gerekirse lezzet için biraz meyve ekleyin, ancak ben sabah ilk iş olarak insülin artışımı azaltmayı tercih ederim.”

Rod Buchanan, Psycle London'da Barre Eş Başkanı

“Mutfağımda her zaman yumurta, avokado ve badem ezmesi bulacaksınız. Omletler çok kolaydır, avokado her zaman yumurta ve bir kaşık dolusu zeytinyağı ile çalışır badem ezmesi harika bir hızlı düzeltmedir.”

Leo Savage, Üçüncü Uzaydaki Eğitmen

“Kesinlikle Ben Amcanın İki Dakikalık Basmati Pilavı. Mutfağımda her zaman en az dört paket bulunur. Bir yemek için mükemmel bir temeldir. O zaman odaklanmam gereken tek şey harika bir güveç hazırlamak ya da içine biraz kıyma veya tavuk eklemek. İyi miktarda karbonhidrat ve proteinle güzel, doyurucu bir yemek olur.”