Çoğumuzda selülit var, ama eğer ondan kurtulmak istiyorsanız, spor bilimcisi Ross Edgley tarafından derlenen, yardımcı olabilecek bu bilim destekli çözümleri deneyin.
Selülit nedir?
Selülit temel olarak cilt yüzeyinin hemen altında bulunan yağ birikintilerinin neden olduğu derinin çukurlu ve düzensiz görünümünü tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Bilim adamları buna neyin sebep olduğunu tam olarak bilmese de, bunun vücudun deri altında sıkışan ve ciltte sıkışmaya neden olan toksinlerden, yağlardan ve sıvılardan kurtulamamasıyla ilgili olduğuna inanılıyor. Korkunç çukurlaşma etkisinin oluşmasından sorumlu olan fibröz doku sertleşir. Peki bununla mücadele etmek için hangi yöntemleri kullanabilirsiniz?
Onunla yuvarlan
Köpük rulo üzerinde hareket etmeyi ve kas fasyanızı gevşetmek için daha sık esnemeyi deneyin. Bu kasların sıkı, iç içe geçmiş lifleridir ve gevşetildiğinde besin açısından zengin kanın bu lifler arasında dolaşmasına izin verir, bu da yalnızca vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda dinlenme metabolizma hızını da artırır ve yağ dokularını parçalar.
Yeyip içerek selüliti yok edin
Papaya ve mango gibi daha parlak renkli meyveler yemenin, yüksek antioksidan içeriği nedeniyle doku hasarını önlemeye ve azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ayrıca yaban mersini ve böğürtlen gibi koyu renkli meyveler de vücuttaki antioksidan seviyesini artırmaya yardımcı olur ve selülit görünümünü azaltabilecek kolajen üretimini teşvik eder. Cildinizin görünümünü düzeltmenin en hızlı yollarından biri salatalık, siyah zeytin ve kereviz gibi kükürt içeren gıdalarla kollajen üretimini arttırmaktır. A vitamini açısından zengin sebzeler aynı zamanda insan vücudundaki kolajen üretimini artırmaya da yardımcı olabilir; bu nedenle haftalık beslenme planınıza daha fazla kavun, çiğ havuç ve tatlı patates ekleyin. Kendinizi pürüzsüzce yemenin sonsuz yolu var!
Yeşil çayın selülit tedavisi için henüz özel olarak test edilmemiş olmasına rağmen, obezite için olası bir tedavi olduğu çokça kabul görmüştür. Fransa'daki Laboratoires Arkopharma'da yürütülen araştırmaya göre, yağ kaybetmek selüliti tamamen çözmese de yardımcı olduğu gösterilmiştir. Günde 2-3 bardak içmeyi deneyin (ancak kafein içeriği nedeniyle yatma saatine çok yakın bir zamanda içmekten kaçının). Yeşil çayın belirgin bir acılığı vardır, bu yüzden tadı beğenmeyenler için The Protein Works Green Tea Ultra kapsüllerini deneyin(£10.49)
Kalp atış hızınızı artırın
Selülitle savaşmanın en basit yollarından biri lenfatik sistemi uyarmaktır. Bunun nedeni, lenfatik sistemin vücuttan toksinleri atmak için bir drenaj sistemi görevi görmesi ve verimli bir şekilde çalışması durumunda cilt altındaki lifli dokunun sertleşerek çukurlu selülit etkisine neden olmasını önlemesidir. Peki lenfatik sisteminizi nasıl uyarırsınız? Egzersiz yapın ve daha ağır nefes alın. Aslında bu kadar basit çünkü çalışmalar egzersizin lenf aktivitesini dinlenme halindeki aktivitenin 10 ila 30 katı kadar artırabildiğini gösteriyor. Harekete geçmek için iyi bir neden daha!
Yağla savaşın
Son olarak bilim, yağ yemenin selülite yardımcı olabileceğini gösteriyor. Evet gerçekten. Ama sadece herhangi bir yağ değil — Sığır etinde bulunan, CLA (konjuge linoleik asit) olarak bilinen özel bir tür yağ asidi. En önemlisi, Beverly Hills, California'da yürütülen (ve Dr. Lawrence Birnbaum tarafından &Advances in Therapy Journal tarafından yayınlanan) bir araştırmada 60 kadın 60 gün boyunca CLA verildi – kadınların %75'inde cildin görünümü önemli ölçüde iyileşti ve uyluk çevresi ortalama 0,88 inç azaldı. Kolay bir CLA etkisi için, The Protein Works'ün kapsül formunu deneyin (£8.49).
Bu makale ilk olarak Women’s Fitness'ta yayınlanmıştır
