1. Gülmek İçin Sebepler Bulun
2012'de dergide yayınlanan bir araştırmada Yaşlanma, ABD'deki Yeshiva Üniversitesi'nden araştırmacılar 100 yaşındakilerle ilgili çeşitli faktörler belirlediler ortak noktaları vardı. Kahkaha aşkı bunlardan biriydi. “Bunu hayatın önemli bir parçası olarak görüyorlardı” dedi baş araştırmacı.
2. Her Gün Diş İpi Kullanın
Ağızdaki bakteri seviyesini azaltarak kalp hastalığı, demans ve felç riskini azaltır. Fırçalamadan önce yapın.
3. Bir Amaç Bul
Nicoya, Kosta Rika – dünyada 100 yaşındakilerin en yoğun olduğu yerlerden biri – sakinlerin tipik olarak aileleri ve arkadaşları etrafında dönen bir 'plan de vida' veya 'yaşam planı' vardır.
4. Tatil Rezervasyonu
Ve kendinizi suçlu hissetmeyin. Massachusetts'in Framingham kasabasında yaşayanlar üzerinde yapılan uzun vadeli bir araştırmada, sık sık tatile çıkan erkeklerin işkolik meslektaşlarından daha uzun süre yaşadığı görüldü. Güneşli bir yere de gidin: D vitamini yardımcı olacaktır.
5. Kendiniz Büyütün
Asırlık sıcak nokta Okinawa, Japonya'da çoğu sakinin ortak bir hobisi var: kendi bahçelerini yetiştirmek. Düşük stresli fiziksel aktivitedir ve pestisit içermeyen yeşilliklerle beslenmenizi sağlar.
6. Maneviyat Alın
Asırlık kişiler üzerinde 2008 yılında yapılan bir WebMD araştırması, bunun ortak bir özellik olduğunu ancak kiliseye gitmek anlamına gelmediğini ortaya çıkardı. Meditasyon veya farkındalık uygulamak yeterlidir.
7. Dumanlardan Kaçın
1913'ten önce doğan erkekler üzerinde yapılan çığır açıcı bir araştırmada, asırlık kişilerin hepsinin sigara içmeyen, iyi duruşa sahip ve düşük tansiyonlu kişiler olduğu ortaya çıktı. Belki bariz ve sıkıcı ama işe yarıyor.
