Kilo vermeye çalışırken dikkat etmeniz gereken sadece ne yediğiniz değildir, aynı zamanda ne içtiğinize de dikkat etmeniz gerekir. Alkol ve gazlı, şekerli içecekler büyüyen bel çevresi için abur cubur kadar tehlikelidir, bu nedenle doğru susuzluk gidericileri tüketmek yağ yakma öncelikleri listenizde üst sıralarda yer almalıdır.
Bir daha susadığınızda bu kötü adamlardan birini deneyin, böylece yalnızca doğru besinlerle dolu içecekler içtiğinizden emin olun.
1. Buzlu nane çayı
Hem harika derecede canlandırıcı hem de göbek düzleştirici olarak son derece etkili olan buzlu nane çayı, sıcak yaz günleri için harika bir içecektir. Nane, midenizin yağları işlemesine yardımcı olur, bu da yağ oranı yüksek yiyeceklerin bile hızla sindirilmesini sağlar, bu da yağ depolarının atılmasına ve şişkinliğin önlenmesine yardımcı olur.
2. bitter çikolatalı shake
Evet, çikolatayı yağ yakıcı listeye dahil ediyoruz, çünkü bitter çikolata iştahı azalttığı ve yeme isteğini azalttığı için aslında oldukça olumlu bir kilo verme aracı olabilir. Bitter çikolata aynı zamanda kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğu ve sağlık açısından başka yararları olduğu gösterilen teobromin adı verilen güçlü bir bileşik de dahil olmak üzere sağlıklı antioksidanlar açısından da çok zengindir. İyi bir bitter çikolatanın yağ içeriği, başka herhangi bir ilave yağdan değil, yalnızca kakao yağında bulunan doğal sağlıklı yağlardan gelmelidir. Yağ veya başka katkı maddeleri eklenmiş çikolatalar genellikle o kadar sağlıklı olmaz. İyi bir bitter çikolata shake aynı zamanda enerji artırıcı bir atıştırmalık olarak da düşünülebilir; bir porsiyonda 400 kalori ve az miktarda doymuş yağ bulunur.
3. Karpuzlu smoothie
Smoothies, onları mümkün olduğu kadar şekersiz tuttuğunuz sürece bol miktarda besin alırken aynı zamanda susuz kalmanın harika bir yoludur. Karpuz mükemmel düşük kalorili smoothie tabanını sunar. Yüksek su içeriği nedeniyle doğal bir hidratör olmasının yanı sıra, kanserle savaşan likopen ve arginin olarak bilinen esansiyel bir amino asit gibi besinlerle de doludur.
4. Yeşil çay
Yeşil çay, kalp hastalığı ve kansere yakalanma riskinizi azaltmanın yanı sıra önemli miktarda kateşin içerir; Son çalışmaların gösterdiği antioksidanlar göbek yağını azaltmaya yardımcı olabilir. Antrenmandan önce yeşil çay içmeyi deneyin çünkü yeşil çayın içinde bulunan bileşikler aerobik egzersiz sırasında vücudunuzun yağ yakma kapasitesini artırmaya yardımcı olabilir.
5. Ananas frappe
Güneş ışığında yudumlamak için mükemmel bir içecek olmasının yanı sıra, bu harmanlanmış ananaslı içecek iki önemli yağ yakıcı bileşen içerir. Bir çorba kaşığı keten tohumu yağı (tekli doymamış yağ asitleri ekleyecektir), kanıtlanmış yağ yakıcıları ekleyin; ananasın kendisi ise proteini parçalamaya, şişkinliği azaltmaya ve sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olan bir enzim olan bromelain içerir.
