Sağlıklı kulüp sandviçi: 10 dakikalık yemek

Nesne

Sağlıklı kulüp sandviçi: 10 dakikalık yemek

(Resim kaynağı: Bilinmiyor)

Efsaneye göre, pek çok dayanıklı yemek gibi bu güçlü kulüp sandviçi de aç bir beyefendinin mutfağındaki her şeyi bir araya toplayıp bir araya getirmesi tarafından icat edilmiştir. Belli ki bu adamın iyi stoklanmış bir buzdolabı vardı; tavuk, domuz pastırması, meyve ve sebze kombinasyonu sizi zinde ve mutlu tutmanın yanı sıra kas geliştirmeniz için de idealdir. Bu versiyonda, birkaç sağlıklı ekstra ekleyerek kulüp sandviçini daha da iyi hale getirdik. Alay et ve büyü.

Malzemeler 

3 ince dilim kepekli ekmek / 2 dilim füme pastırma / ½ ızgarada pişirilmiş ve dilimlenmiş bir tavuk göğsü / ½ bir avokado / 1 domates/Bir avuç ıspanak / 1 yemek kaşığı soğan reçeli

Yapmak için

  • — Dilimlenmiş tavuk göğsünü orta ateşte her iki tarafı da dört dakika ızgarada pişirin.
  • — Pastırmanın her iki tarafını da üç dakika ızgarada pişirin. 
  • — Domates ve avokadoyu dörder kalın dilime bölün.
  • — Ekmeği kızartın ve soğan reçelinin yarısını ilk katın üzerine yayın.
  • — Bir kat tavuk ve domuz pastırması, ardından ikinci bir kat kızarmış ekmek ekleyin. Kalan soğan reçelini üzerine yayın.
  • — Bir kat avokado, domates ve ıspanak ekleyin ve ardından son kat kızarmış ekmek ekleyin. Bastırıp dilimleyip servis yapın.

Besin değeri 

Pastırma, 100g başına 12g kas yapıcı proteinin yanı sıra testosteron artırıcı çinko içerir.

Avokado, kalp açısından sağlıklı yağlar ve çeşitli antiinflamatuar antioksidanlar bakımından zengindir.

Tam Buğday Ekmek doldurucu lif ve enerji sağlayan yavaş salınan karbonhidrat sağlar.

Rate article
BlogSpotGuru
Add a comment