Bu İngiliz Kadın Bir Dakikada En Çok Vücut Ağırlığıyla Çömelme Yapan Guinness Dünya Rekorunu Tutuyor

Spor salonunda ağırlık kaldırmaya ilk başladığınızda, kendi vücut ağırlığınızı halterin üzerine çömelebilmek, üzerinde çalışılması gereken harika bir hedeftir. Birkaç ay düzenli olarak ağırlık kaldırdıktan sonra vücut ağırlığıyla squat yapabilirsiniz.

Muhtemelen yapamayacağınız şey, dakikada 42 vücut ağırlığıyla squat yapmak olacaktır; bu, powerlifter Karenjeet Kaur Bains'in yeni Guinness Dünya Rekoru'nu kırmak için yaptığı şeyin aynısıdır. Bains, powerlifting'de Büyük Britanya'yı temsil eden ilk Sih kadındır ve beş kez Britanya şampiyonu olmuştur, ancak rekor denemesi onu normal antrenman yaklaşımının çok ötesine taşımıştır.

Kayıt hakkında Bains'le konuştuk ve ayrıca nasıl çömelileceği konusunda da ondan tavsiye aldık.

Neden kayıt yapmaya karar verdiniz?

Rekoru denemem için Guinness bana yaklaştı. Bir rekora girişeceğimi hiç düşünmezdim; Küçükken bu kitabı ne zaman alsam, güç rekorlarına hayran kalırdım. 

Deneyebileceğim kayıtlar arasında karar veriyordum ve son yayın tarihi nedeniyle bunu yapmak için sadece iki haftam olduğu gerçeğini fark ettiler. Bu yüzden gerçekten hiç eğitim zamanım olmadı. Bir powerlifter olarak normalde sadece beş ila sekiz tekrar yapıyorum, bu yüzden 42 tekrar yapmak çok farklıydı!

Önceki rekor neydi? 

Bana geçmem gereken 30 tekrarlık bir standart belirlediler. Rekor daha önce bir erkek kaldırıcı tarafından denenmişti ancak hiçbir zaman bir kadın kaldırıcı tarafından yapılmamıştı. Erkek olan sanırım 34 tekrar yaptı, bu yüzden onu yendiğim için gerçekten mutluyum! Bunun için antrenman yaptığımda, ilk seferde 30 saniyede yaklaşık 20 tekrar yaptığımı hatırlıyorum ama çok yorulmaya başlamıştım. Bacaklarımdaki büyük miktardaki laktik asidi düşünmeden çok fazla dışarı çıktım.

Powerlifting'e nasıl başladınız? 

17 yaşımda başladım. Babam koçumdur – kendisi de eski bir vücut geliştirmeci ve powerliftingçidir. Onun antrenmanını izleyerek büyüdüm ve güç gerçekten ilgimi çekiyordu. Ulusal düzeyde 400 metre engelli yarışında yarışan iki ağabeyim var ve ben de atletizme başladım. 100m, 200m, uzun atlama, çekiç yapardım. Koşuya daha iyi uyum sağlamak için 17 yaşında powerlifting'e geçtim ve bunu sevdiğimi fark ettim. Squat, bench ve deadlift hareketlerini oldukça hızlı bir şekilde öğrendim – Yıllardır izlemem bana yardımcı oldu. Başladıktan üç ay sonra babam beni bir yarışmaya soktu ve ben kazandım. O zamandan beri içimde bir ateş yaktı – güçlü olmak güzel bir duygu.

Kayıtlara geçmesi için antrenmanınızı değiştirdiniz mi?

Aynı sıralarda İngiltere'deki bench press yarışması için de antrenman yapıyordum, bu yüzden antrenmanımı buna göre ayarlıyordum ve ardından rekor için de bir şeyler yapıyordum. Neredeyse keşke bunun için daha fazla eğitim alsaydım diyecektim çünkü antrenman seanslarımı yapmam ve seanslarımdan sonra denemeleri yapmam gerekiyordu, bu yüzden rekor denemesinden önce bunu yalnızca dört veya beş kez denedim. Yayınlanma tarihinden önce bitirmek için iki hafta stres yaptım. 'Sonra yaparsın, seni bir sonraki yılın kitabına koyarız' dediler. ve ben de 'Bunu istemiyorum, bu yıl istiyorum!' diye düşündüm!

İnsanlar için ne gibi ipuçlarınız var? kim çömelir?

Ben de antrenörlük yapıyorum, böylece insanlara powerlifting'in temelleri konusunda yardımcı olabilirim. Temel olarak, iyi bir koçluk alın, iyi tekniğe odaklanın ve yavaş yavaş ilerleyin. Pek çok insan hemen büyük ağırlıklara ulaşmak ister, ancak bu zaman alır. Ağırlıksız squat ile başlamanızı öneririm. 

Eğer alçakta çömelme konusunda pek iyi değilseniz, bir banka ya da hedefleyebileceğiniz başka bir şeye çömelebilirsiniz. Sırtınızı düz tutmayı unutmayın. Pek çok insan çömelirken topuklarını yukarı kaldırır; matın falan üzerinde durabilirsin. 

Powerlifting fikrini göz korkutucu bulan insanlara ne gibi tavsiyeleriniz var?

Bu çok korkutucu, özellikle de kadınsanız. Dokuz yıldır ağırlık kaldırıyorum ve hala kadınsı göründüğümü düşünüyorum. Bence pek çok kız ağır ağırlık kaldırmaktan korkuyor çünkü peruk takarken Arnold Schwarzenegger'e benzeyeceklerini düşünüyorlar! Testosteron almadığınız sürece bu kadar irileşmeniz mümkün değil! Kadınları her zaman ağır kaldırmaya ve normları yıkmaya teşvik ediyorum. Dünya sahnesinde minik kızların 200 kiloyu kaldırdığını görüyorum. Bunun gerçekten güçlendirici bir duygu olduğunu düşünüyorum. Ayrıca kasların metabolizmanız için faydaları ve ileriki yaşlarda daha güçlü olmanın faydaları da vardır.