< figcaption itemprop="başlık açıklaması"> (Resim kaynağı: Bilinmiyor)
Egzersiz sizin için iyidir ve genellikle terledikten sonra kendinizi dünyanın zirvesinde hissedersiniz. Ancak en ateşli uygulayıcı bile bazen ruhun isteksiz olduğunu, bedenin zayıf olduğunu ve oturmak istediğini kabul edecektir.
Şimdi, İngiltere'de uzun vadeli bir sağlık sorunuyla yaşayan tahmini %43'lük insandan biri olduğunuzu hayal edin. Astım, artrit, tip 1 diyabet, Parkinson ve demans gibi durumlar, tercih edilen egzersiz türünü savunulamaz hale getirebilir ve birinin yaşamının bozulması, onu aktif kalma motivasyonundan yoksun bırakabilir.
'Biz Yenilmeziz' kampanyası, bu insanların kendileri için doğru olan bir aktivite bulmalarına yardımcı olmayı ve böylece hem genel fiziksel hem de zihinsel sağlıkları açısından faydalardan yararlanmalarını sağlamayı amaçlıyor. “Uzun vadeli koşullarla yaşayan insanları, ancak durumlarına karşı değil, durumlarıyla birlikte çalışacak şekilde güçlendirir ve mümkün kılar.” diyor ikinci yılına giren kampanya hakkındaki bilgilerin yayılmasına yardımcı olan Dr. Zoe Williams.
“Uzun süreli rahatsızlıkları olan insanlar, ilk kez durumlarının gerçekten olumlu bir şekilde temsil edildiği, fiziksel olarak aktif olan insanları gördüklerini söylüyorlar bunun gibi büyük bir kampanya,” diyor Williams. &Bunun insanlar için gerçekten teşvik edici ve motive edici olduğunu düşünüyorum.”
Belki de şaşırtıcı olan şey, faydaların bir durumun fiziksel etkisini gidermeye kadar uzanabilmesidir. “Uzun süreli tüm rahatsızlıklarda egzersiz, hareket veya fiziksel aktivite tedavinin bir parçasını oluşturmalıdır” diyor Williams. Mantığa aykırı görünebilir, örneğin bir kişinin artrit nedeniyle eklem ağrısı varsa, ancak bu kişi yavaş yavaş ağrıyı arttırabiliyorsa ve eklemleri destekleyen kasları güçlendiren bir şeyler yapabiliyorsa, bu yapılacak en iyi şeylerden biridir. semptomları hafifletmek için.”
Bireysel duruma uygun bir şey bulmak ve küçükten başlamak Williams'ın vurguladığı bir şeydir ama kendisi şöyle diyor: “Buradaki en önemli şey, dün yaptıklarınızdan daha fazlasının önemli olmasıdır.” Williams genellikle kliniklerdeki hastalara, sandalyeden ayağa kalkıp tekrar oturarak tekrar ederek oturarak ayakta durmayı öneriyor. “İnsanlar bunu günde üç kez on kez yapabiliyorsa, bu gerçekten bir miktar fayda hissetmeye başlamak ve bacaklarda biraz güç kazanmak için yeterlidir. Ve eğer TV izliyorsanız, gelen reklamları hatırlatma olarak kullanın.”
Elbette, oturarak ayakta durmak pek çok kişi için uygun olmayacaktır, ancak web sitesinde çok çeşitli koşullar için pek çok özel tavsiye bulacaksınız. Aynı gemide olan ve egzersizin serbest bırakılmasından faydalanan insanların ilham verici hikayeleri.
“COVID-19 ile ilgili pek çok tavsiye mevcut,” Williams, “ve kendini tecrit eden veya koruma altına alan insanlar için fikirler” diyor. Evden çıkmadan yapabileceğiniz şeyler ve sizin yaşadıklarınızı yaşayan diğer insanlarla bağlantı kurmanın yolları ve ayrıca duygusal sağlığınızı koruma konusunda destek.
“Ayrıca, web sitesinde gerçekten sevdiğim bir şey var: Beşte Beş. Bu, bir dizi egzersizden oluşur ve size en uygun beş egzersizi seçersiniz ve her egzersizi bir dakika boyunca yaparsınız. Bu tamamen size özel beş dakikalık bir egzersiz.”
