Ne kadar zor Ninja Warrior? Zor. Şu anda düşündüğünüzden bile daha zor. Garip bir beşe beş oyunu oynayan ve bir avuç şınav çekebilen türden bir beyefendi olduğunuzu varsayarsak, muhtemelen kendinizi Beş Basamak'ta esintilerle ilerlerken hayal edersiniz ve belki de sadece Log Grip ve Jump Hang arasında bir yerde kırpıcı geliyor. Hatta muhtemelen birinci aşamayı bile geçebiliyorsunuz! Bu, işyerinde Instagram'da her zaman gömleksiz selfieler paylaşan o adamı gösterir. Bu herkese.
gösterecektir.
İşte kötü haber: Üçüncü sezon için başvurular 1 Temmuz'da sona eriyor ve bu hiç bu kadar zor olmamıştı. Etkinlik, herkesin suya düşüşünü izleme etkinliğinden Schadenfreude atletik yeteneğin gerçek bir testine dönüştü. Amerikalı yarışmacılara baktığınızda parkuru tamamlama şansına sahip olmak için özel yapım kitlerden oluşan kişisel bir deponun bir ön koşul olduğunu varsayarsınız.
İyi haber? Durum kesinlikle bu değil. Biraz yaratıcılık ve diğer insanların sizin hakkınızdaki düşüncelerine karşı sağlıklı bir küçümseme ile, en donanımsız spor salonunda bile tam bir zafer formuna ulaşmak tamamen mümkündür. Parkurun en zorlu engelleriyle nasıl başa çıkacağınızı burada bulabilirsiniz. Ah, eğer gerçeğine ulaşamıyorsanız, anında Instagram övünme hakları için Urban Ninja kursuna kaydolun. Ganbarimasu!
Beşli Adımlar
Evet, yeterince basit görünüyorlar, ancak ilk engelden suya girdiğinizi hayal edin. Kalabalıktaki aile, Instagram'daki adamın evinde izleyen iş arkadaşları, belki birileri tişört dikmiş olabilir. ve işte oradasın, ıslak ve pişmanlık içindesin. Bunu uygulamanız gerekiyor. 'Yerde bazı noktaları işaretleyin ve 'tic-taccing' alıştırması yapın; aralarında ” diyor Ninja Warrior UK kurs testçisi Aslan Çelik. “Alternatif olarak, gerçekten fikir sahibi olmak için bazı plyometri kutularını belirli bir açıyla yerleştirin.” Tam hızda zıplama ve çift adımlı yavaş ama emin yöntemini uygulayın – o gün nasıl hissedeceğinizi asla bilemezsiniz.
Aslan Steel (@aslan_steel) tarafından paylaşılan bir gönderi
tarihinde paylaşılan bir fotoğraf
Kargo Ağı
Kolay sanıyorsunuz ama bunu hızlı bir şekilde yapmak, ikinci aşamaya gelindiğinde fark yaratabilir. Bunu gerçekleştirmek için koordinasyona ve vücut sıkılığına ihtiyacınız olacak. her ikisini de ters satırlarla oluşturun. Smith makine çubuğunu, TRX'i veya halka setini kabaca bel hizasına yerleştirin, bunların altına uzanın, ardından başparmaklarınız koltuk altlarınıza dokunana kadar kendinizi yukarı çekin. Reçete onluk üç settir. Eğer tepedeki bir taraftan yardım alabilirseniz çok daha iyi.
Çarpık Duvar
Kaykay çeyrek borusuna benzeyeni. Yeterince basit görünüyor, ancak bunu hafife alırsanız koşunuz utanç verici bir durma noktasına gelecektir. “Duvar koşularıyla buna hazırlanın” diyor Çelik. “Çalıştır – ve sonra yukarı – Bir duvara, elinizle duvarın mümkün olduğu kadar yükseğine dokunmaya çalışın. Hedeflemeniz ve ilerlemenizi işaretlemeniz için farklı yükseklikleri bantla işaretleyebilirsiniz.” Eğer spor salonunuz bu tür şeylerden hoşlanmıyorsa, dış mekana bir duvar ve biraz tebeşir işinizi görecektir.
Bir ipe bile tırmanamıyorsanız, havlu tutuşuyla çekme hareketleriyle başlayın. Barın üzerine bir havlu atın, iki yanından tutun ve ilerlemeden önce en az beş barfiks çekebildiğinizden emin olun. Daha sonra, düşmemek için ipi kolunuz bükülmüş halde tutmanız gerekeceğinden, çekmenin her aşamasında izometrik tutuş alıştırmaları yapın. Yapıldı? Yapbozun son kısmı iplerin arasında hareket ediyor. “Hareket etmeyi kolaylaştırmak için dizinizi uzandığınız kolla aynı tarafta öne doğru uzatın” True Function Ninja Training tesisinin sahibi (ve yukarıda resmedilen) Dion Trigg diyor. “Kol gücünüzü diğer engellere karşı korumak için tüm vücudunuzu kullanın.” Bunu sen söyledin. ÖNERİLEN: True Function Ninja Eğitimi de dahil Yapılacaklar Listesi Spor Salonları Yıkıcı. Omuz patlatıcısı. Hayallerin yıkıcısı. Kuşkusuz parkurdaki en acımasız engel olan Somon Merdiveni, sıçrayarak yukarı çekilmek için patlayıcı bir güce ve metal bir direği iki destek arasına yerleştirmek için gereken koordinasyona ihtiyaç duyar. arka arkaya birkaç kez. En azından plyometrik barfiks yapabilmeniz gerekecek: üstten bir tutuşla kendinizi olabildiğince patlayıcı bir şekilde yukarı çekin, barı bırakın ve kendinizi indirmeden önce tekrar yakalayın. bir sonraki temsilciye. Kendinden emin hissediyorum? Alkışlayın ama kibirlenmeyin. “Gerçek beceri, çıtayı seninle birlikte hareket ettirmektir” diyor Trigg. Ama alkışları bir düşünün&cehennem;Somon Merdiveni
Sonraki izle
