Evet…
diyor Andy McTaggart, Fitness First, Tottenham Court Road, Londra'da sağlık ve fitness müdürü
Bu sene bir CrossFit box'a katıldım çünkü artık ragbi oynamıyordum ve beni zorlayacak bir şey istiyordum. Eğlenceli ve zaman zaman bağımlılık yapıcıydı. Doğal olarak rekabetçi biriyim ve bunun beni daha çok antrenman yapmaya ve daha ağır kaldırmaya, aynı zamanda daha hızlı yapmaya ittiğini fark ettim. Sorun da bu.
Herhangi bir fiziksel aktivite, doğru şekilde yapılmadığında yaralanma riski oluşturur. Kötü teknik düzeltilmezse yaralanacaksınız. Güç veya dayanıklılık egzersizlerini olabildiğince hızlı tamamlamanızı teşvik eden CrossFit ile, daha hızlı bitirmek için formdan ödün vermek çok kolaydır.
Egzersizleri güvenli bir şekilde yapmanızı sağlayacak iyi bir antrenörünüz yoksa yaralanmalar meydana gelebilir. Ayrıca CrossFit programlaması karmaşık olabilir ve eğer iyi düşünülmezse aşırı antrenman nedeniyle kasları zorlayarak yaralanmalara neden olabilirsiniz.
Kutu atlamaları, kipping pull-up'lar ve Olimpik kaldırmalar gibi hareketler, zamanında veya yüksek hızda yapıldığında daha fazla yaralanma riski taşır. Eğer onları aşırı çalıştırırsanız gergin bir rotator manşetle veya yırtık aşil tendonuyla karşılaşabilirsiniz.
Koçun insanları motive etmekte iyi olduğu ancak aslında koçluk yapmadığı derslere katıldım. Kötü tekniği düzeltmenin veya insanların hareketleri anlamalarına yardımcı olmanın bir yolu yok. Bu normal spor salonlarında da oluyor, ancak CrossFit'in antrenmanlarla güç kazanmaya yaptığı vurgu, bunun felakete davetiye çıkarabileceği anlamına geliyor. Bazı harika CrossFit koçlarıyla tanıştım, ancak bazıları sadece insanları harekete geçirmekte başarılı. Kutuların tecrübeli antrenörler tarafından yönetilmesi gerekiyor. Çoğu öyle, ama olmayan da çok var.
Hayır…
diyor Jonny Landels, Londra'nın Canary Wharf'ındaki Reebok CrossFit Thames'te 2. seviye CrossFit antrenörü
İlk olarak: Her spor veya egzersiz programı yaralanma riski taşır. İyi CrossFit dersleri, güvenliğinizi sağlamak için uygun hareket kalıplarını öğretir ve yaralanma ihtimaliniz olsa da futbol veya ragbi gibi sporlardan daha az tehlikelidir. CrossFit'in amacı sizi daha fit, daha güçlü ve daha sağlıklı kılmaktır. Ve işe yarıyor – bunu kanıtlayacak verilere sahibiz. Herhangi bir CrossFit üyesinin egzersiz günlüğünü görmeyi isteyin; egzersiz sürelerinin azaldığını ve güç değerlerinin arttığını göreceksiniz.
Kendilerini insan hareketleri konusunda eğitmek her koçun görevidir. CrossFit birçok farklı egzersiz içerir ve her birini nasıl doğru şekilde yapacağınızı öğrenmeniz hayati önem taşır. Bir şirket olarak CrossFit, eğitmenleri dersleri güvenli bir şekilde yürütmek için ihtiyaç duydukları becerilerle donatmak amacıyla koçluk kursları sunmaktadır. Bazı antrenörler diğerleri kadar iyi olmayabilir, ancak kendinizi yaralama tehlikesiyle karşı karşıya olduğunuzu düşünüyorsanız, asayla birlikte kaldırın veya antrenman yapmak için başka bir kutu bulun.
İyi CrossFit spor salonları, baş antrenör tarafından dikkatlice planlanan bir program sunar ve insanların yeni hareketleri öğrenmesini ve mevcut hareketleri geliştirmesini sağlamak için seanslar eğitmenler tarafından denetlenir. Diğer spor salonları, PT seansları için ödeme yapmadığınız sürece bu düzeyde eğitim ve bakım sunmazlar.
Evet, bir WOD'a kapılmak, her şeyi ortaya koymak ve uygun tekniği pencereden dışarı atmak kolay olabilir, ancak bunun gerçekleşmemesini sağlamak sizin sorumluluğunuzdur. . CrossFit yaparken sakatlanırsanız, özensiz olmanız veya vücudunuzu dinlememeniz muhtemelen sizin hatanız olacaktır. Uygulamayı değil uygulayıcıyı suçlayın.
