Malzemeler
1,5 kaşık protein tozu
1 su bardağı taze ıspanak
1 su bardağı dondurulmuş karışık meyveler
2 çay kaşığı kakao parçacıkları
1 yemek kaşığı goji meyveleri
1/2 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
300mg yarım yağlı süt
Neden almalısınız
Protein, egzersiz sırasında yakıt olarak parçalanır ve spor salonunda uzun bir seanstan sonra kaslarınızın oluşmasına ve onarılmasına yardımcı olur. Ispanak hem düşük kalorilidir hem de egzersiz sırasında kaslarınıza kan pompalamaya yardımcı olan demir açısından zengindir. Aynı zamanda kemik, bağ ve tendon gücüne katkıda bulunan kalsiyumla da doludur. Goji meyvelerinin GI'si düşüktür, yani kan şekerine yavaş yavaş dönüşürler ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlarlar.
Karışık meyvelerin yüksek lif içeriği de aynı zamanda kendinizi güzelce tok hissetmenizi sağlar. Antioksidanlar açısından da zengindirler, bu da vücudunuzu antrenmanın neden olduğu serbest radikal hasarına karşı korudukları anlamına gelir. Kakao parçacıkları, kalbin ihtiyacı olan kaslara kan pompalamasına yardımcı olan yüksek düzeyde magnezyum ve PEA adı verilen doğal bir antidepresan içerir. Tarçın harika bir manganez, lif, demir ve kalsiyum kaynağıdır; vücutta sağlıklı kolesterol seviyelerinin yükseltilmesine yardımcı olur, sindirime yardımcı olur ve kan şekeri seviyelerini azaltarak vücudunuzun yağları daha verimli bir şekilde yakmasını sağlar.
Bu smoothie'yi John Lewis'ten temin edilebilen Cuisinart Elite Power Blender ile yaptık.
