Diyet kitabı 8 Saatlik Diyet, yazar David Zinczenko ve eski Men&s Health baş editörü Peter Moore, kilo kaybı için oruç tutmanın başka bir örneği. Bu diyet yemek zamanlarını sekiz saatlik bir süre ile sınırlandırıyor — 9:00 – 17:00 veya 11:00 – 19:00 arası — oruç tutmayı veya “yağ yakmayı” başlatarak metabolizmayı hızlandırmak için dönemler. Burada Coach’ın kardeş title Health  Coach’s kardeş başlığından bir analiz yer almaktadır. Fitness.
Pozitifler
Yemeklerinizi sekiz saatlik zaman dilimine uyacak şekilde planlamanız gerekiyorsa, daha bilinçli bir yiyici olursunuz. Akılsızca yemek yemek pek çok zayıf insan için bir tuzaktır.
Belirli bir zaman diliminde dilediğiniz her şeyi yiyebileceğiniz fikri çekici – Kendinize bir yiyecek yiyemeyeceğinizi söylerseniz onu daha da çok istersiniz, dolayısıyla sevdiğiniz şeyi yiyebilmek daha sağlıklı yiyeceklere yönelmenize bile yardımcı olabilir.
Eğer son yemeğiniz akşam 5 ya da akşam 6'da ise, bu diyet gece geç saatlerde yapılan atıştırmaları ortadan kaldıracaktır!
Ayrılan yemek saatlerinizin dışında açlık sancılarıyla savaşmak için, yoğurt, kuruyemişler ve sebzeler gibi yüksek lifli ve yüksek proteinli yiyecekler yiyebilirsiniz. Bu besinler aynı zamanda sağlıklı ve besleyicidir.
Negatifler
Sekiz saatlik süre boyunca istediğiniz kadar kalori ve istediğiniz yiyecek türünü tüketmekte özgürsünüz. Bu size sağlıklı beslenmeyi öğretmez ve sağlığa zararlı olan ve kilo almanıza neden olabilecek aşırı kalori alımına neden olabilir.
Oruç diyetini aşırıya kaçmaktan kaçının. Tüketilen tüm öğünler, makro besin öğeleri (karbonhidrat, protein, yağ) ve mikro besin öğeleri (vitaminler, mineraller) arasında denge kurmanızı sağlamak için geniş bir yiyecek yelpazesi içermelidir.
Kısıtlı bir zaman diliminde yemek yemek hâlâ diyet zihniyetini aşılıyor. Eğer bir “diyet” uyguladığınızı düşünüyorsanız, uzun vadede bu diyeti takip etmek isteme olasılığınız daha düşüktür.
Bu diyet, alınan kalorilere karşı alınan kaloriler teorisini göz ardı eder. Yaktığınızdan daha fazla kalori alırsanız, ne zaman yerseniz yiyin, kilo alırsınız.
Bu makale ilk olarak Health & Fitness
