Herhangi bir aktivite tarafından yakılan kalorinin kesin miktarını hesaplamak kolay değildir çünkü bu bir dizi faktöre bağlıdır. Ancak endişelenmeyin, bisiklet sürerken yakacağınız kalorilere ilişkin kesin rakamlar arıyorsanız sizi tamamen zorlamayacağız.
Bunu kendiniz için daha kesin olarak nasıl hesaplayabileceğinize dalmadan önce, burada Harvard Tıp Fakültesi'nden hem kapalı hem de açık havada bisiklet sürmeye yönelik bazı rakamlar var; bunlar size yarı yarıya yakılan kaloriler hakkında yararlı bir tahmin verecektir. bir saat bisiklet sürmek.
Yatay olarak kaydırmak için kaydırın
Başlık Hücresi — Sütun 0
125lb (56,7kg) kişi
155lb (70,3kg) kişi
185lb (83,9kg) kişi
Kapalı alanda bisiklet sürme, orta
210
260
311
Kapalı alanda bisiklet sürme, güçlü
315
391
466
Açık havada bisiklet sürme, 19,3-22,4 km/sa (12-13,9 mil/sa)
240
298
355
Açık havada bisiklet sürme, 22,5-25,6 km/sa (14-15,9mph)
300
372
444
Açık havada bisiklet sürme, 25,7-30,6 km/sa (16-19 mil/sa)
360
446
533
Yukarıdakiler, yakılan kaloriler için bir basketbol sahası sağlamanın yanı sıra, kesin sayının bir dizi faktöre göre nasıl değiştiğini de göstermektedir. Bu, bireyle başlar; yaşınız, cinsiyetiniz, boyunuz ve kilonuz yaktığınız kalori miktarını etkileyecektir.
Bir de bisiklet sürmek var. Çaba düzeyi açıkça önemlidir; daha fazla çaba, daha fazla kalori yakılması anlamına gelir; ve eğer açık havada bisiklet sürüyorsanız, elementler devreye girer, çünkü rüzgar arkanızdayken yokuş yukarı pedal çevirmek, ileri doğru hareket etmeye devam etmek için rüzgar arkanızdayken yokuş aşağı pedal çevirmekten daha fazla enerji gerektirir.
Bir fitness takipçisi kullanmak, sürüşlerinizde yakılan kaloriler hakkında daha iyi tahminler sağlamanıza yardımcı olabilir, ancak daha doğru sonuçlar almak için boy ve kilo gibi kişisel bilgilerinizi girdiğinizden emin olun. Okumalar, çabanızı değerlendirmek için kalp atış hızınızı kullanacağından, bunun da doğru olması önemlidir. Çoğu saatte oldukça hassas dahili optik kalp atış hızı monitörleri bulunur, ancak doğruluğu artırmak için göğüs kemeri kalp atış hızı sensörünü saatinizle eşleştirebilirsiniz.
Ayrıca keisan.casio.com gibi, yolculukta ne kadar kalori yaktığınıza karar vermek için kullanabileceğiniz çevrimiçi hesap makineleri de vardır. Bunlar yararlı olsa da rüzgar ve eğim gibi ayrıntıları ekleyemeyeceğinizi fark edeceksiniz, dolayısıyla mükemmel doğruluk bekleyemezsiniz.
Tam rakamları alamasanız bile, bisiklet sürmeyi haftalık rutininize dahil ederseniz, kalori yakmanın ve kilo vermenin harika bir yolu olduğundan emin olabilirsiniz. Aynı zamanda HIIT seanslarına da uygun bir disiplindir, özellikle kapalı alanda bisiklet sürerken, daha kısa sürede daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir.
(Resim kaynağı: Westend61/Getty Images) Ağır bir iş
091
Çerez Onayını Yönet
En iyi deneyimleri sağlamak için, cihaz bilgilerini depolamak ve/veya bunlara erişmek için çerezler gibi teknolojiler kullanıyoruz. Bu teknolojilere izin vermek, bu sitedeki tarama davranışı veya benzersiz kimlikler gibi verileri işlememize izin verecektir. Rıza vermemek veya rızayı geri çekmek, belirli özellikleri ve işlevleri olumsuz etkileyebilir.
Functional
Always active
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes.The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
