Ev Spor Salonunuz İçin En İyi Halterler

Şuraya Git:

• En İyi Halterler
• Satın Alma Rehberi
• Halter Çeşitleri

Hemen hemen dev bir metal kürdan olan bir şey için halter oldukça kullanışlıdır. Bazıları kelimenin tam anlamıyla vücuttaki her kası çalıştıran karmaşık egzersizlerden oluşan bir dünyanın kapılarını açıyor. kanıt için temel halter egzersizleri listemize göz atın.

Ancak, görünürdeki sadeliğine rağmen, büyük bir metal çubuğu sallayabileceğinizden daha fazla türü vardır. Bu nedenle işin zor kısmını halter satın almanın inceliklerini, farklı bar türlerini ve bunların ne için kullanıldığını anlamanıza yardımcı olacak bir alıcı kılavuzu sunduk. en iyilerden seçtiklerimiz.

En İyi Halterler

Bowflex SelectTech 2080

Yeni başlayanlar için en iyi hepsi bir arada çözüm

Teknik Özellikler

RRP: £899Uzunluk: 150,5cmAğırlık plakaları: Bowflex'in kendi markasıÇekilme derecesi: N/ADap: N/A

Satın alma nedenleri

+Ağırlık plakalarıyla birlikte gelir+EZ-bar ile birlikte gelir

Kaçınılması gereken nedenler

-Maksimum yük sadece 56kg

Bu halter seti pahalıdır, ancak tavsiye edilecek çok şeyi vardır. Set, kaldırdığınız ağırlığı bir kadranı çevirerek hızlı bir şekilde ayarlayabilmeniz için ayarlanmış plakalı iki çubuk içerir. Hızlı tempolu bir egzersiz yaptığınızda bu son derece kullanışlıdır ve manuel sistemin, geçmişte denediğimiz elektronik olarak ayarlanabilen dambıllardan ve diğer ağırlıklardan daha güvenilir olduğunu gördük.

Dezavantajı ise ağırlık aralığının yalnızca 9 kg ila 36 kg arasında olmasıdır; bu, squat ve deadlift gibi ağır kaldırma hareketlerini gerçekleştirme niyetiniz varsa gerekenden kısa olacaktır. Ancak yine de barı evde sıkı bir egzersiz yapmak için kullanabilirsiniz ve biceps curl gibi egzersizler için de harikadır, özellikle de bir EZ-bar ile birlikte geldiğinden.

Mirafit 4 ft Standart 1 Barbell'de

Ayarlanabilir dambıllarınıza en iyi yükseltme

Teknik Özellikler

RRP: £19.99Uzunluk: 120cmAğırlık plakaları: 1inÇekilme derecesi: VerilmediÇap: Belirtilmedi

Satın alma nedenleri

+Daha kısa olduğundan saklaması daha kolay+1 inçlik ağırlık plakaları alır+Uygun fiyatlı

Kaçınılması gereken nedenler

-Maksimum yük verilmedi-Hızlıca antrenman yapabilirsiniz-Spinlock bilezikleri dahil değildir

İki metrelik barların hepsi spor salonunda veya özellikle geniş evlerdeki (veya daha büyük olasılıkla garajdaki) spor salonlarında çok iyidir, ancak eğer sıkışık bir dairede veya evde egzersiz yapıyorsanız o zaman bu çok uygundur. Bu kadar uzun bir şeyi manevra yapmak kolay değil. Bu 4 ft'lik (122 cm) temel çubuk bu senaryoya daha uygundur ve 1 inç ağırlık plakalı ayarlanabilir dambıllar kullanıyorsanız, bunları bu giriş seviyesi çubukla iyi bir şekilde kullanabilirsiniz. Ayrıca son derece uygun fiyatlı olmasına rağmen bütçeniz ekstra 10 ila spinlock tasmaları satın alın.

BLK BOX Yardımcı Çubuğu

En iyi orta halter

Teknik Özellikler

RRP: £144Uzunluk: 220cmAğırlık plakaları: 2inÇekilme derecesi: 180KPIDap: 28mm

Satın alma nedenleri

+İyi değer+Güç kaldırma ve olimpik kaldırma için kullanılabilir

Kaçınılması gereken nedenler

-Yakalar dahil değildir

Bu 20 kg'lık Olimpiyat barı, 600 kg'lık maksimum ağırlığa ve 28 mm'lik şafta sahip, hem halter hem de powerlifting için kullanılabilen çok yönlü bir seçenektir. Aynı zamanda iyi bir değere sahip, çok amaçlı harika bir bardır ve zirveye ulaşmak için gereken büyük meblağları harcamaya pek hazır olmayan oldukça deneyimli bir ağırlıkçının evindeki spor salonu için idealdir. aralık çubukları.

Mirafit Olimpik Tuzak Çubuğu

En iyi ev tuzak çubuğu

Teknik Özellikler

RRP: £119,95Uzunluk: 147,5cmAğırlık plakaları: 2inÇekilme derecesi: N/ADap: N/AToday’s Best Deals

Satın alma nedenleri

+İyi değer+Nispeten kısa uzunluk saklamayı kolaylaştırır

Kaçınılması gereken nedenler

-Sınırlı sayıda egzersiz

Bu tuzak çubuğu, ister deadlift yolculuğunuza yeni başlıyor olun ister yüksek ağırlıkta tekrarlamaya hazır olun, aynı şekilde işe yarar. Tırtıl belirgindir ve gerçekten ağır ağırlıklara ilerlediğinizde ihtiyacınız olacak tutuşu sağlar ve 300 kg'lık yük taşıma kapasitesi sıradan bir kaldırıcı için bile yeterli olacaktır. Bu çubuk 2 inçlik ağırlık plakalarını alır, ancak Mirafit, elinizde bunlardan bazılarının olması durumunda 1 inçlik ağırlık plakalarını alan bir versiyon satmaktadır.

Rogue Olimpiyat WL Barı

En iyi Olimpiyat barı

Teknik Özellikler

RRP: &euro 840,95 (yaklaşık £710)Uzunluk: 220cmAğırlık plakaları: 2 inçGerilim derecesi: 215KPIDap: 28mm

Satın alma nedenleri

+Dayanıklı+Bol miktarda kırbaç+Pürüzsüz dönüş için 10 set iğne yatağı

Kaçınılması gereken nedenler

-Pahalı-Yalnızca özel Olimpiyat haltercileri için

Uluslararası Halter Federasyonu spesifikasyonlarına uygun olarak üretilen bu dev, 7 ft uzunluğunda ve 215KPI olarak derecelendirilmiştir. Olimpiyat tarzı kaldırma için halterin üzerine yüklenen ağırlık türlerini rahatça alacak. 28 mm'lik çap büyük bir darbe kuvveti sağlar, ancak Olimpiyat WL aynı zamanda olağanüstü bir dayanıklılığa sahiptir ve her düşüşte şeklini korumasına yardımcı olur. İğneli rulmanlar, temizleme ve presleme için dönerken kesintisiz geçişlere yardımcı olmalıdır.

Eleiko IPF Güçlendirme Çubuğu

En iyi güç kaldırma çubuğu

Teknik Özellikler

RRP: £1,045Uzunluk: 220cmAğırlık plakaları: 2inGerilim derecesi: 215KPIDap: 29mm

Satın alma nedenleri

+Rekabet standardı+Tavan olarak sağlam

Kaçınılması gereken nedenler

-Pahalı-Ciddi powerlifting'ciler için

Eleiko tartışmasız halterdeki son sözdür. Çubukları birçok dünya rekoru denemesinde kullanılmış ve Olimpiyatlarda da yer almıştır. Bununla birlikte, Rogue Olimpiyat WL barı kalite ve uygun fiyatın çekici bir kombinasyonunu sunarken, Eleiko'nun Performance Powerlifting Bar'ı diğerlerinin çok üstündedir. Çubuğun tırtılları maksimum kavrama için derin bir şekilde oyulmuştur ve squat için bir orta tırtıl içerir, böylece tüm ağır kaldırmalara ihtiyaç duyulur. Bu da yeterli değilse, 29 mm çap ve 215KPI İsveç çeliği, bu çubuğu sıkıca tutup hayatınız boyunca kaldırmak için mükemmel bir çubuk haline getiriyor. Çelik çubuğun içindeki akıllıca yerleştirilmiş burçlar çömelme veya deadlift sırasında sertlik hissi sağlar. Bu bar ağır bir yatırımdır ve ciddi halterciler için kesinlikle bir bardır.

Alıcı Kılavuzu: Sizin İçin En İyi Halteri Nasıl Satın Alabilirsiniz

Halter Sözlüğü

Koç'a güvenebilirsin

Derinlemesine bilgi ve gerçek dünya deneyimine dayanarak dürüst incelemeler ve öneriler sunuyoruz. Ürünleri nasıl inceleyip tavsiye ettiğimiz hakkında daha fazla bilgi edinin.

Barbell'ler, bir sağlık topundan çok daha fazla ortalıkta dolaşan oldukça niş terimler kullanır. İşte satın almayı kolaylaştıracak temel sözlüğünüz.

Çekilme Bu derecelendirme tamamen bir çubuğun kırılmadan önce ne kadar ağırlığa dayanabileceği ile ilgilidir. Bu, inç kare başına pound (PSI) veya daha yaygın olarak inç kare başına binlerce pound (KPI) cinsinden ölçülür. 165KPI veya daha yüksek olmadığı sürece halter almayı düşünmeyin. Büyük yeşil İntikamcı olma hırsı olanlar için, 195KPI ve üzeri halterlere bakmalısınız.

Verim Bir çubuğun verimi, geri dönülemez şekilde bükülmeden önce alabileceği ağırlık miktarıdır.

Kırbaç Bu, kaldırma sırasında halterin ne kadar esnediğini açıklar. Çubuğun kamçısı yüksekse kullanım sırasında esnek olacaktır; düşük kırbaç ve halterin kaya gibi sağlam olması gerekir. Ağır bench press için kullanılması amaçlanan halterin kamçısı çok düşük olmalıdır, aksi takdirde sanki üzerinize bir kaya matkabı iniyormuş gibi hissedebilirsiniz.

Hangi Boyut Alınır?

Halterde boyut önemlidir. Hem uzunluk hem de çap, istenen kamçıya uyacak şekilde değişecektir, ancak çoğu halterin çapı 28 mm ile 29 mm arasında olmalıdır; daha aşağıya inmeyin. Olimpiyat çubukları yeterli kırbaç için 28-28,5 mm olma eğilimindeyken, çömelme çubukları daha çok 29 mm olacaktır. Uzunluk da benzer bir hikaye; daha kısa çubuklar daha yoğun bir şekilde paketleniyor ve bükülme olasılığı daha az, daha geniş çubuklar ise daha fazla esniyor. İdeal olarak, 1,5 m'den (5 ft) kısa veya 2,1 m'den (7 ft) uzun bir şey istemezsiniz.

Halter Çeşitleri

Olimpiyat halteri

Olimpiyat halterleri takımın oldukça büyük parçalarıdır – koparma veya temizleme ve pres gibi karmaşık kaldırma hareketlerini gerçekleştirmeleri gerekir. Olimpik bir halterin 185 KPI'dan düşük olmaması ve 20 kg'lık standart ağırlığa sahip olması gerekir; bu ağırlık genellikle 1,8-2,1 m (6-7 ft) uzunluğa dağıtılır ve 28 mm'lik son derece çırpılabilir bir çapa sahiptir. Bu, kaldırıcının ağırlığı hareket ettirmeye yardımcı olmak için çubuğun esnekliğini kullanabilmesi anlamına gelir. Olimpiyat halterini yakından izlerseniz, bir hareketi tamamlamadan önce doğru miktarda esnekliği yakalamak için durakladıklarını göreceksiniz.

Olimpik bir halterde dönmek bir zorunluluktur. Barın hareketleri bileklerin konfor açısından çok fazla bükülmesine neden olur (konfor burada göreceli bir terimdir).

Olimpik halterlerdeki tırtıllar farklılık gösterebilir ancak oldukça hafif olmalıdır. Yarışmalarda antrenman yapmak için bir Olimpiyat halteri satın alıyorsanız, tırtılların doğru yerde olup olmadığını görmek için saplar arasındaki mesafeleri düzenleyici kurumunuzla kontrol edin.

Güç kaldırma halteri

Powerlifting barları, bench press, deadlift ve back squat gibi ağırlığı gerçekten üst üste getiren kaldırma hareketlerinde kullanılır. Genellikle 20 kg ağırlığında, 5-6 ft uzunluğunda ve 28,5-29 mm çapındadırlar. Dayanıklı ve yüksek verime sahip bir çubuk istiyorsanız, çekme derecesi minimum 190KPI olmalıdır. Gerekli kontrolü alabilmeniz için powerlifting çubuğundaki kamçının çok düşük olması gerekir.

Özellikle back squat, bench press veya askeri pres gibi hareketler yapmayı planlıyorsanız minimum dönüş önemlidir. Bununla birlikte, ön squat yapacaksanız yine de bir miktar dönüşe ihtiyaç vardır çünkü pozisyona geçerken çubuğun biraz dönmesi gerekecektir.

Powerlifting barında tırtıl yüksekte olmalıdır. Oldukça basit, eğer ağır ve kontrollü bir şekilde kaldırıyorsanız, kavramanız gerekir. Halterin ortasındaki tırtılları da arayın çünkü bu, squat sırasında kavrama açısından önemli olacaktır.

Tuzak veya altıgen çubuklar

Tuzak çubuğunu görmezden gelemeyiz çünkü tüm zamanların en iyi kaldırma hareketlerinden biri için kullanılabilir. Deadlift. Sadece bu değil, aynı zamanda trap'lerinizi omuz silkmeyle çalıştırmak için çok iyi.

Tuzak çubuğu, kulpların yanlarınızda olması için içine adım attığınız altıgen bir çerçeveden oluşur. Bu, deadlift sırasında bacaklarınız ve kalça kaslarınızı çalıştırmaya devam ederken sırtınıza daha az baskı uyguladığınız anlamına gelir. Ellerinizi önünüzde tutmak yerine yanlarınızda tutabilmek de omuz silkmeyi başarmak için idealdir.

Bu çubuklar genellikle mümkün olduğu kadar az darbeye ve sıfır dönüşe sahip olacaktır. İyi bir tutuş sağlamak için tırtıklılığın da oldukça belirgin olması gerekir.

Daha iyi tuzak çubukları kavrama için iki yüksekliğe sahip olacaktır; esasen biri omuz silkme ve diğeri deadlift için. Ayrıca en ağır kaldırmalarınızı karşılayacak kadar yüksek bir ağırlık derecesine de sahip olmak isteyeceksiniz.

Çok amaçlı halter

Yukarıdaki uzman halterler belirli hareketlere odaklanmıştır – ve kendimize karşı dürüst olalım, oldukça havalılar. Ancak herkes için mükemmel değildirler. Aslında, sadece bir Olimpiyat barına bakarak ağırlık kaldırmanın size göre olmadığını hissedebilirsiniz.

Orta menzilli, çok amaçlı haltere girin. Kas geliştirmeye ve formu mükemmelleştirmeye odaklanan herkes içindir. Yaklaşık 175KPI'lik bir gerilme derecesi uygun olacaktır ve makul miktarda esnekliği destekleyecek, aynı zamanda güç kaldırma hareketinizin engellenmemesine de izin verecek 28,5 mm'lik bir çapı hedeflemeye değer.

Tırtıklılık ve dönüş orta düzeyde olmalıdır. Tırtıklı bir bara ihtiyacınız yok çünkü çok amaçlı halter gerçekten ağır ağırlıkları kaydırmak için uygun değil, ancak kesinlikle terlemeyi önlemek için biraz isteyeceksiniz. Döndürmeye gelince, burçları tercih etmek iyidir. Rulmanların sağladığı kesirli farka ihtiyacınız olmayacak; henüz.