YouTube harika egzersiz videolarıyla doludur, özellikle de elinizde herhangi bir ekipman olmadan evde formda kalmaya çalışan yeni biriyseniz. Ancak platformda iyi bir şekilde karşılananlar yalnızca yeni başlayanlar değil; Gerçekten zorlu bir antrenman arayanlar da pek çok harika seçenek bulabilirler.
Aslında çok fazla harika seçenek var. Dolayısıyla, zorlu bir antrenman için YouTube'da gezinirken seçim yapmakta zorlanıyorsanız, bunun yerine mevcut en iyileri içeren kısa listemize göz atın.
FitnessBlender kanalının arkasındaki karı koca ekibi, çeşitli yeteneklere yönelik egzersizler sunma konusunda harika bir iş çıkarıyor, ancak zor şeyleri istiyorsanız doğrudan kuvvet antrenmanı, HIIT, Pilates, kickboks ve daha fazlasını içeren bu 90 dakikalık destansı seansa gidin. tek seferde 1000 kalori yakmanıza yardımcı olmak için.
Yoğun Karın Egzersizi
Kendinize meydan okumak istiyorsanız ancak ayıracak 90 dakikanız yoksa, bunun yerine bu yedi dakikalık karın kaslarına bir darbe vurun. Bu yedi dakikalık sürenin çoğunu karın kaslarınız gergin halde geçireceksiniz, bu nedenle yanmayı hissetmeyi bekleyin.
25 Dakikalık Merdiven HIIT Egzersizi
Joe Wicks bu antrenmanı Singapur'daki bir otelin çatısından sunsa da, emin olun bunu evinizde yapabilirsiniz. Seansların merdiven tarzı, ilerledikçe daha da zorlaştığı anlamına geliyor, özellikle de egzersizlerden biri göğüsten yere burpee tuck jump olduğu için.
Bazı Ciddi Kalorileri Yakmak İçin 30 Dakikalık Tabata Seans
İnanılmaz derecede fit (ve neşeli) eğitmenin bu antrenman sırasında ter miktarına baktığınızda bunun çivi kadar sert olduğunu anlayabilirsiniz. 20 saniye açık, on saniye kapalı Tabata zamanlamalarıyla çalışarak, kalp atışlarınızı hızlandıran vücut ağırlığı hareketlerinden oluşan bir sürü set boyunca takırdayarak çalışacaksınız.
