Yağ yakıcı yiyeceklerin yumuşak olması gerekmez. Spor beslenme uzmanı Scott Baptie tarafından yaratılan bu tatlı ve baharatlı yağ yakıcı smoothie'ler, bir dizi yağla mücadele özelliğine sahip lezzetli malzemelerle doludur. Yanığın tadına bakın.
Çilek, Ahududu ve Biber Yağ Yakıcı Smoothie Tarifi
- Bir avuç çilek: Çilekler, kan şekeri kontrolünü iyileştirmeye ve yağ depolamasını azaltmaya yardımcı olan polifenoller açısından zengindir.
- ½ kırmızı biber, çekirdeği çıkarılmış ve ince doğranmış: Biber, vücudunuzun enerji harcama düzeylerini artırarak yağ yakan kapsaisin içerir.
- Bir avuç dondurulmuş ahududu: Ahududular lif sağlar, bu da tok kalmanıza ve atıştırma isteğinden kaçınmanıza yardımcı olur.
- 100ml doğal yoğurt: Doğal yoğurt protein açısından yüksektir, bu da yağ kaybı için yemek yerken kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur.
- 400 ml soğuk yeşil çay: Yeşil çay, yağları parçalayarak zayıflamanıza yardımcı olan bir antioksidan olan ECGC'yi içerir.
- Bir avuç lahana: Kale vücut yağ seviyelerinin düzenlenmesinde anahtar rol oynayan bir mineral olan kalsiyum kaynağıdır.
Portakal ve Biberli Yağ Yakıcı Smoothie Tarifi
- 1 portakalın suyu: Portakallar C vitamini açısından zengindir ve çalışmalar, yüksek seviyedeki insanların daha verimli şekilde yağ yaktığını göstermiştir.
- ½ kırmızı biber: Biber, kapsaisin içerir ve bu da – metabolizmayı hızlandırıcı özelliklerinin yanı sıra; iştahın bastırılmasına yardımcı olur.
- 1 ölçek peynir altı suyu proteini izolatı: Peynir altı suyu proteini izolatı kas oluşumuna yardımcı olur. Kas aktif bir doku olduğu için ne kadar çok kasınız varsa o kadar çok yağ yakarsınız.
- 400ml yeşil çay, soğuk: Yeşil çay, yağ oksidasyonunda artışa neden olan antioksidan ECGC'yi içerir.
- Bir avuç karalahana: Karalahana, vücut yağ seviyelerinin düzenlenmesinde anahtar rol oynayan bir mineral olan kalsiyum kaynağıdır.
Scott Baptie bir fizik ve spor beslenme uzmanı, çevrimiçi kişisel antrenör ve FoodForFitness.co'nun yöneticisidir. .uk
