6 Eylül 2012, 21.29pm. Londra Olimpiyat Parkı'nın atmosferi elektriğin ötesinde. Seksen bin kişi genç bir sporcunun adını o kadar yüksek sesle haykırıyor ki, sporcu sırf yarışının başlayabilmesi için sessizlik talep etmek zorunda kalıyor. Yanında dünyanın en hızlı dokuz ampute sprinteri duruyor. Önümüzdeki birkaç saniye içinde bir spor efsanesi olma şansına sahip. Bu riski göze alacak mı yoksa adı unutulacak mı? Notlarını alıyor.
14 yıl önce. Beş yaşında bir erkek çocuk komada yatıyor. Menenjite yakalandı ve durumu o kadar ciddi ki annesine ona veda etmesi söylendi. Doktorlar ona çoğu çocuğun hayatta kalma şansının en iyi ihtimalle zayıf olduğunu söylüyor. Bu çocuk çoğu çocuk değil. Başardı – ancak kan zehirlenmesi nedeniyle sağ bacağının dizden kesilmesi gerekiyor.
6 Eylül 2012, 21.30pm.Büyük Britanya Takımının seyircileri destek kükremesi çıkarırken bir tabanca sesi sessizliği bozar. Tam 10.90 saniye sonra kükremeler toplu histeriye dönüştü. Britanyalı Jonnie Peacock tarihteki en hızlı Paralimpik sporcusu oldu.
Peacock, 2009 yılında atletizm sporuna başladığında 16 yaşındaydı. Sadece üç yıl sonra sporun zirvesinde altın madalya kazandı. Birçok altın madalyalı sporcu ergenliğe girmeden önce antrenmana başlayıp onlarca yıl boyunca hedeflerine doğru çalışırken, Peacock'un zirveye ulaşmak için dört yıllık bir döngüyü beklemesine bile gerek kalmadı. Belki de kendisini “genel olarak oldukça çılgın” olarak tanımlayan bir adamdan bu beklenebilir. Öyle bile olsa, başlangıç çizgisinde durmanın baskısı hayal edilemeyecek kadar göz korkutucu olsa gerek. ‘O kadar güzel bir duyguydu ki – bunun korkutucu olduğunu düşünürdünüz ama aslında öyle değildi; Peacock diyor. ‘Sadece mutluluktu, keyifti.’
Peacock, gerekli çalışmaya rağmen bunu sıradan ve plansız gibi gösteriyor. ‘Dürüst olacağım– benim açımdan her şeyin benim için yolunda gittiği için şanslıyım.’ Başarısını, ilk sprint eğitmeni Hayley Ginn'in erken dönemdeki kaliteli koçluğuna bağlıyor. Beni kırmadı ya da çok erken zorlamadı, bu da British Athletics'in farkına varıncaya ve beni dünyanın en iyi sprint antrenörlerinden biri olan Dan Pfaff'a bağlayana kadar daha hızlı olmaya başladığım anlamına geliyordu. Daha sonra beni bir yılda 100 metrelik 11,5 saniyeden 10,8 saniyeye düşürdü.&
Belki de başarısının gayri resmiliği, günlük hayata olan rahat yaklaşımından kaynaklanmaktadır. Yeteneğinin farkına varmadan önce Peacock bir tamirci olarak çalışıyordu ve ne zaman yeni bir adam bir arabayı tamir etmek için kaldırsa, sahte bacağını her zaman boşluğa koyuyor ve araba tekrar indirildiğinde çığlık atmaya başlıyordu. Hiçbir zaman şakacı bir tamirci ya da kısa mesafe koşucusu olarak başarılı olmamış olsa bile, ikimiz de onun kolaylıkla bir mafya babası ya da Jonnie Peacock gibi bir isme sahip bir pezevenk olabileceği konusunda hemfikiriz. Veya kötü Long John Silver tarzı bir korsan.
Doğal atletizmi ve mizah anlayışıyla Peacock'ın tüm açıları kapsayan sprint koşusuna özel bir yaklaşımı var. eğitim, beslenme ve zihinsel yön; ve bunu performansını artırmak isteyen herkesle paylaşmaktan mutluluk duyuyor. İşte onun tavsiyesi.
Performans kaygısı
‘Etkinliğiniz öncesinde ne kadar gergin olursanız olun, etkinlik bittiğinde onu tekrar yapmak isteyeceksiniz’ Peacock diyor. Gergin olduğun anın tadını çıkar derim. Yaptığınız şeyi yapmanın bir nedeni var, o yüzden kendinize bunu hatırlatın. Hem kaygı hem de fiziksel acı yalnızca çok sınırlı bir süre için oradadır, ancak bunu aşmanın başarısı hayatınızın geri kalanında da orada olacaktır.’
Ciddi bir engelle büyüyen Peacock, doğal olarak pozitif düşünme ustasıdır. ‘Eğer tek bir şeyi yapamıyorsanız, odak noktanızı yapabildiğiniz şeye çevirin ve onu yeteneğinizin en iyisiyle yapın.’ diyor. ‘Örneğin, sakatlık nedeniyle koşamıyorsam, bunun yerine spor salonunda halter becerimi geliştirmeye çalışacağım.& Peacock, eğer yağ kaybetmeye çalışıyorsanız, şok diyetin işe yaramayacağını söylüyor. ‘Şuradan buradan biraz alarak başlayın ve ilerledikçe yavaş yavaş daha fazlasını çıkarın. İnsanların hemen her şeyi yapma ve her şeyi kesme eğilimi vardır. Kendinizi başlangıçtaki yeteneklerinizin ötesine zorlamayın, aksi takdirde hiçbir zaman işe yaramayacaktır. sabırlı ol. Aynı şey spor salonu için de geçerli.’ ‘Vücudunuz doğal olarak kaldırırken hile yapar. Her zaman bir şeyi yapmanın daha kolay bir yolunu bulmaya çalışacaktır, ’ diyor Peacock, kötü formu yüzünden güç antrenörü onu deadlift yapmaktan alıkoymuştu. ‘Eğer halter tekniğiniz kötüyse ve tekrarlarınızla hile yapıyorsanız, kaslarınızı ilgisiz bir şekilde çalıştırıyor olacaksınız ve bu, performansınıza bile fayda sağlamayacaktır.’ Peacock ayrıca sprint yapmanın tüm vücudunuzu mümkün olduğunca patlayıcı bir şekilde hareket ettirmekle ilgili olduğuna dikkat çekiyor — bu yüzden daha hızlı olmak istiyorsanız izolasyon egzersizleriyle uğraşmayın. Bunun yerine koparma ve deadlift gibi bileşik ve patlayıcı güce dayalı setlere odaklanın. Setler arasında bolca dinlenerek altıdan fazla ağır tekrardan oluşan setler yapın. ‘Skoşarken enerjinizi her yere saçıyorsunuz. Güçlü bir çekirdeğe sahip olmak, vücudunuzu iyi bir pozisyona çekip orada tutarak enerjiyi tek bir düz yöne odaklar. Peacock diyor. Sprint için antrenman yapmak istiyorsanız jimnastik turlarına başlayın. Peacock, hareketler arasında dinlenmeden, her biri on tekrardan oluşan beş ila on egzersizden oluşan bir vücut ağırlığı turu yapıyor. Setler arasında yaklaşık iki dakika dinleniyor ve devreyi üç kez tekrarlıyor. Ağırlıklı şınav ve barfiks gibi egzersizler karın kaslarınızı diğer egzersizlerden daha verimli bir şekilde çalıştırır; bu nedenle bunları kendi hareketlerinize dahil ettiğinizden emin olun. ‘Hızlı koşmaya çalışırken yapabileceğiniz en kötü şey gerilip çıldırmaktır,’ Peacock diyor. Rahatlayın ve 50 metreden sonra daha hızlı gidemeyeceğinizi unutmayın. Amaç, halihazırda oluşturduğunuz hızı korumaktır.’ Jonnie Peacock, Sainsbury's Active Kids 2015 adına MF ile konuştu. Girişim hakkında şunları söyledi: ;Aktif Çocuklar çok önemli. 2005'ten beri okullara 150 milyon ekipman bağışlandı. Ben okuldayken sınırlı sayıda spor ekipmanımız vardı ve bu maalesef bazı etkinlikleri yapamayacağımız anlamına geliyordu. Sainsbury bunu düzeltiyor ve çocuklara daha fazla spor yapma yeteneği kazandırıyor. Kuponların toplanması için son tarih 5 Mayıs, bu yüzden onları hemen alın!’ Diyet
Spor salonu ve tekniği
Çekirdek
