Antrenman sonrası hızlı bir toparlanma atıştırmalığına ihtiyacınız varsa, çikolatalı sütten başka bir yere bakmayın. ABD'deki James Madison Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, çay saati klasiğini spor salonundan sonra içmek, peynir altı suyu ve kazein proteini kombinasyonu sayesinde kas iyileşmesini hızlandırabiliyor. Peynir altı suyu hızlı etki göstererek amino asitlerin doğrudan kas dokusuna girmesine izin verirken kazein daha yavaş sindirilir ve zamanla amino asitlerin sabit bir akışını sağlar. 4:1 karbonhidrat/protein oranı aynı zamanda kas glikojen sentezini desteklemek için idealdir.
Frijj — 4/5
Protein dolu ve lezzetli, ancak spor sonrası ideal bir içecek olamayacak kadar kalın.~ 100ml
3.9g protein 100ml
11.4g şeker 100ml
ve 500ml< için 1.18 /em>
Çok Güzel — 4/5
Soya sütüyle yapılan bu lezzetli shake, hem şeker hem de protein açısından düşüktür.
2.5g protein/100ml< br /> 9.0g şeker 100ml
99p 1L
için
Mars Yakıt İkmali — 3/5
Yüksek şeker seviyeleri bu milkshake'e tatlı, biraz hastalıklı bir tat verir.
Protein 3.1/100ml
Şeker 100ml
pound;1 başına 13.7, 388ml
için
Alpro — 3/5
Alpro'dan gelen bu soya salçası ağızda hafif acı bir tada sahiptir.
3.3g protein/100ml< br /> 9.1g şeker, 100ml
£ 1L
için 1.52
Yazoo — 5/5
Yazoo'dan hiçbir ciddi dezavantajı olmayan harika lezzetli bir milkshake.
3.3g protein/100ml
9.4g şeker/100ml
56p 500ml
için
Daha fazla beğeni testi için, dergiye abone olun. Size’beş sayı vereceğiz £ için 5.
