Laurence Shahlaei röportajı

Siz yaklaşan Kış Güçlü Adam Mücadelesindeki jüri üyelerinden birisiniz. Neden etkinlikte yarışmıyorsun?

Geçen yıl Avrupa'nın En Güçlü Adamı'nda 446 kg'lık deadlift dünya rekoru kırmaya çalışırken yırtıldım. İyileşme sürecim gerçekten iyi geçti ama bu kompozisyon ne yazık ki benim için biraz erken geldi. Bu yıl Dünyanın En Güçlü Adamı yarışmasında altıncı olan ve son Britanya şampiyonu olan Eddy Hall ile 2013 Dünya Şampiyonasını dördüncü bitiren Krysztof Radzikowski yarışıyor. bonus olarak Zydrunas Savickas'ımız var – 2014 Dünyanın En Güçlü Adamı ve muhtemelen tüm zamanların en güçlü diktatörü – diğer yargıç olarak. Onun orada olması gerçekten büyük bir olay.

2014 Dünyanın En Güçlü Adamı yarışmasında sekizinci oldunuz. Performansınızı nasıl değerlendirirsiniz?

Sıralama elemelerindeki performansımdan gerçekten memnun kaldım. Muhtemelen en zorlu gruba sahiptim ve ilk etkinliği gerçekten berbat ettim – Bir dizi örs alıp bunları bir platforma yüklemem gerekti, ama bunlar gerçekten tuhaftı ve ben de beceriksizce kavramayı sürdürdüm – ve; bu da bana tırmanacak bir dağ bıraktı. Ancak ondan sonra sakinleşmeyi, yeniden odaklanmayı ve gerçekten iyi performans göstermeyi başardım. Geriye kalan beş yarışmadan ikisini kazandım ve diğer ikisinde ikinci oldum; bu da [nihai kazanan] Savickas'ın ardından ikinci sırayı garantilemeye yetti. Aslında süper boyundurukta bir dünya rekoru kırdım, bir çift devasa traktör lastiğini [455 kg ağırlığında] 25 metrelik parkurda 13 saniyede taşıdım, bu da herkesten dört saniye daha hızlıydı. Güçlü bir alt bedenim var ve oldukça atletikim, bu da beni diğer birçok erkekten daha hızlı yapıyor. Süper Yoke kesinlikle en sevdiğim etkinlik.

Aynı zamanda çömelme yeteneğinizle de ünlüsünüz. Squatlarını geliştirmeye çalışan düzenli spor salonuna gidenlere ne tavsiye edersiniz?

Maksimuma çok sık çıkmayın. Her zaman bir PB'yi vurmaya çalışmak ilerlemenize zarar verecektir. Pek çok insan, spor salonuna her gittiklerinde kaldırabildikleri kadar ağırlık kaldırmak ister; ancak maksimum ağırlık kaldırmak, sizi daha güçlü kılmaktan ziyade yalnızca bulunduğunuz yeri test eder. Max lift'ler vücudunuza da çok fazla yük bindirir; bunları çok fazla yaparsanız, sonunda tükenir ve geriye gidersiniz. Erkekler bench press yaparken de bu tuzağa düşüyorlar.

Diktatör antrenmanlarının ve yarışmaların vücudunuzda yarattığı baskıyı nasıl yönetiyorsunuz?

Kendinizi ne zaman zorlayacağınızı ve ne zaman rahatlayacağınızı bilmek önemlidir. Eğer yaklaşan bir yarışmam yoksa, büyük bileşik ağırlık kaldırma çalışmalarından kaçınıyorum ve vücudumun gerçekten ağır kaldırmaya ara vermesi için vücut geliştirme tarzı vücut bölümlerini ayırma rutinlerine odaklanıyorum. Ayrıca bir yarışmaya hazırlanırken antrenmanımı önemli ölçüde azaltıyorum. Genellikle son ağır kaldırma seansımı yaklaşık iki buçuk hafta arayla yapıyorum, sonra yavaş yavaş her şeyi azaltıyorum. Yarışmadan önceki son beş veya altı gün boyunca hiç antrenman yapmıyorum, bu da vücuduma tüm antrenmanların ardından toparlanma şansı veriyor!

2014'te Dünyanın En Güçlü Adamı'nda gözle görülür şekilde daha zayıftınız. Beslenmenizde ne gibi değişiklikler yaptınız?

Geçen yıl beslenmemi tamamen elden geçirdim. Ondan önce beslenmeme pek fazla önem vermezdim; Doğru bir beslenme planı olmadan 2011 yılında Dünyanın En Güçlü Adamı sıralamasında dördüncü olmayı başarmıştım, bu yüzden iyi durumda olduğumu düşündüm. Ancak geçen yıl kariyerimin sonuna dönüp baktığımda her şeyimi vermediğim için pişmanlık duymayacağımı fark ettim. Ve güçlü bir adam için büyük olmanız gerekse de, fazladan vücut yağına sahip olmak, mümkün olduğu kadar ağır olmanız gereken kamyon çekişi dışında pek bir işe yaramaz. Önemli olan fonksiyonel kaslara sahip olmaktır. Pek çok insan güçlü adamların sadece büyük zalimler olduğunu düşünüyor ama aynı zamanda ciddi anlamda atletik olmanız da gerekiyor. Artık çok daha formdayım ve etkinlikler arasında, özellikle de diğer oyuncuların mücadele etmeye başladığı yarışmaların sonuna doğru çok daha çabuk toparlandığımı fark ettim. Concept2 kürekçi üzerinde pek çok antrenman yapıyorum ve bunun gerçekten faydası oldu. 500 metreyi 1 dakika 15 saniyede kürek çekebilirim, bu 143 kiloluk bir diktatör için hiç de fena değil!

Sıradan bir günde ne yersiniz?

Günde yaklaşık 5.000 kalori tüketiyorum ki bu aslında insanların varsaydığından çok daha az. Ancak bu hedefe temiz kalorilerle ulaşmak yine de çok fazla yemek yemeyi gerektiriyor. Tipik bir günde uyanırım ve kahvaltıda 100 gram yulaf lapası ve bir muzla birlikte iki kaşık peynir altı suyu proteini içerim, ardından spor salonuna giderim ve ardından toparlanma için bir shake içerim. Gün içinde dört kez tavuk, pilav ve sebze yiyorum, ardından akşamları hanımımın akşam yemeği için hazırladığı akşam yemeğini yiyorum, bu da günden güne değişiyor ama genellikle oldukça sağlıklı. Yatmadan önce 500 gr az yağlı yoğurt yiyorum ve eğer gece tuvalete gitmek için uyanırsam bir kepçe daha peynir altı suyu alıyorum. Oldukça sıkıcı bir diyet ama işime yarıyor. İşleri basit tutmak, özellikle her şeyi toplu olarak pişiriyorsam, işi daha kolay ve daha pratik hale getirir. Daha karmaşık hale getirirsem ilgimi kaybederim. Her iki haftada bir kaçamak hafta sonu geçirme eğilimindeyim, bu yüzden 12 gün iyi olacağım ve ardından iki gün ne istersem onu ​​yiyeceğim.

İleriye dönük hedefleriniz neler?

Bu yıl Britanya'nın En Güçlü Adamı unvanımı Eddy Hall'dan geri almak istiyorum. Olağanüstü derecede güçlü ve şu anda gerçekten iyi durumda, ancak ona meydan okuyabileceğimi ve onu geri kazanabileceğimi %100 biliyorum. Dünyanın En Güçlü Adamı yarışmasını podyumda bitirmek de gerçekçi bir hedef olmalı. Her yıl etkinlikler biraz farklı oluyor ama bireysel etkinliklerin bana uygun olup olmadığını biliyorum. bu geçen yıl her zaman böyle değildi; Gerçekten çok iyi yapabilirim.

Kış Güçlü Adam Yarışması 17 Ocak'ta Dartford, Kent'teki Glow Bluewater'da gerçekleşecek. Biletleri buradan satın alın. 

Etkinlik  The Strongman Sanctuary tarafından organize ediliyor

Fotoğraf telif hakkı James Nethercoat