< figcaption itemprop="başlık açıklaması"> (Resim kaynağı: Bilinmiyor)
Herhangi bir haftada ne kadar alkol içtiğinizi yanlış hatırlamak kolaydır, çünkü ne kadar çok içki içme eğiliminde olursanız, aslında bunu takip etme olasılığınız da o kadar azalır. Bununla birlikte, Birleşik Krallık'taki tüm Baş Sağlık Görevlileri tarafından tavsiye edilen haftada maksimum 14 üniteyi aşmanıza neden olabilecek şey sadece dışarıda geçireceğiniz büyük geceler değildir. Orada burada birkaç içki içmek hızla toplanıp bu toplamı geçmenize neden olabilir.
TV sunucusu Adrian Chiles bu hafta, düzenli olarak haftada 80, hatta bazen 100 üniteye kadar alkol aldığını ancak içki tüketimini takip etmeye başladığında fark ettiğini açıkladı.
«Neyi bir kenara koyduğum konusunda şaşkına dönmüştüm,” Chiles BBC Kahvaltı'ya söyledi. ’Gerçekten sarhoş olmuyorum, yaramazlık yapmıyorum, gün içinde içki içmiyorum, tek başıma içmiyorum, #8217;#8217;#8217; 8217; özellikle geç saatlere kadar ayakta kalmayın. Her gün bir şeyler içiyorum.”
Geriye dönüp bir haftaya baktığınızda ne içtiğinizi toplarsanız, orada burada birkaç içkiyi kaçırmanız ya da içtiğiniz içeceklerin boyutunu veya gücünü hafife almanız zor değildir. İşte bu yüzden Drinkaware gibi bir uygulamayı kullanmak ve alkol alımınızı bir hafta boyunca metodik olarak takip etmek faydalı olacaktır, çünkü sonuçlar pekala şaşırtıcı olabilir. Her gece akşam yemeğinde birkaç içki içmek önemsiz bir şey gibi görünebilir, ancak haftanın sonuna gelindiğinde, aştığınıza dair en ufak bir ipucu bile olmadan 25-30 birim biriktirdiğinizi kolayca fark edebilirsiniz. 14 birimlik kılavuz.
“Adrian Chiles’ alkolün hayatında oynadığı rolü kabul etmesi ve alkolün sağlığı, refahı ve ilişkileri üzerindeki etkilerini inceleme kararı takdire değer,” Drinkaware sözcüsü Ben Butler diyor.
“Araştırmalar onun yalnız olmadığını gösteriyor. 45-64 yaşları arasındaki giderek artan sayıda erkek ve kadın, kendilerini karaciğer hastalığı, kanser veya kalp hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarına yakalanma riskiyle karşı karşıya bırakacak şekilde alkol kullanıyor.”
Her gün içerseniz, haftada 14 birime kadar tutmak neredeyse imkansızdır, çünkü altı pint %4'lük bira veya altı adet 175 ml'lik %13'lük şarap bardağının toplamı 14 birime kadar çıkar, yani Her hafta en az birkaç gün içkiye ara vermek, alımınızı kontrol altında tutmanın en iyi yoludur.
“İçmeyi seçerseniz, içkinizi üç veya daha fazla güne eşit şekilde yaymak en iyisidir,” diyor Butler. “Ayrıca insanları, riskleri azaltmalarına ve düşük tutmalarına yardımcı olmak için haftada birkaç içkisiz gün geçirmeyi düşünmeye teşvik ediyoruz.”
