X-Men antrenman ipuçları: Daniel Cudmore

Nesne

X-Men antrenman ipuçları: Daniel Cudmore

(Resim kaynağı: Bilinmiyor)

Colossus, X-Men'in en büyük ve en güçlü üyelerinden biridir. Gerekli kas kütlesini nasıl topladınız? Bir oyuncu olarak bir tür bukalemun gibi olmaya çalışıyorum, her zaman formdayım ve her iki yönde de gidebilirim, ağırlık ekleyebilir veya kilo verebilirim. Bu kısımda her iki saatte bir yemek yemeye ve günde iki kez egzersiz yapmaya geri dönmek zorunda kaldım. Temiz beslenmeye, kalori sayımı yüksek tutmaya ve metabolizmamı yeterince iyi çalıştırarak yağsız kas kütlesi kazanmaya odaklandım. Sadece hacim istemedim, sahip olduğum tanımı korumak ama daha çok çizgi roman karakterinin kaslarına benzemesini istedim. Hayattan biraz daha büyük. Hazırlanmak için yaklaşık üç haftam vardı ve bu o kadar da uzun bir süre değil. Yağsız kas oluşturmak zaman alır ve ayrıca; Kasları parçalamak ve düzgün bir şekilde oluşturmak için yeterli zamana ihtiyacınız var. Neyse ki kamera önünde her zaman 4,5 kg daha ağır görünüyorsunuz, bu nedenle omuzlarınızı genişletmeye ve kollarınızın belirginliğini korumaya odaklanırsanız, kendinizi gerçekte olduğunuzdan daha büyük gösterebilirsiniz! Sanırım yaklaşık 8 lb [3,6 kg] aldım – bir ton değil ama kendimi tamamen yakmadan elimden geldiğince.

Tipik bir antrenman seansı neleri içerir? Spor yaptığım günlere geri döndüm, burada ağır temel ağırlık hareketlerine odaklanmaya başladım – tezgah presleri, baş üstü presler, arka ağız kavgası, ön ağız kavgası – ve kasları gerçekten parçalamak için gerçekten ağır bir ağırlıkla beş tekrardan oluşan beş set veya üçlü altı set yapın. Daha sonra CrossFit'ten türetilmiş bir antrenmana geçiyordum: on ila 12 dakika boyunca iki veya üç farklı egzersizin arka arkaya maksimum tekrarı, öne eğilme sıraları ve step-up'lar gibi. Vücudumun zayıf ve belirgin kalmasını sağlayan bir kardiyo öğesi var ama aynı zamanda kasları gerçekten sert bir şekilde çalıştıran bir güç ve boyut öğesi de var. Ve sonunda daha fazla merkez bölgesi, karın kasları ve belki de biseps ve trisepsler bunu bitirmek için çalışır.

Aktörler bunun gibi aksiyon filmlerinde dublörlük işlerinden paylarına düşeni yapıyorlar. Büyük bir kısmı metalle kaplıdır; bunu nasıl buldunuz? Ben 1,98 metre boyunda bir aktörüm, dolayısıyla bu boyda dublör sanatçıları bulmak zor. Atletik bir geçmişim olduğu ve daha önce dublörlük yaptığım için şanslıyım. Ama bu filmde harika bir dublör ekibimiz vardı. Yapamayacağımı bildiğim veya bakacağımı bildiğim çok spesifik bir şey olmadığı sürece, bir filmde elimden geldiğince fazlasını yapmaya çalışmaktan çok mutluyum. bunu yapan bir aptal gibi – İşte o zaman profesyonelleri çağırmanın vakti geldi!

Üniversitede Amerikan futbolu oynadınız ve gençken British Columbia Premiership rugby takımı Capilano'da oynadınız. her zaman sporla ilgileniyor muydun? Ben üç erkek kardeşle büyüdüm ve her iki ebeveynimiz de büyük atletik geçmişlerden geliyordu, bu yüzden küçük çocuklar olarak bizi spora yönlendirdiler. Zamanımızı doldurmanın en kolay yoluydu bu; Sanırım dikkat süremin kısa olduğunu söyleyebiliriz – bu yüzden elimizden gelen her şeyin etrafından dolaştık. Yazın futbol oynuyorduk, kışın kayak ya da snowboard yapıyorduk, ardından okulda hokey ve basketbol oynuyorduk. Gençken Amerikan futbolu oynadım ve bu yüzden bana üniversite bursu teklif edildi. Ragbiye geç geldim ve keşke daha önce başlasaydım, çünkü diğer sporların tüm unsurlarını tek bir yerde birleştiriyor; Bir futbol oyununun akışına ve hareketine sahipsin, basketbol becerilerine dair çok az unsura sahipsin, futbolun fizikselliğine sahipsin ama ragbide düzgün bir şekilde mücadele ediyorsun ve ayrıca dostluk ve takım yönü muhteşemdi. Spor her zaman hayatımın gerçekten önemli bir parçası oldu – Takım sporları oynamanın ve mümkün olduğunca fiziksel olmanın her yönünden gerçekten keyif aldım.

Spor günlerinden bu yana antrenmanların genel olarak nasıl değişti? Spor salonlarında spora özel antrenmanlar yaparak çok fazla zaman geçirirdim ama oyunculuk yapmaya başladığımdan beri antrenmanlarım değişti. Artık haftanın beş günü spor salonunda antrenman yapmama gerek yok. Genelde o kadar iri ya da hantal olmama gerek yok, bu yüzden kasları açık tutmak için haftanın üç günü yoğun ağırlık antrenmanı yapmayı seviyorum. Bunun dışında Kaliforniya'da yaşadığım için daha fazla açık hava etkinliği yapmaya çalışıyorum. sörf yapmak, yürüyüş yapmak gibi şeyler. Sadece mümkün olduğunca aktif kalmaya çalışıyorum. Son zamanlarda seni son derece inceltebilen ve kaslarını gerçekten esneten Pilates'i deniyorum.

Yoğun bir film çekimi sırasında eğitiminizi sürdürmek ne kadar zor? Gerçekten zor olabilir, ancak bu filmlerin en güzel yanı, ikramlar sayesinde harika yemeklere erişebilmenizdir. Bazen tuhaf saatlerde çalışıyorsunuz ve spor salonu açılmadan otelinizden ayrılıyorsunuz, bu yüzden o lastik direnç bantlarını getirip otel odamda bir tür Tabata egzersizi yapmaya çalışıyorum. Bavulumu tüm kıyafetlerimle doldurmak ve sonra onu kaldırmak gibi şeyler yaptım ya da otel odasındaki sandalyeyle biseps bukleleri yapacağım – bir nevi yaratıcı olmanız ve size yardımcı olacak ne bulursanız onu kullanmanız gerekiyor. Bazen sette ağırlıkları oluyor. bunun için Hugh Jackman için koca bir spor salonu vardı, ben de fırsat buldukça oraya atladım!

Peki bu filmde Colossus'tan ne bekleyebiliriz? Bu karakterlerin hepsi X-Men: The Last Stand

X-Men: Geçmiş Günler Gelecek 22 Mayıs'ta ülke çapında vizyona giriyor

Rate article
BlogSpotGuru
Add a comment