Callum Hawkins, Tam Maratona Başlamadan Önce Neden Yarı Maratonda Yarışmalısınız?

İnsanlar bir maraton koştuğunuzu öğrendiğinde, her türlü istenmeyen tavsiyeyi almaya başlarsınız. Bunların neredeyse tamamı iyi niyetlidir ve şüphesiz maraton koşan arkadaşlarınızdan ve ailenizden öğrenecek çok şey vardır, ancak aynı zamanda onların söylediklerinin büyük bir kısmını göz ardı edebileceğinizi de hissedebilirsiniz. Sonuçta uzman değiller.

Buna karşılık, Büyük Britanya Takımının maraton koşucusu ve New Balance elçisi Callum Hawkins amatörlere bazı tavsiyelerde bulunurken bunları dikkate almak akıllıca olacaktır. Neden? Hawkins, Londra'daki 2017 Dünya Şampiyonası'nda dördüncü oldu ve bu etkinlikte bir İngiliz koşucunun şimdiye kadarki en iyi performansına eşit oldu. Zaten amcanın yedi saatlik PB'sinden daha iyi.

Koç Hawkins ile tam bir maratondan önce daha kısa bir yarışa program yapmanın yararları ve onun muhteşem 2017'si hakkında konuştu ve 2018 hedefleri.

Her yıl hedef yarışlarınız var mı? Bunların oluşumunda ne tür yarışlar yapıyorsunuz?

Yıl içinde her zaman iki veya üç hedef yarış yapmaya çalışıyorum. Onlara göre yapılacak yarışlar hedefin ne olduğuna bağlı, ancak bir maraton için altı hafta boyunca en az yarım maraton yapmanın benim için işe yaradığını gördüm. Ancak bunu eğitimime uydurabilirsem genellikle mümkün olduğu kadar çok yarış yapmaya çalışırım çünkü yarış ve antrenman iki farklı şeydir. İstediğiniz kadar antrenman yapabilirsiniz ancak yarışırken sınırınızdasınızdır. Buna alışmaya çalışırsınız – Vücudunuzu acı çekmek için eğitmek.

Yani maratonda mücadele eden amatör atletler ana yarıştan altı hafta önce yarı maratonda yarışmalıdır?

Evet – Her ne kadar bazen altı hafta sonra bir şey bulmak kolay olmasa da, elinizden geleni yapmalısınız. Bu genellikle güven açısından oldukça iyidir ve kondisyonunuzun nerede olduğunu görebilirsiniz. Ayrıca gerçek maratonda nasıl yarışacağınızı planlamanıza da yardımcı olur.

2018'de ilk maratonuna katılacak insanlara başka tavsiyeleriniz var mı?

Antrenmana mümkün olduğu kadar erken başlayın ve antrenmanınızın tutarlı olduğundan emin olun. Büyük bir koşu yapıp ertesi gün hiçbir şey yapamamaktansa, çok sayıda orta düzeyde iş yapmak daha iyidir. Ayrıca yavaş yavaş geliştirin; her şeyi göze alıp kendine zarar vermek istemezsin. Vücudunuzu dinleyin. Bir hafta izin almak zorunda kalmaktansa, bir gün izin almak daha iyidir.

Birleşik Krallık'ta koşmayı en sevdiğiniz yer neresi?

Glasgow'un hemen dışında küçük bir köydeyim ve yakınımda kilometrelerce giden devasa bisiklet yolları olduğu için şanslıyım. tüm antrenmanlarımı burada yapıyorum. Evimden yaklaşık yarım mil kadar uzakta. 12 mil gidebiliyorum ve sadece bir veya iki yoldan geçebiliyorum ki bu oldukça iyi.

2017'deki en önemli anınız neydi?

Londra'daki Dünya Şampiyonasını dördüncü olarak bitirmesi gerekiyor – ve aslında Londra'da büyük bir etkinlikte koşuyordum. Her zaman inanılmazdır ve kalabalık her zaman arkanızdadır, özellikle de İngiliz olduğunuz için.

2018?

için ana hedefiniz nedir?

Nisan ayındaki İngiliz Milletler Topluluğu Oyunları, benim asıl amacım bu. Gold Coast'a gideceğim ve umarım bir galibiyet ya da madalya için gideceğim. Bundan sonrası İngiliz Milletler Topluluğu Oyunlarının ne kadar iyi geçeceğine ve ne kadar iyi iyileşeceğime bağlı. Bundan sonra Avrupalılara bakıyorum ama bu oldukça zorlu olacak. aralarında yalnızca 15 hafta fark var. Yıl sonunda ya Avrupalılar ya da büyük şehir maratonu olacak.

Maratonlar sonuna kadar?

Maratonlar ana odak noktasıdır. Onlara ek olarak yarımlar – yine de bir noktada o saat işaretinin altına inmem gerekiyor. PB'mi 60 dakika ölüyken bırakamam!

Oldukça güzel bir zaman değil mi?

Evet, ama 59:59 kulağa çok daha iyi geliyor!