Temel Reis'in bile hayran kalacağı ön kollara nasıl sahip olabilirim? Onları sık sık çalıştırın‚ önkollar pek çok işin üstesinden gelebilir. Ayrıca günlük olarak çalışılabilen kavrama şekliniz üzerinde de çalışın. Kalem boyunlu meraklıların bunun sizi aşırı antrenmana sürükleyeceğini söylemesine izin vermeyin. Eğer bu doğru olsaydı, garaj tamircilerinin nesli tükenirdi.
Bench press'imi anında güçlendirmenin herhangi bir yolu var mı? Bench press'te yapabileceğiniz ağırlığı artırmak çoğu erkek arasında bir takıntıdır. İşte bench press yaparken daha fazla ağırlık kaldırmanıza yardımcı olabilecek iki nörolojik püf noktası. İlk olarak, çubuğu birbirinden ayırmaya çalışıyormuşsunuz gibi davranın. bastırırken ortasından yırtın. Bunun tricepslerdeki elektriksel aktiviteyi arttırdığı ve aslında daha fazla ağırlık kaldırabileceğiniz gösterilmiştir. İkincisi, ağırlık ağırlaştığında başınızın arkasını sehpaya doğru sürün. Bu, yüzde beşe kadar daha fazla ağırlık kaldırmanızı sağlayacak bir refleksi etkinleştirir.
Motivasyonla mücadele ediyorum. Ne önerirsiniz? Motivasyonu artırmak için harika bir fikir, hedefinize uygun bir yarışmaya gitmektir. Güçlenmek istiyorum? Gidip bir güç kaldırma müsabakasını izle. Daha fazla patlayıcılığa ihtiyacınız var? Bir halter müsabakasını izleyin. Buzağılarınız bir papağanın hipertrofi seviyelerine sahip? Gidin bir vücut geliştirme şovu izleyin. YouTube ilham verebilir, ancak hiçbir şey canlı rekabeti ve onu çevreleyen enerjinin sizi harekete geçirmesini sağlayamaz.
Bütün yumurtalar uygun mu yoksa sadece yumurta beyazlarına mı bağlı kalmalıyım? Sadece salaklar sarısını bırakır. Kas dergilerindeki diyetleri görüyorsunuz, saçma kahvaltılarında hep yumurta akı ve kuru üzümlü yulaf ezmesi listeliyorlar. Antrenman yapan bir adamın bütün yumurtalara ihtiyacı vardır. Yumurta yemenin kolesterolü yükselttiğini gösteren çalışmalar tahıl endüstrisi tarafından yapılmış ve kolesterol türleri arasında ayrım yapılmamıştır, dolayısıyla bu çalışmalar geçersizdir. Yumurtalar iyi olan yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterolü yükseltebilir. Tek uyarı, her gün iki veya üç tane yerseniz alerjik olabileceğinizdir. Altı hafta boyunca yumurta yemeyi bırakın, alerji ortadan kalkacaktır.
Charles Poliquin'in yanıtlamasını istediğiniz bir sorunuz varsa [email protected] adresinden bize gönderin ve&# yapmayın 8217;Harika Men’s Fitness abonelik teklifimizden (5 pound karşılığında beş sayı) yararlanmayı unutmayın. Ayrıca derginin dijital versiyonlarını buradan indirebilirsiniz.
