Overpronation İçin En İyi Stabilite Koşu Ayakkabısı

Eğer yeni bir koşucuysanız veya yaralanmalara yakalanma konusunda endişe verici bir alışkanlığı olan deneyimli bir asfalt yüzey vuruşçusuysanız, yürüyüşünüzü kontrol ettirmeniz tavsiye edilir.

Çoğu koşu mağazası ücretsiz olarak temel yürüyüş analizi sağlar ve bu sizin için en iyi koşu ayakkabısı hakkında fikir verecektir. Örneğin, yürüyüş analizi koşarken aşırı pronasyon yaptığınızı gösteriyorsa (iniş sırasında ayağınız aşırı derecede içe doğru yuvarlanıyorsa) o zaman bir denge ayakkabısı en iyi seçeneğiniz olabilir.

Bu kesilmez ve kurutulmaz. Bir uzmana düz ayaklar için özel koşu ayakkabısına ihtiyacınız olup olmadığını sorduk ve o da bize hangi ayakkabıyı rahat buluyorsanız onu tercih etmenin en iyisi olduğunu söyledi. Ancak aşırı pronasyon, vücudunuzun koşmanın etkisini olabildiğince etkili bir şekilde absorbe edemediği anlamına gelebilir ve bu, yaralanmaların oluşmasına katkıda bulunan bir faktör olabilir.

Neredeyse tüm koşu ayakkabısı markaları nötr modellerinin yanında stabilite ayakkabıları da sunuyor ve son yıllarda stabilite sağlayan yeni teknikler sayesinde stabilite ayakkabıları daha az sağlam ve ağır hale geldi. Sonuç olarak, en iyi stabilite ayakkabıları artık ekstra destek isteyen nötr koşucular için (belki de maraton antrenmanı sırasında uzun koşular için) iyi bir seçenek haline geldi.

Sabitlik Ayakkabılarını Nasıl Test Ediyorum

Ben tarafsız bir koşucuyum ama son sekiz yılda çok çeşitli stabilite ayakkabılarını test ettim. Çoğu markanın overpronatörlere yönelik en üst modeline aşinayım. aralıklar. Genellikle haftada 50-70 mil koşuyorum ve bazen maraton antrenmanları sırasında ekstra destek almak için daha uzun koşularda denge ayakkabısı kullanıyorum.

En İyi Denge Koşu Ayakkabısı

Koç'a güvenebilirsin

Derinlemesine bilgi ve gerçek dünya deneyimine dayanarak dürüst incelemeler ve öneriler sunuyoruz. Ürünleri nasıl inceleyip tavsiye ettiğimiz hakkında daha fazla bilgi edinin.

1. Saucony Tempusu

En iyi çok yönlü stabilite ayakkabısı

Uzman incelememiz:

Teknik Özellikler

RRP: 160 $ ​​/£165Ağırlık: 9,8oz/279g (İngiltere 9)Yığın: 36,5mm topuk, 28,5mm ön ayakDüşük: 8mm

Satın alma nedenleri

+Çok yönlü+Sabitlik özellikleri incelikli+Konforlu

Kaçınılması gereken nedenler

-Daha güzel değil-Daha ucuz seçenekler mevcut

Saucony Tempus, yumuşak ve esnek sürüşüyle ​​hala stabil olan, şimdiye kadar koştuğumuz en keyifli denge ayakkabısıdır. Bu çoğunlukla orta tabandaki köpüklerin birleşiminden kaynaklanmaktadır: Saucony'nin sıçramayı sağlayan hafif PEBA bazlı PWRRUN PB köpüğü ve daha yumuşak malzemenin etrafında destekleyici bir çerçeve oluşturan PWRRUN adı verilen daha sıkı köpük. koşarken ayağınızı doğal bir pozisyona yönlendirir.

Bu köpük kombinasyonu, Tempus'u çoğu stabilite ayakkabısından daha hafif ve daha canlı hale getirir; öyle ki, her türden koşucunun, hatta stabilite özelliklerine ihtiyaç duymayanların bile keyif alacağı, çok yönlü bir günlük antrenör olarak yerini koruyabilir. Bir dezavantajı yüksek fiyatıdır, ancak bir denge ayakkabısına ihtiyacınız varsa ve tarafsız koşucular tarafından kullanılan en iyi günlük spor ayakkabılar kadar eğlenceli bir şey istiyorsanız, Tempus en iyi seçeneğinizdir.

Daha fazlasını Saucony Tempus incelememizde okuyun

2. Nike Yapısı 25

En iyi değere sahip stabilite ayakkabısı

Uzman incelememiz:

Teknik Özellikler

RRP: 140 $/£119,95Ağırlık: 11,2oz/317g (İngiltere 10)Yığın: 37,7 mm topuk, 27,7 mm ön ayak Düşüşü: 10 mm

Satın alma nedenleri

+Sağlam ve yastıklamalı+Dayanıklı dış taban+Makul değer

Kaçınılması gereken nedenler

-Sıkıcı sürüş-Çok yönlü değil

Nike Structure 25 inanılmaz derecede ucuz değil, ancak iki şekilde değer sunuyor. Birincisi, Nike'ın her indiriminde indirime girecek en iyi adaylardan biri olması, yani beklerseniz bunu 100 $/100 poundun çok altında bir fiyata alabilirsiniz. İkincisi ise kalın dış tabanı ve yüzlerce kilometre dayanabilecek sağlam orta taban köpüğüyle dayanıklı bir ayakkabı olmasıdır.

Testlerim sırasında onu en heyecan verici ayakkabı olarak görmedim ve çok yönlü bir ayakkabı da değil, sadece hafif tempolarda işe yarıyor. Yapı 25, günlük antrenman kilometrelerinin çoğunu rahat bir şekilde ortadan kaldıracaktır ve stabilite özellikleri müdahaleci veya rahatsız edici değildir, bu nedenle ekstra destek arayan tarafsız koşucular da bunu kullanabilir.

Nike Yapısı 25 incelememizde daha fazlasını okuyun

3. Asics Gel-Kayano 30

En rahat stabilite ayakkabısı

Uzman incelememiz:

Teknik Özellikler

RRP: 160 $ ​​/£180Ağırlık: 11,1oz/315g (İngiltere 9)Yığın: 40mm topuk, 30mm ön ayakDüşük: 10mm

Satın alma nedenleri

+Rahat+Önceki versiyonlara göre daha yumuşak+Yüksek yığına rağmen kararlı

Kaçınılması gereken nedenler

-Daha ucuz seçenekler mevcut-Değişiklikler herkese uygun olmayabilir

Fazla telaffuz edenler için Gel-Kayano uzun vadeli bir favori oldu, bu nedenle Asics ’ Ayakkabının 30. edisyonla birlikte elden geçirilmesi, hayranlarını uzaklaştırma riski taşıyor. Ancak değişiklikler Gel-Kayano 30'u daha konforlu ve keyifli bir ayakkabı haline getiriyor ve artık dengeye ihtiyaç duyanların yanı sıra nötr koşucular için de mükemmel yastıklamalı bir seçenek.

Asics, stabilite oluşturmak için medial bir direk kullanmak yerine, köpük yan duvarları, geniş bir taban ve ayakkabının orta kısmında ayağınızı nötr bir pozisyona sıçratan daha yumuşak, yaylı köpük gibi özelliklerin bir kombinasyonunu kullandı. içe doğru yuvarlanmayı engellemek yerine. Değişiklikler, kolay ve uzun koşular için ideal olan, yumuşak ama yumuşacık olmayan bir ayakkabı ortaya çıkarıyor.

Daha fazlasını Asics Gel-Kayano 30 incelememizde okuyun

4. Nike React Infinity Run 3

En sağlam nötr ayakkabı

Uzman incelememiz:

Teknik Özellikler

RRP: 160 $ ​​/£145Ağırlık: 10.9oz/310g (İngiltere 9)Yığın: VerilmediDüşüş: TBC

Satın alma nedenleri

+Pürüzsüz ve dengeli sürüş+Son derece dayanıklı+Nötr koşucular için rahat 

Kaçınılması gereken nedenler

-Bazı koşucular daha fazla dengeye ihtiyaç duyacaktır-Hızlı çalışma için pek iyi değil

Her koşucunun denge ayakkabısına ihtiyacı yoktur, ancak hemen hemen her koşucu zaman zaman ayakkabısında ekstra dengeden faydalanabilir. Stabil nötr, sonuç olarak popülaritesi artan bir kategoridir ve Nike Infinity Run 3 bu tür ayakkabıların tipik bir örneğidir. Geniş taban ve topuk çevresinde büyük plastik klips gibi stabilite özelliklerine sahip nötr bir ayakkabıdır. Orta tabandaki React köpük de oldukça sağlamdır, bu da stabiliteye yardımcı olur, sallanan şekil ise antrenman sırasında kilometrelerce mesafe kat ederken sürüşün hala rahat olduğu anlamına gelir. Infinity Run serisi dayanıklılığıyla ünlüdür ve ayakkabı tam RRP'sinde biraz pahalı olsa da 3, 2'ye çok benzer ve bir indirimde önceki versiyonu görürseniz pazarlık yapabilirsiniz.

Nike React Infinity Run Flyknit 3 incelememizde daha fazlasını okuyun

5. New Balance Taze Köpük X 860v12

En iyi orta seviye çok yönlü stabilite ayakkabısı

Teknik Özellikler

RRP: 134,99 $/£125Ağırlık: 11,4oz/323g (İngiltere 8,5)Yığın: 34mm topuk, 24mm ön ayakDüşük: 10mm

Satın alma nedenleri

+Hafif stabilite özellikleri+Rahat orta taban köpüğü+Mükemmel kavrama

Kaçınılması gereken nedenler

-Hızlı koşmak için biraz ağır

Fresh Foam X 860v12, hem nötr koşucular hem de aşırı pronasyon yapanlar için işe yarayan yumuşak ve konforlu bir sürüşe sahiptir. Orta direk ve kalıplı topuk dolgusu gibi stabilite özellikleri, köpüğün sağlam hissi ile güçlendirilir ve bu da koşu sırasında oluşabilecek yalpalamaların önlenmesine yardımcı olur. Dış taban etkileyici derecede kalındır ve ıslak yollarda ve hafif patikalarda iyi kavrama sağlar, ancak bu, 860v12'nin nispeten yüksek ağırlığının bir faktörüdür, bu da ayakkabının hızlı olan herhangi bir şeyden ziyade kolay ve uzun koşular için en uygun olmasını sağlar.

6. Saucony Hızlı Anahtarı 9

En iyi denge sağlayan yarış ayakkabısı

Teknik Özellikler

RRP: 100 $/£105Ağırlık: 6,8oz/193g (İngiltere 8)Yığın: 19mm topuk, 15mm ön ayakDüşük: 4mm

Satın alma nedenleri

+Yarış için çok hafif+İyi değer

Kaçınılması gereken nedenler

-Sert sürüş -Karbon plakalı ayakkabıların verimlilik kazanımlarından yoksun

Ciddi bir koleksiyon oluşturan kararlı bir koşucuysanız ve saf bir yarış ayakkabısı için para harcamaktan mutluluk duyuyorsanız, hızlı ayakkabınızla biraz dengeye ihtiyacınız varsa Fastwitch 9 en iyi seçimdir. Ağırlığı 200 gramın altındadır ve amacı sizi bitiş çizgisine olabildiğince çabuk ulaştırmak içindir. Sonuç olarak stabilite özellikleri, bu listedeki diğer antrenman ayakkabılarında bulacağınız kadar destekleyici değildir ve çok fazla yastıklama özelliği yoktur, ancak bu sizin için bir ödündür. bazı PB'leri ayarlamak için ağırlığı azaltırken yapın. 

7. Puma ForeverRun Nitro

Bazı stabilite özelliklerine sahip, çok yönlü bir ayakkabı

Uzman incelememiz:

Teknik Özellikler

RRP : 150 $/£140Ağırlık: 10,3oz/292g (İngiltere 9)Yığın: 36mm topuk, 26mm ön ayakDüşük: 10mm

Satın alma nedenleri

+Konforlu sürüş+Sağlam tasarım+Dış taban tutuşu

Kaçınılması gereken nedenler

-Daha hızlı koşular için fazla ağır

ForeverRun Nitro, daha yumuşak, daha esnek bir çekirdeği çevreleyen daha sert köpük kenarlı, çift yoğunluklu orta tabanıyla stabilite yaratır. Ayakkabının ayrıca geniş bir tabanı, uzun bir topuk klipsi ve daha fazla destek sağlamak için köpükten yapılmış yan duvarları vardır. Bu stabilite unsurlarına ve yüksek orta taban yığınına rağmen, bu hafif bir ayakkabıdır ve yeni başlayanlar onu tüm koşuların üstesinden gelebilecek kadar çok yönlü bulacaktır. Aynı zamanda nötr koşucular için kolay bir günlük seçenek olarak kullanılabilecek rahat bir ayakkabıdır ve PUMAGRIP dış taban ıslak kaldırımlarda ve hafif yollarda güvenilir çekiş sağlar. 

Puma ForeverRun Nitro incelememizde daha fazlasını okuyun

8. Cloudflyer'da

Şık tasarımla daha sıkı stabilite seçeneği

Teknik Özellikler

RRP: $159,99/£140Ağırlık: 10,3oz/291g (İngiltere 9)Yığın: VerilmediDüşme: 9mm

Satın alma nedenleri

+Denge özellikleri zorlayıcı değildir+Denge ayakkabısı için hafif+Geniş ayaklar için iyi

Kaçınılması gereken nedenler

-Sağlam sürüş-Kayalar dış tabana sıkışıyor

Çoğu stabilite ayakkabısı teraziyi 300 gramın üzerinde tutar, çünkü ayakkabının aşırı pronasyonu önlemeye yardımcı olan ekstra özellikleri genellikle ağırlığı artırır. Cloudflyer, test ettiğimiz İngiltere 9 erkek ayakkabısında 291 gram ağırlığıyla nispeten hafif bir seçenek olarak öne çıkıyor ve yine de rahat bir sürüş sağlamak için alt kısmında büyük miktarda On'un ayırt edici yastıklamasına sahip. Ayakkabının desteği de zorlayıcı olmadığından uzun koşular için rahat bir seçenektir. Bu, Cloudflyer'ın üçüncü sürümüdür ve çevrimiçi bir satıcıdan satın alıyorsanız en son sürümü aldığınızı bir kez daha kontrol edin çünkü On, ayakkabı serilerini numaralandırmaz.

< h3 > 9. Hoka Bir Bir Arahi 6

Hafif bir denge ayakkabısı

Teknik Özellikler

RRP : 140 ABD Doları/125 ABD DolarıAğırlık: 9,3oz/265g (İngiltere 8)Yığın: 29 mm topuk, 24 mm ön ayak (erkek), 27 mm topuk, 22 mm ön ayak (kadın’s)Düşük: 5mm

Satın alma nedenleri

+Hafif+Bir dizi adım için iyi+Hafif stabilite özellikleri

Kaçınılması gereken nedenler

-Sürüş bazıları için fazla sert olabilir-Kolay koşular için pek rahat değil

Karşılaştığımız en hafif stabilite ayakkabılarından biri olan Arahi 6, aynı zamanda onu daha hızlı koşmak için mükemmel bir seçenek haline getiren sağlam ve duyarlı bir sürüşe sahiptir. Ayakkabı, denge sağlamak için orta tabanda bir J-Frame kullanıyor ve ayak vuruşunuzda sizi yumuşak bir şekilde yuvarlamak için Hoka'nın rocker geometrisine sahip. Yüksek yastıklama yığınına rağmen, bazıları Arahi'yi kolay ve uzun koşular için düzenli olarak kullanamayacak kadar sağlam buluyor, özellikle de Hoka'nın Clifton veya Bondi gibi diğer ayakkabılarına benzer şekilde konforlu bir sürüş bekleyenler.

Stabilite Koşu Ayakkabıları Satın Alma Rehberi

Dengeli koşu ayakkabıları ile nötr ayakkabılar arasındaki fark nedir?

Dengeli koşu ayakkabıları aşırı pronasyona karşı koymak için çeşitli yöntemler kullanır. Geçmişte en yaygın yöntem, ayağınızın aşırı yuvarlanmasını engelleyen bir orta direk (ayakkabının orta tarafında orta ayağın daha sıkı bir köpük bölümü) idi.

Bu hala kullanılıyor, ancak birçok marka istikrar konusunda daha incelikli yaklaşımlar benimsedi. Çoğu ayakkabının artık ayakkabının dış kısmından veya sadece arka yan kısımlardan geçen daha sıkı bir köpük çerçevesi var; bu da koşarken ayağınızı ortada tutmanıza yardımcı oluyor. Bu yaklaşımın öncülüğünü Brooks, halen pek çok ayakkabıda kullanılan GuideRails sistemiyle gerçekleştirdi.

Ayakkabıları daha sağlam hale getirmek için kullanılan diğer yaygın yöntemler, kılavuz raylara benzer şekilde çalışan bir sistem olan geniş bir taban ve uzun bir topuk klipsidir. Birçok marka ayağınızın oturduğu orta taban köpüğünden yapılmış yan duvarlar da kullanıyor.

Sabit nötr koşu ayakkabısı nedir?

Dengeli bir nötr ayakkabı, bir denge ayakkabısından ziyade esas olarak nötr bir ayakkabıdır ancak dengesini artıran bazı unsurlara sahiptir. Bunlar genellikle geniş bir taban artı köpükten yan duvarlar olacaktır ve stabil nötr ayakkabılar, doğası gereği titrek olan çok yumuşak olanlardan ziyade sıklıkla daha sıkı orta taban köpükleri kullanır.

Sabit nötr ayakkabılar, biraz ekstra destek arayan nötr koşucular için veya ayakkabılarının sadece küçük bir miktar stabilitesine ihtiyaç duyan ve yalnızca tam stabilite sağlayan ayakkabıların tercihlerini sınırladığını fark eden kişiler için yararlı olabilir.

Denge ayakkabıları fark yaratır mı?

Denge ayakkabıları şüphesiz bir koşucunun pronasyon miktarını azaltmada fark yaratır. Bunun, genel yaralanma riskinizde bir fark yaratıp yaratmayacağı anlamına gelip gelmediği farklı bir sorudur ve cevaplanması daha zordur. Bu soruyla ilgili bilimsel çalışmalar genel olarak stabilite ayakkabılarının yaralanma riskini azaltmadığı sonucuna varmıştır.

Aşırı pronatörlerin stabilite ayakkabılarına ihtiyacı var mı?

Yukarıdakilerle uyumlu olarak bilim, aşırı pronatörlerin stabilite ayakkabıları kullanması gerektiğini öne sürmüyor. Genel olarak en iyi tavsiye, koşucuların kendilerine uygun ayakkabıyı seçmeleri gerektiğidir. Ancak aşırı pronasyon yapıyorsanız ve buna bağlı olarak ağrı çekiyorsanız, koşmaktan keyif alıp almadığınızı görmek için denge ayakkabılarını denemeye kesinlikle değer.

Supinasyon yapıyorsanız stabilite ayakkabılarına ihtiyacınız var mı?

Supinasyon, pronasyonun tam tersidir, dolayısıyla koşarken ayağınız dışarı doğru yuvarlanır. Bazen yetersiz pronasyon olarak bilinir. Denge ayakkabıları genel olarak aşırı pronasyona karşı koymak için tasarlanmıştır ve supinatörlere genellikle en iyi şekilde nötr bir koşu ayakkabısı hizmet eder. Ancak bir kez daha, doğru hissettiren şeyle gitmek genellikle en iyi seçimdir.