Spor Salonu Görgü Kuralları: Asla Yapılmaması Gereken 20 Şey

• Kötü davranışlar

Ernest Hemingway'in bir zamanlar (neredeyse) söylediği gibi, “Spor salonu güzel bir yer ve uğruna savaşmaya değer.” Spor salonunda herkesin sevdiği adam olmayı kolaylaştıran kolay anlaşılır kılavuzumuzla meleklerin yanında kalın.

1. Telefonunuzu antrenmanınızı kontrol etmek, müzik dinlemek veya zamanlayıcı olarak kullanmak dışında herhangi bir amaçla kullanmak. Uçak moduna alın.
2. Çeşmeye giderken havlunuzu bankın üzerine bırakın, sohbet edin ve spor salonunu gezin. Bu bir şezlong değil.
3. Çömelme rafındaki en çekingen olmayan çömelme aktiviteleri. Eğer yerden kolayca kaldırabiliyorsanız muhtemelen desteğe ihtiyacınız yoktur.
4. Egzersiz yaparken etrafınızda minik bir dambıl yığınını yuva gibi biriktiriyorsunuz. Diğer insanların bunlara ihtiyacı var.
5. Ağırlıkları geri koymamak. Evet, spor salonunda toparlanması gereken insanlar var: ama hayır, bacak presinden 12 tabak boşaltmaları gerekmiyor. Bunu sakin ve çekingenliğiniz olarak düşünün.
6. Dört kişilik ve utangaç bir erkek kardeş oluşturmak; bankın etrafında toplanın. Daha zor bir şey yap.
7. “Vurgulama” işlemini gerçekleştiriyorum. Kiti paylaşmayı istemek veya birisinin bunu ne kadar süre kullanacağını kontrol etmek sorun değil. Sadece bir barracuda gibi daire çizip sessizce bekleyip cehenneme gitmeyin. Bu çok tuhaf.
8. Paylaşmayı reddediyorum. Squat rack'te ihtiyacınız olduğu kadar uzun süre kalın; diğer insanların “çalışmasına” izin verdiğiniz sürece.
9. Başkalarını küçümsemek. Evet olur bu.
10. Her tekrarda böğürüyorum. Ara sıra homurdanmak iyidir: kesik kesik bir ritim sizde bir sorun olduğunu gösterir.
11. Bankların üzerinde Rorschach benzeri ter lekeleri bırakıyorum. Terleme gayet iyi ve beklenen bir şey; ama Tanrı aşkına dostum, işin bittiğinde sil şunu.
12. Bir setten sonra ağırlıkları yere atmak. Teknik bir düşüş ve utangaç setin ardından titreyen ellerinizden düşerlerse bunda bir sorun yoktur. Eğer bu duyguya aşina değilseniz, onları rafa geri koymayı başarabilirsiniz.
13. İki kişilik utangaç bankı yapıyor: biri uzanıyor, diğeri işin yarısını “lekeler” yaparak yapıyor. Böyle yaparsan ne kadar kaldırdığın kimsenin umrunda değil.
14. Antrenman yapmak için doğrudan dambıl rafının önünde durmak. Evet, aynada formunuzu kontrol etmeniz gerekse bile.
15. Kollarınızın düzleşmediği ve başınızın barın üzerinden geçmediği şu barfiks ve çekingen hareketler. Oh, 20? yapabilirsin. Gerçek anlamda hiçbir şey yapamazsın.
16. Romanya deadlift'lerini yapan bayanları kontrol etmek için aynaları kullanıyorum. Biliyorlar. Herkes biliyor.
17. İstenmeden tavsiye vermek. Birinin omurgasını kırmak üzere olduğundan gerçekten ama gerçekten emin olmadığınız sürece.
18. Karın kaslarınıza gizlice bakmak için tişörtünüzün kenarıyla alnınızdaki teri silerek ve utangaç davrandığınız şey.
19. Taç mücevherlerini saç-ve utangaç kurutmak. Neden buna ihtiyaç duyasınız ki?
20. Selfieler. Gerçekten mecbursanız, oturum başına yalnızca bir tane. En fazla.

Kötü davranışlar

Kensington Kişisel antrenör John S Richardson, yerel ter kutunuzda nasıl arkadaş edineceğinizi (ve herkesin sizden nefret etmesini önleyeceğinizi) anlatıyor

Bir antrenör olarak sizi en çok rahatsız eden şey?

Burada çok fazla kapsam var. Bazı insanlar ne yapacakları hakkında hiçbir fikirleri olmadan gelip tavsiye ve yardıma açık olacaklardır. Bu sorun değil. Bununla birlikte, başkaları ne yapacaklarına dair hiçbir fikir sahibi olmadan, gizemli bir şekilde uzman olduklarına dair yanlış bir izlenimle ortaya çıkacaklardır. Onları kendi haline bırakıyorum. Bu bir klişe ama en kötü suçlular, birlikte egzersiz yapmak için kız arkadaşlarını spor salonuna götüren erkeklerdir. Adamlar başlangıçta ne yaptıklarını bilmiyorlar ama yine de kollarını kavuşturmuş halde orada duruyorlar ve 'talimat veriyorlar'. kız arkadaşlarını kötü ve çekingen bir şekilde, kötü formda, iki saatlik bir triceps antrenmanından kurtardılar. Ve bu, devreye girip onlara anlatabileceğiniz anlamına gelmez, yoksa hamle yapmaya çalıştığınızı düşünürler.

İşleri biraz daha düzgün hale getirmek için yapabileceğiniz en iyi şey nedir?

Şu anda sahip olduğum müşteriler motive ve tavsiyeye açık oldukları için şanslıyım ama Tanrım, geçmişte bazı inleyenlerim oldu. Ne yazık ki, “Kapa çeneni” diyerek; nadiren en iyi yanıttır. Bunun yerine kendinizi “Evet… Bunun zor olduğunu biliyorum. Bir müşteri haftanın her günü pasta falan yiyemediğinden şikayet ettiğinde. Bizimki, müşterinin mutlak beceriksizliğinden hüsrana uğrayan ancak görünüşte dost canlısı olan teknoloji mağazası çalışanının zorunlu sempatisidir. Böyle zamanlarda zihinsel hesap makinesi ortaya çıkar ve maruz kaldığınız her dakika saçmalık için ne kadar kazandığınızı hesaplamaya başlarsınız.

Spor salonunda gördüğünüz en kötü şey nedir?

Bu benim müşterim değil, TV kişiliği oldukça kaba olmaya dayanan tanınmış bir TV kişiliğiydi. Oldukça kilolu, daha önce hiç spor salonuna gitmemiş ve anlaşılır bir şekilde dehşete düşmüş genç bir bayan olan müşterimi eğitiyordum. Ona güven vermeye ve bazı temel egzersizlerle başlamaya çalışırken yıldız, doğrudan müşterime bakarken oldukça yüksek sesle şunu söylemenin mantıklı olduğunu düşündü: “Ah, bugün şişman insan antrenmanı mı var?& rdquo; Zehirli.