- Satın Alınacak Aerobik Adımlar
Adım, fitness ekipmanlarının en mütevazi parçalarından biridir. Zorlu bir antrenmana hazır olduğunuzu anlamak için yüklü bir halter veya yükselen kablo makinesine bir bakış atmanız yeterlidir. Ancak adım? Hiç de göz korkutucu değil.
Bu kitaplar, kapaklar ve değerlendirmeler hakkındaki eski düsturun kütüphanede olduğu gibi spor salonunda da işe yaradığını gösteriyor, çünkü doğru ellerde alçak bir platformla çok şey başarabilirsiniz .
Shaun T'nin doğru elleri var. Beachbody On Demand'dan edinebileceğiniz altı haftalık eğitim programı Transform:20'de, adım merkezde yer alıyor ve siz 20 dakikalık HIIT antrenmanları ve egzersizleri boyunca güç verirken her türlü farklı egzersiz için kullanılıyor. nbsp;kalori yakmak ve kas geliştirmek için tasarlandı.
Adımları daha yavaş bir tempoda öğrenmek isteyenler için, Shaun'dan Transform:20'den en sevdiği beş adım egzersizini denemeniz için seçmesini istedik.
“Transform:20'deki en zor hareketler patlayıcı olan hareketlerdir, bu nedenle gerçekten adıma odaklanmanız gerekir,” diyor Shaun. “Benim size meydan okumam bu hareketleri mümkün olduğu kadar yavaş yapmanızdır. Bu şekilde onları gerçekten tüm vücudunuzda hissedebilirsiniz.”
Her hareket, Transform:20 ekibindeki eğitmenlerden biri olan Chip tarafından gösteriliyor. Formunuzu koruduğunuzdan emin olmak için hareketlerin her birini birkaç kez deneyin, ardından tüm vücut egzersizi için bunları bir araya getirebilirsiniz.
Bağlantılı çömelme hamlesi
“En sevdiğim hareket, bağlantılı çömelme hamlesidir,” diyor Shaun. Çok dinamik. Diz arkası kaslarınızı, kuadriseps kaslarınızı ve kalça kaslarınızı aynı anda çalıştırıyorsunuz.”
Masa üstü karıştırma
“İkinci favorim” diyor Shaun. “Omuzlarınızı ve karın kaslarınızı çalıştırıyorsunuz ve bu aynı zamanda çevikliğinizi de test ediyor.”
Parkur
“Bu, birçok temel bükülmeyi içerir,” diyor Shaun., “Yanacak!”
Fıstık ezmesi ve jöle
“Bunun biraz gücü ve oldukça fazla kontrolü var ve bundan gerçekten keyif alıyorum.” diyor Shaun.
Kalçayı kaldırmaya kadar kalçayı döndürme
“Bu harekette zor zamanlar geçirdim ama dengeli bir egzersiz için harika,” diyor Shaun. “Gerçekten çok harika.”
Satın Almak İçin Aerobik Adımlar
Eğer evinizdeki spor salonunda şu anda bir basamak eksikse, dikkate almanız gereken birkaç seçeneği burada bulabilirsiniz.
JTX Aerobik Adım
Bu adım üç farklı yüksekliğe ayarlanabilir ve üst kısımdaki kaymaz kauçuk yüzey, terli HIIT seanslarında bile güvenilir kavrama elde edeceğiniz anlamına gelir.
JTX 'den satın alın| £99
Domyos Konfor Adımı
Yüksekliği 15 cm'den 20 cm'ye ayarlamak için bu basamaktaki birbirine kenetlenen ayakları kullanabilirsiniz ve 110 kg'a kadar yükü kaldırabilir. Basamağın her iki ucunda, antrenmanın ortasında kolay erişim için havlu ve su şişesini saklayabileceğiniz saklama bölmeleri vardır.
Decathlon'dan satın alın | £59.99
TJC Fitness Aerobik Step
Daha küçük bir adım arayanlar, TJC Fitness'ın iki yükseklikten birine ayarlanabilen ve bir dolapta veya kanepenin altında kolayca saklanabilen bu bütçe seçeneğine göz atmalı.
TJC Aerobik Step 2 Seviyeli Ayarlanabilir Basamak Tahtası (10cm/15cm), Egzersiz Basamağı, Egzersiz Spor Salonu Ev Yoga için Aerobik Basamak Tahtası Kaymaz Yüzey — Mavi
Hemen satın al
