Temmuz ayında Londra Triatlonunda yarışacağım. Bu benim ilk üç denemem değil ama hâlâ bu spora göreceli olarak yeni gelen biriyim. Bu triatlon ile ilk yarışım olan Ardingly Sprint arasındaki en büyük fark, Ardingly'deki yüzme etabının havuzda, Londra'nın ise açık denizde yapılmasıdır. Bu, dalgıç kıyafetiyle yüzmeye alışmam ve yüzmeden bisiklete binme sırasında çok uzun süre bekletilmediğimden emin olmak için onu mümkün olduğunca çabuk nasıl çıkaracağımı öğrenmem gerektiği anlamına geliyor. geçiş. Şans eseri, Maxifuel açık deniz yüzme koçu Kevin Wallace'ın elbisenizden aceleyle çıkmak için kusursuz bir planı var.
Kevin Wallace'ın Dalış Elbisesi Geçiş Planı
“Yüzme etabının sonunda sudan çıkmanıza yardım edilmeden önce genellikle kısa bir süre beklersiniz” diyor Wallace. “Bu, dalış elbisenizden çıkmaya başlamak için mükemmel bir fırsat sunuyor.
‘Çıkışa yaklaştığınızda, arkanıza uzanın ve wetsuitinizin arkasındaki Velcro kayışını açın, ardından akoru sürükleyin ve fermuarınızı aşağı çekin (zaman harcamak önemlidir) bunu önceden pratik yapın, özellikle de aşina olmadığınız bir dalgıç kıyafeti giyiyorsanız). Elbisenizin içinde su dolaşmaya başladığında soğukluk hissedeceksiniz.
&Önünüzdeki insanlar dışarı çıkarken, omuzlarınızdan birini suya daldırın, ardından kolun kolunu tamamen aşağıya doğru yuvarlayın ve kolunuzdan çıkarın. Su, kayganlaştırıcı görevi görecek ve minimum dirençle tek hareketle tüm kolunuzu serbest bırakmanıza olanak tanıyacaktır. Bir kol dışarı çıktığında, işlemi diğer tarafta tekrarlayın.
‘Sudan çıkmadan hemen önce wetsuitinizi belinize kadar yuvarlayın ve karnınızdan dışarı çekin. Bu, suyun elbisenin alt yarısında sirkülasyona başlamasını sağlayacaktır.
“Sudan çıktığınızda, elbisenin içindeki suyun bacaklarınızdan aşağı akmaya başladığını hissedeceksiniz. Çıkıştan uzaklaştığınızda hareketsiz durun ve dalış elbisesini her iki taraftan ayak bileklerinize kadar yuvarlayın.
‘Sol dizinizi doğrudan yukarıya getirin, ardından sola doğru adım atın. Bu, wetsuit bacağını ters çevirecek ve bacağınızı büyük ölçüde dışarı çekecektir. Ardından, sağ bacağınızı yukarı ve çapraz olarak adım atın ve sağ ayağınızı arkadaki sol wetsuit bacağının üzerine, sol ayak bileğinize mümkün olduğunca yakın olacak şekilde indirin.
“Sol ayağınızı dalgıç giysisinden dışarı çıkarın. Su, ayağınızın minimum çaba veya dirençle kaymasını sağlayacak şekilde kayganlaştırıcı görevi görmelidir. Sol bacağınız serbest kaldığında işlemi sağ bacağınızla tekrarlayın. Her iki bacağın serbest bırakılması yedi saniyeden fazla sürmemelidir.
“Bu tekniği önceden uygularsanız – Çoğu yüzme havuzu, eğer açık denizde bir mekana erişiminiz yoksa dalış elbisenizi kullanmanıza izin vermekten mutluluk duyacaktır. Yarış gününde geçiş sırasında kendinize değerli zaman kazandıracaksınız. Dalgıç kıyafetleri kemikleri kurumuş insanların onları çıkarmak için iki ya da üç dakika uğraştıklarını gördüm, ancak bu tekniği doğru uygularsanız, tüm süreç 10 saniyeden az sürecektir ve bunun ilk yarısını alabilirsiniz. hala sudayken yoldan çekilin.”
