Adam Peaty, artık hepimizin bildiği gibi, olağanüstü bir yüzücü ve ayakta durabilen bir adam gibi görünüyor, ancak Alpro pazarlamasının dostça bir parçasına katılan diğer üç sporcu için hazırladığı kondisyon mücadelesi düpedüz acımasız görünüyor .
Bu üç alkış şınavı (her şey yerden ayrılırken), üç kertenkele şınavı, üç daha fazla şınav ve 10 saniyelik kurbağa tutuşu (yogiler bunu karga pozu olarak biliyor olabilir).
Kolayca yapılabilecek bir sekans değil ama İngiliz futbolcu Tyrone Mings, Olimpiyat boks altın madalyalı Nicola Adams ve tenisçi Heather Watson yine de değişen derecelerde başarı ile bir çatlak yakaladılar.
Peaty ve diğer sporcular önümüzdeki haftalarda halkı daha fazla sporu denemeye ikna etmek amacıyla birbirlerine meydan okuyorlar – ve daha fazla bitki bazlı gıdalar.
Aktif olduğunuzda diyetinize daha fazla bitki bazlı gıdayı başarılı bir şekilde eklemek ve yine de doğru beslenmeyi sağlamak her zaman kolay değildir. Altın madalyalılar bile ilk seferde doğru sonuca ulaşamazlar. “Aceleyle bitki bazlı bir diyete başlamaya çalıştım ve protein eksikliğimin olduğunu fark ettim.” Peaty şöyle diyor: “Fakat bir adım geri çekilip biraz araştırma yaptığımda, proteinin doğru bitki bazlı kaynaklardan elde edilmesinin kolay olduğunu gördüm.”
Alpro'nun süt ve yoğurt alternatiflerinde kullanılan soya proteini, başlamak için iyi bir yerdir. Spor diyetisyeni Linia Patel'in geçen yıl Coach ve nbsp;soy'a söylediği gibi, edamame, tempeh ve tofu gibi ondan yapılan ürünler de dahil olmak üzere soya, birkaç tam bitki bazlı proteinden biridir.”
The Vegan Athlete’s Cookbook söyledim Koç bu hafta. Bunun bir kısmı daha fazla bitki besinini yemenin sağlığa sağladığı faydalardan, bir kısmı da bağırsak mikrobiyomunuzu iyileştirmenizden kaynaklanıyor. “Çeşitli bir mikrobiyotanın sağlık açısından çok sayıda faydası vardır” diyor Bean. ”Örneğin iltihabı azaltmaya, bağışıklığı artırmaya ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur. Ve tüm bunlar, egzersiz sonrasında performansın en üst düzeyde olması ve kasların iyileşmesi için gereklidir.”
Bitki bazlı yiyecekler alkış şınavı yapma yeteneğinizde önemli bir fark yaratmayacaktır. Bu uzun ve zorlu bir yol ama Peaty'nin bu konuda da bazı tavsiyeleri var: Tutarlılık çok önemli. “Kariyerime başladığımda oldukça hızlı bir şekilde öğrendiğim bir şey, hiçbir şeyin antrenmandaki tutarlılıktan daha önemli olmadığıdır. Dönem. İnsanlar bana her zaman bugün bulunduğum yere nasıl geldiğimi soruyorlar ve gerçekten de cevap şu: İstisnasız sürekli olarak ortaya çıkıyorum ve elimden geldiğince çabalıyorum. Başarının yüzde doksanı yeni ortaya çıkıyor!”
Adam Peaty Alpro~60 adına konuşuyordu ~/p>
