Yedili ragbi: İngiltere'nin yıldızlarından antrenman ipuçları

Nesne

Yedili ragbi: İngiltere'nin yıldızlarından antrenman ipuçları

(Resim kaynağı: Bilinmiyor)

Mayıs ayında İngiltere'ye giden HSBC Sevens Dünya Serisi ile, MF İngiltere takımına yetişti Yedili devrenin taleplerine nasıl hazırlandıklarını ve nasıl eğitildiklerini öğrenmek için.

Serinin yedi turundan sonra İngiltere sıralamada dördüncü sırada yer alıyor ancak Japonya'da üçüncü, Hong Kong'da ise ikinci sırayı aldıktan sonra turnuvanın Glasgow ve Londra ayaklarına güvenle gidiyor.

Oyunun acımasız taleplerine hazırlanmak ve rakipleri havaya uçurmak için gereken muazzam gücü ve hızlı hızı geliştirmek için ekip, turnuvalar arasında haftada üç kez antrenman yaparak odak noktasını üst, alt ve üst olmak üzere ikiye böler. tüm vücut egzersizleri.

Burada England Sevens'in güç ve kondisyon antrenörü Dan Howells'in Twickenham Stadyumu'nun etkileyici spor salonunda bize yol göstermesini ve İngiltere oyuncularının odaklandığı en önemli egzersizleri ince ayarlar ve püf noktaları ile ortaya çıkarmasını izleyebilirsiniz. Daha hızlı ve daha güçlü olmak için antrenmanlarınızda uygulayabilirsiniz.

Örneğin, bir dahaki sefere sırtınızın üst kısmını tek kol row ile çalıştırdığınızda, denge sağlamak için bir dizinizi benche yaslamak yerine, Howells benche dik durmanızı, sadece tek elinize yaslanarak hareket etmenizi öneriyor. her iki ayağınızı da yerde tutun. Bu, daha fazla gövde ve kalça gelişimi için izolasyon egzersizini etkili bir sırt ve göbek egzersizine dönüştürür. Sonuç.

 2014 London Marriott Sevens on 10-11 Mayıs, yarışmamıza katılın buradan ve daha fazla bilgi için ziyaret edin& nbsp;RFU.com/londonsevens

Rate article
BlogSpotGuru
Add a comment