Kim olduğunuz veya hangi formda olduğunuz önemli değil, maraton koşmak zor bir iştir ve bunu başarmak için çok fazla motivasyon gerekir. Bu motivasyonun en iyi kaynaklarından biri inandığınız bir amaç uğruna koşmaktır ve Joe Lacy'ye bu yıl art arda üçüncü Londra Maratonunu koşmak için kaydolma konusunda ilham veren de budur.
Lacy, 62, Parkinson hastası ve Parkinson'un İngiltere'si için para toplamak için koşuyor. Coach Lacy ile hastalığın koşusunu nasıl etkilediğini ve egzersizin Parkinson hastalığının fiziksel ve zihinsel semptomlarına nasıl yardımcı olabileceğini anlattı.
Yaklaşık dört yıl önce teşhis konuldu. Bir gün meslektaşlarımdan biri koridorda arkamdan yürüyordu ve şöyle dedi: “Sol kolunuzu hiç sallamadığınızın farkında mısınız? Yanınıza yapışmış.” rdquo; Daha sonra sol tarafımda bir titreme olduğunu fark ettim ve bunu strese bağladım. İş yerinde zor bir dönemden geçiyordum ve bunun sadece stresin bu şekilde kendini göstermesi olduğunu düşündüm. Daha da kötüleşti ve o yaz boyunca kendimi çok tuhaf hissettiğim ve bir şeylerin kesinlikle yanlış olduğunu düşündüğüm birkaç olay yaşadım. Bir nöroloğa gittim ve onlar başka herhangi bir şeyi eleme sürecinden geçtiler çünkü Parkinson için bir test yok. Teşhis konduktan sonra, beni ilaç ve egzersiz karışımı kullanmaya teşvik eden bir nörologla tanışacak kadar şanslıydım. Zaten o dönemde oldukça formda olmak benim için büyük bir avantajdı. Sanırım bu, herhangi bir tıbbi rahatsızlığı olan herkes için geçerli. sağlıklı bir vücudun varsa bununla daha iyi başa çıkabilirsin. Kendimi her türlü kondisyona verdim. Golf, yüzme, bisiklet, koşma, hatta bahçe işleri. Birkaç yarı maraton koşmuştum ve tam maraton koşmayı planlamıştım ama hiçbir zaman doğru zamanda formda olamadım. Sonunda 'Eğer bunu yapacaksam şimdi tam zamanı' diye düşündüm. 2016 Londra Maratonuna Parkinson's UK ile katıldım ve bu çok moral verici bir deneyimdi. Kenarlarda insan kalabalığı… her biri senin kim olduğun hakkında hiçbir fikirleri olmamasına rağmen sana tezahürat yapıyor. Bu isimsiz destek gerçekten moral verici. Beni gidip bir tane daha yapmaya teşvik etti. Bu doğru. Şu anda ele almaya çalıştığım birkaç küçük ve önemsiz yaralanmam var. Diğer yıllarda olduğu kadar antrenman yapmıyorum. Ayaklarımı zorlamadan kondisyonumu artırmak için biraz daha bisiklet ve yüzme yapmaya çalışıyorum. Bence Parkinson'la antrenman yapmanın en zor yanı motivasyon. Sabahları yataktan atlamıyorum çünkü olmam gerekenden daha sertim. Motivasyon üzerinde çalışmalısınız. Parkinson, dopamin üretiminin eksikliğidir ve dopamin de aslında bir motivasyon kaynağıdır. Bundan daha azına sahip olduğunuzda, size yardımcı olması gereken fiziksel egzersizi yapmak için daha az motivasyona sahip olursunuz. Bu çifte bela. Sol tarafımda biraz zayıflık var ama sanırım bu her zaman böyle oldu – Bunun ne kadarının Parkinson olduğunu bilmiyorum. Geleneksel Parkinson yürüyüşü biraz yorucudur. Tarif etmesi zor ama izlemezseniz, sonunda bir nevi karıştırılacaksınız. Sol ayağımı sürüklemek yerine düzgün bir şekilde yere basmak için sağlam ve kararlı bir adım atmalıyım. Ve sol ayak parmaklarımla çok fazla tutuluyorum, dolayısıyla yaklaşık iki veya üç kilometre sonra kramp giriyor ve bunu yürümek zorunda kalıyorum. Bu oldukça garip olan fiziksel yönlerden biri. Diğeri… Donmuş bir omuz değil ama donmuş bir omuza benziyor. Bu, Parkinson hastalığında sık görülen başka bir semptomdur. Bir süre koştuğumda, o omuz bir nevi gerginleşiyor ve oldukça ağrılı hale geliyor ve bu da endişe nedeniyle sarsıntının daha da güçlenmesine neden oluyor. Kaygının zihinsel yönü inanılmazdır. Bir şey hakkında endişelendiğinde titremeye başlarsın. Çalışmaya devam etmeyi imkansız kılan şeylerden biri de bu. Herhangi bir stresli durumda titremeye başlardım. Koşarken insanların beni titrerken göreceğinin farkındayım. muhtemelen yapmıyorlar, ama yapabileceklerini hissediyorum. Öyle. Fiziksel olarak teşhis konmadan önceki döneme dönersem, sabah yataktan kalktığımda gerçekten gergindim ve ayak bileklerimi hareket ettirmekte zorluk çekiyordum. Artık her gün aktif bir şeyler yapıyorum, o sorunu yaşamıyorum. Eskisinden çok daha iyiyim. Parkinson hastalığının tehlikesi, motivasyonunuzu kaybetmeniz, egzersizleri yapmayı bırakmanız ve her şeyin daha da kötüye gitmesidir. Bu bir kısır döngü. Fiziksel olarak kesinlikle daha iyiyim. Bazı fiziksel belirtilerimin üstesinden geldim. Ve zihinsel olarak… Sınavlara çalışıyorsanız ve koşuya çıkıyorsanız, kafanızı boşaltırsınız. işte böyle. Olaylarla nasıl başa çıkacağınız konusunda zihninize biraz netlik kazandırmanıza yardımcı olur. Diğer bir konu da doktorumun ilacımı pek artırmaması – Başladığımdan beri çok az. Benim egzersizimin artışı gerçekten sınırladığını düşünüyorum, dolayısıyla bu çok olumlu bir şey. Evet, bir hedefiniz olmalı. Her zaman teslim tarihlerine kadar elimden gelenin en iyisini yaptım. Maraton için iki hedefim var; zamanı ne olursa olsun bitirmek istiyorum ve ikincisi mümkün olduğu kadar çok para toplama hedefi, çünkü tedavisi olmayan bu korkunç hastalığa sahibiz ve neredeyse 50 yıldır aynı ilaçla tedavi ediliyor. Yapılan araştırma gerçekten cesaret verici, ancak fon olmadan bu araştırmayı yapmaya devam edemezler. Yani yapabileceğim tek şey mümkün olduğu kadar çok para toplamak ve Parkinson Birleşik Krallık'ın doğru projeleri finanse ederek bundan en iyi şekilde yararlanmasını sağlamak ve bunların çalışma şekline çok inanıyorum. Kullandığım bağış toplama stratejilerinden biri, başlamayı oldukça geç bırakmaktır, çünkü çok erken başlarsanız insanların bunu erteleyeceğini ve buna alışamayacaklarını gördüm. Eğer onu yalnızca iki ay kala gönderirseniz, bunu hemen yapacaklardır. 2016 yılında Parkinson's UK için en fazla bağış toplayan kişi bendim. Bu kadar çok destek aldığım için kesinlikle çok mutlu oldum. İnsanların bir maraton koşabileceklerini düşünmeleri çok zordur, ancak ben 5K koşabiliyorsanız tüm mesafeye kadar çalışabileceğinize inanıyorum. Çoğu insanın sorunu, hedeflerini çok yüksek belirlemeleridir. Çizgiyi geçen insanları görüyorum ya da yolda yanlarından geçiyorum ve kesinlikle boşa gidiyorlar çünkü başlangıçta çok hızlı gidiyorlar. Bedenlerini dinlemiyorlar. İnsanları düşünmeye teşvik edeceğim temel konu bu. vücudunuzu dinlemelisiniz. Eğer bu sizin için çok fazlaysa geri çekilin ve daha küçük bir hedef seçin. Ayrıca maratonlar da çok itici olabilir çünkü çok büyük bir görevdir. Parkinson hastaları için yaptıkları her türlü hareket onlara yardımcı olacaktır. Tai Chi ve yogadan da çok fayda görüyorum. Her ikisi de mükemmel aktivitelerdir. Bu yüzden bu insanların asla maraton koşamayacakları için ertelenmelerini istemiyorum. yapabilecekleri başka şeyler de var. Sabit olmak yerine sadece hareket etmek çok büyük bir fark yaratıyor. Joe Lacy’nin bağış toplama sayfasını burada bulabilirsiniz
Maraton koşmaya başlamanıza ne sebep oldu?
Ve şimdi üçüncü Londra Maratonunuz için antrenman yapıyorsunuz?
Parkinson antrenmanınızı nasıl etkiler?
Yaşadığınız başka fiziksel belirtiler var mı?
Egzersiz zihinsel ve fiziksel semptomların giderilmesine yardımcı olur mu? ?
Maraton antrenmanı sizi motive etmeye yardımcı olur mu??
Bağış toplama ipuçlarınız var mı?
Şimdi üçüncü maratonuzdasınız, yeni başlayanlar için herhangi bir tavsiyeniz var mı?
