Sabah rutininizi bu lezzetli meyveli kahvaltı smoothie'si ile karıştırın. Muz ve portakal suyu size güne başlamak için ihtiyacınız olan çabuk açığa çıkan enerjiyi verirken, düşük glisemik indeksli müsli ve yoğurttaki protein sabahın ortasında kaza yapmamanızı sağlayacaktır. Ekstra fayda için fındık ve tohum içeren müsliyi tercih edin. işte bu yüzden sağlıklı tohumlar ve çekirdekler yemelisiniz.
En iyi smoothie tariflerimiz ile meyve ve sebzelerinizi içmenin daha lezzetli yollarını bulun ve egzersiz sonrası yakıt ikmali yapmak istiyorsanız, en iyi protein shake tariflerimize göz atın. Bu smoothie, kadınlar için kilo verme yemek planının veya erkekler için kilo verme diyet planının parçası olarak işe yarar, sadece benzer kalori değeri olan bir yemekle değiştirin.
Yoğurt, Meyve ve Müsli Kahvaltılık Smoothie Tarifi
Kalori 419
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı müsli
- 1 muz
- 2 avuç çilek
- 200ml portakal suyu
- 250ml az yağlı probiyotik yoğurt
Beslenme
Kalori sayımı için en iyi kilo verme uygulamalarından biri olan Myfitnesspal'ı kullanarak bu kahvaltılık smoothie için kaba bir beslenme dökümü elde ettik. 419 kalori civarında gelir. 87g karbonhidrat, 15g protein, 8g lif ve 3g yağ sağlar.
Probiyotik yoğurt
Az yağlı probiyotik yoğurt, sindirim sisteminizin en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu sağlıklı bakterileri sağlayacaktır.
Çilek
Bu tarifteki çilekler günlük C vitamini ihtiyacınızın neredeyse %100'ünü içerir.
Muz
Muz, vücudun hücrelerinde sıvı ve elektrolit dengesinin korunmasına yardımcı olan potasyum açısından zengindir.
Portakal suyu
Bu, oruçtan sonra ihtiyaç duyulan glikoz stoklarını hızla yeniler. normalde uyurken yaptığınız şey budur. yüksek GI derecesi sayesinde.
Müsli
Yulaf enerjiyi yavaşça serbest bırakır, bu da müslinin sabah ortasındaki açlık sancılarını ortadan kaldıracağı ve ayrıca fındık ve tohumlardan bol miktarda protein ve fayda alacağınız anlamına gelir.
Daha Sağlıklı Kahvaltı Fikirleri
- Bu sağlıklı ve doyurucu meyve, yulaf ve yoğurtlu kahvaltı köpüğü, rafine şeker içermez ve iyi şeylerle doludur
- Kahvaltıyı atlamayı düşünüyorum? İşte kahvaltı yapmanın neden önemli olduğu
- Sağlıklı kahvaltılarımızdan dilediğinizi seçin, uyanmaya değer
- Diyetisyen Dr Sarah Schenker'in hızlı ve kolay kahvaltılarıyla bir patlamayla uyanın ve kendinize gün boyu sabit bir enerji sağlayın
