Ant Middleton Neden Bench Press'i Bıraktı?

Ant Middleton'a bakın ve aklınıza üç kelime geliyor. Tuğla ve ev bunlardan ikisi, ancak Kanal 4'te hayatta kalma uzmanı olan eski asker, Garmin olduğu açıklandıktan sonra onunla konuştuğumuzda öğrendiğimize göre, iskeletini inşa etmek için spor salonunda demiri hareket ettirmiyor. ;'nin yeni elçisi.

Elbette, Middleton muhtemelen günde 10.000 adım hedefine ulaşma konusunda endişelenmiyor, ancak yine de fitness takipçilerine güveniyor. özellikle Garmin'in çoklu spor GPS Fenix ​​serisi. Eğitimi, teknolojiyi nasıl kullandığı ve hiç bitmeyen yolculuğu hakkında ona soru sorma fırsatı bulduk.

Ne tür bir antrenman yapıyorsunuz?

Birçok fonksiyonel antrenman yapıyorum, yani askeri devrelerden direniş gruplarına kadar her şey. Tamamen günlük yaşamda kullanılan hareketlerle ilgili olması hoşuma gidiyor. Ben de çok sayıda patlayıcı antrenman yapıyorum – örneğin yol boyunca koşarken ya da merdivenleri koşarkenkine benzer hareketler.

Kas tanımını elde etmek için biraz kettlebell kullanacağım, ancak doğru kullanırsanız direnç bantları bunun için de çok iyidir. Kapma ya da bench press yapmıyorum; bench press'te kullandığınız kasları bir aracın altında olmadığınız sürece ne zaman kullanacaksınız?

Ne sıklıkla antrenman yapıyorsunuz?

Normalde haftada dört kez antrenman yapıyorum. ama her gün kalkıp antrenmana hazır olmaya kendimi hazırlıyorum. Kafamda haftanın yedi günü gitmeye hazırlanıyorum. Haftada üç ya da dört kez hedefliyorsam ve bir ya da ikisini kaçırırsam bu, çıktımı yarıya indirir, öyle değil mi? Bu tuzağa düşmemeye çalışıyorum.

Fonksiyonel antrenmana olan vurgunuz nereden geldi?

160kg'ı oldukça kolay bir şekilde bench press yaptığım bir aşamadan geçtim, ancak çok hantallaştığımı ve hareketlerimin kısıtlandığını fark ettim. Operasyonlara çıkıyordum ve bazı kapılardan veya küçük deliklerden geçemiyordum. Ve özellikle omuzlarımda bazı yaralanmalar tespit ediyordum çünkü çok sert vuruyordum.

Birkaç yıl önce, 30'lu yaşlarımın başında, bazı şeyleri değiştirmem gerektiğini fark ettim. Yüksek kondisyon seviyemi korumanın bir yolunu istiyordum, bu yüzden fonksiyonel antrenmanlara yöneldim. Ve gerçekten işlevseldir; her gün göğüs günüdür, her gün kol günüdür, her gün bacak günüdür. Pek çok insan, yaşamda çok geç geçiş yapma hatasını yapıyor. 70 yaşıma geldiğimde hâlâ spor salonuna giden ve 5K koşuya çıkan o adam olmak istiyorum. Kendimi asla sınırlamak zorunda kalmak istemiyorum.

Parça olarak yapmaktan özellikle keyif aldığınız bir şey var mı fitness rejiminizin?

Tüm çekirdek stabilite şeylerini seviyorum. Gelişmiş plank hareketlerini seviyorum çünkü bu sadece yere eğilip on kez şınav çekmekten ibaret değil. Bundan en iyi şekilde yararlanmak için gerçekten bu pozisyonu korumaya konsantre olmalısınız. Sizi sadece fiziksel olarak değil zihinsel olarak da zorluyor.

Aslında pek çok temel şey zihinsel olarak sizi zorluyor. Kesinlikle doğru bir duruşa sahip olmanız gerekir, aksi takdirde bu egzersizden tam olarak yararlanamazsınız veya yaralanma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Sanki siz de zihinsel gücünüz üzerinde çalışıyorsunuz…

Ben çok olumlu bir insanım. Olumlu bir zihniyete sahip olmayı seviyorum. Hayatımdaki olumsuzluklara odaklanmak ve bunları düzeltmeye çalışmak yerine, olumlu şeylere odaklanacağım ve onların üzerine inşa edeceğim. Bunu yapmak yalnızca olumlu bir zihniyet bulmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda olumsuzlukları da ortadan kaldıracaktır.

Ama ben de her zaman kendime meydan okuyorum. Zayıf yönlerimin nerede olduğunu biliyorum ve onlar hakkında kendime karşı acımasızca dürüstüm. Güçlü ve zayıf yönlerinizin nerede olduğunu biliyorsanız, bu, yeteneklerinizi ve risk almanızı bilmenize büyük ölçüde yardımcı olabilir. Risk alma konusunda umursamaz değilim; her şey hesaplanmıştır. Her ne kadar konfor alanımın dışında olsam da, en iyi çalıştığım yerin burası olduğunu biliyorum. Orada zihin öğrenir ve gelişir. Bunu gerçekleştirmek için ona meydan okumalısınız.

Zihniyet benim için çok önemli. Buradaki en formda kişi değilim ama zihniyetimden dolayı bir avantaja sahip olduğumu biliyorum. Kendimi daha da ileriye götürebileceğimi biliyorum. Vücudumun neler yapabileceğini biliyorum. Nereye gidebileceğimi biliyorum.

İster bir uçak kazası senaryosunda hayatta kalmak ister denizde mahsur kalmak olsun, her zaman zorlu durumlarla kendinize meydan okuyorsunuz. Böyle bir nihai hedefe sahip olmak antrenmanınıza yardımcı olur mu?

Nihai hedef benim için önemli değil. Bir tane var ama oraya gidip gitmemem önemli değil. O yöne gittiğim sürece iyiyim. Daha da önemlisi, yol boyunca öğrendiğim derslerdir. Elbette bir odaklanmaya ihtiyacınız var, ancak yolculuğun ortasında nihai hedefinizin değiştiğini görebilirsiniz. Veya sizi sola veya sağa yönlendirdi. Bunun olmasına izin vermelisin.

Yakın zamanda Garmin elçisi oldunuz. Eğitiminiz için ne tür bir teknoloji kullanıyorsunuz ve bu nasıl yardımcı oluyor?

Son on veya 15 yıldır Garmin ürünlerini kullanıyorum. Özel Kuvvetlerdeyken, düşman hatlarının 15 km gerisine düşerdik ve Garmin Foretrex'imi kullanırdım. bileğe monte edilen bir GPS – ve beni dağların üzerinden geçirip her zaman tam hedefe düşürüyordu. Pek çok zorlu durumda beni çözdü.

Bugünlerde bir Fenix ​​5X'im var. Benim gibi biri için harika. Ben gerçekten yalnız bir maceracıyım – Dağcılığı tek başıma yapmayı seviyorum – ama bununla asla yalnız hissetmiyorum. Eşim nerede olduğumu takip edebiliyor ve ben de mesaj gönderebiliyorum. bunda bir rahatlık var. Kendimi biraz daha zorlayabilirim çünkü o güvenlik ağım var.

Yeni başlayanlar için de idealdir. Örneğin, Brecon Beacons'a ilk defa geliyorsanız, saatinize 10 km'lik bir gidiş-dönüş rotası yapmaktan hoşlandığınızı söylersiniz, o da sizin için bir rota belirleyecek ve bu rota etrafında size rehberlik edecektir. Herhangi bir harita okuma becerisine veya pusula bilgisine ihtiyacınız yok; yeni çıktın. Bu inanılmaz. Oraya çıkmamak için hiçbir mazeret yok!

Sonunda bu bar tartışmasını bizim için halledin. Umutsuz bir uçak kazası durumundayız. Yanımızda kimi seçmeliyiz: Ray Mears, Bear Grylls, Ed Stafford veya Ant Middleton ve neden?

Lanet olsun, bu listede gerçekten tek bir gerçek anlaşma var ve o da Ant Middleton. Bu soruyu soruyorsan bile çok fazla bira içtin.

Ant Middleton, Garmin'in yeni outdoor marka elçisi ve Garmin Fenix ​​5 serisinin yüzüdür, ziyaret edingarmin.com/fenix Fenix ​​serisini görüntülemek için