- Yağ kaybına yardımcı olmak için badem ezmesi ekleyin
- Beyin fonksiyonuna yardımcı olması için ıspanak ekleyin
- Besin emilimine yardımcı olmak için avokado ekleyin
- DOMS'yi azaltmak için zencefil ekleyin
- Uyku kalitesini artırmak için kiraz ekleyin
- Kirazlara Daha Fazla Meyve Verilecek
- Kas geliştirmek için böğürtlen ekleyin
- Yağ yakmak için kızılcık ekleyin
- Yaşlanmayı yavaşlatmak için yaban mersini ekleyin
- Testosteron seviyelerini artırmak için ahududu ekleyin
- Kırışıklıkları önlemek için mürver ekleyin
Yağ kaybına yardımcı olmak için badem ezmesi ekleyin
Bademlerin insülin duyarlılığını olumlu yönde etkilediğinin yanı sıra kendinizi tok hissetmenize yardımcı olduğuna dair kanıtlar vardır. ve tereyağı çoğu fıstık ezmesinden daha iyi yağlara sahiptir. Bir çay kaşığı atın.
Beyin fonksiyonuna yardımcı olması için ıspanak ekleyin
Yüksek K vitamini seviyeleri bilişsel gerilemeyi yavaşlatırken, folat ve beta-karoten beyin güçlendiricidir. Bir avuç dolusu iş görür – dondurulmuş gayet iyi çalışıyor.
Besin emilimine yardımcı olmak için avokado ekleyin
A, D, E ve K vitaminleri yağda çözünür, yani kullanılabilmeleri için yağla birlikte yenmeleri gerekir. Yüksek düzeyde tekli doymamış yağ içeren yarım avokado, smoothie'nizin geri kalanını daha sağlıklı hale getirir.
DOMS'yi azaltmak için zencefil ekleyin
Bir çalışmada, düzenli dozlarda zencefil alan gönüllüler, egzersiz sonrasında daha az kas ağrısı bildirdiler. Sadece başparmak büyüklüğünde bir porsiyona ihtiyacınız var; kaşıkla soyun.
Uyku kalitesini artırmak için kiraz ekleyin
Lif ve C vitamini açısından zengin olan kirazlar aynı zamanda uyku verimliliğini artıran melatonin hormonunun üretimini de destekler. Bir avuç kişi bunu başaracaktır.
Kirazlara Daha Fazla Meyve Verilecek
Kas geliştirmek için böğürtlen ekleyin
100 gram böğürtlen günlük K vitamini ihtiyacınızın %19'unu içerir ve yağda çözünen bu vitamin, proteinin kaslara sentezlenmesi için gereklidir.
Yağ yakmak için kızılcık ekleyin
Manganez açısından zengindirler. 100g, tam işlevli bir metabolizma için gerekli olan bu elementin önerilen günlük alım miktarının %17'sini içerir.
Yaşlanmayı yavaşlatmak için yaban mersini ekleyin
Yaban mersini glisemik indeks açısından düşük puan alır, bu da kan şekerinde ani bir yükselişe neden olmadıkları ve serbest radikal hasarına karşı koruma sağlayan antioksidan polifenoller açısından yüksek olduğu anlamına gelir.
Testosteron seviyelerini artırmak için ahududu ekleyin
Ahududu, kırmızı şarap gibi, vücudunuzun kas yapıcı, libidoyu artırıcı testosteron salgılamasını önleyen bir polifenol olan kersetin içerir.
Kırışıklıkları önlemek için mürver ekleyin
C vitamini vücudunuzun yeni kolajen yapmasına yardımcı olur, bu da cildinizin sıkı, taze ve genç görünmesini sağlar ve 100 gram mürver günlük ihtiyacınızın %43'ünü içerir.
