Yıllık CrossFit Oyunları 2007'de CrossFit tutkunlarına izin vermek için oluşturulduğundan beri — ‘Sürekli çeşitlilik gösteren’ jimnastik hareketleri, olimpik ağırlık kaldırmalar, ağır kaldırma ve yoğun kardiyo ile dolu egzersizler — Antrenman yöntemlerini test ettikten sonra, bir çiftlikte düzenlenen herkese açık bir etkinlikten, dünyadaki en formda erkek ve kadınları taçlandırdığını iddia eden, stadyuma dayalı, seyircili bir spora dönüştüler. Ama nasıl işliyor? Kim kazanacak? Peki rakipler gerçekten uygun mu? Bilmeniz gereken her şey burada.
Rekabet nasıl işliyor?
Değişir — kitlesel olarak. Oyunların ilk yılında üç etkinlik düzenlendi. 2009'da, 7 km'lik engebeli parkur koşusu ve deadlift merdiveni de dahil olmak üzere sekiz tane vardı. 2012 yılında etkinlik herkesin (atletler dahil) düşündüğünden iki gün önce arazi triatlonu ve askeri engelli parkurda koşuyla başladı ve beş gün sonra arka arkaya üç koşuyla sona erdi. crossfit.com'un imza niteliğindeki antrenmanlarından (Elizabeth, Isabel ve Fran, pull-up'lardan koparmalara kadar her şeyi test ediyor). CrossFit'in “bilinmeyeni ve bilinemeyeni” test etme felsefesi doğrultusunda, organizatörler dışında hiç kimse etkinliklerin ne olacağını önceden bilemez. hatta kaç tane var.
Tamam, peki puanlama nasıl yapılıyor?
Bu biraz daha kolaydır. Her etkinlikte, birinci olan sporcu (yani en hızlı bitiren, en fazla ağırlığı kaldıran veya en fazla tekrarı yapan) bir puan alır, ikinci olan ise iki puan alır ve bu şekilde devam eder. Toplamda en düşük puanı alan kazanır, ancak çok kötü bir şekilde bunu yapmaya gücünüzün yetmeyeceğini hatırlamak da önemlidir. Erken antrenmanlarda ve daha sonra toparlanmaya çalışın, çünkü en kötü puanı alan sporcular yarışmanın çeşitli aşamalarında elenir.
Peki oraya nasıl gidiyorlar?
İki ön eleme aşaması vardır. Birincisi, isteyen herkesin beş haftalık antrenman serisini (katı değerlendirme standartlarına bağlı kalarak) yaparken videoya çekebileceği veya bunları yerel CrossFit spor salonunda yapabileceği Açık. En çok gol atanlar, uzun bir hafta sonu boyunca çok daha zorlu antrenmanlar yapacakları 17 Bölgesel yarışmadan birine davet ediliyor. Her bölgede ilk üç sırayı tamamlayanlar Oyunlara davet edilir.
Sağ. O zaman kim kazanacak?
Son üç yıldır üst üste kazanan, söylendiğine göre günde üç ya da dört kez antrenman yapan ve bu yılın bireysel yarışmadaki son yılı olabileceğini söyleyen Rich Froning'e karşı bahse girmek için delirirsiniz. . Ancak kalabalığın favorisi Jason Khalipa ve Chris Spealler'ı da takip etmeye değer. İlki 2009'da kazandı, ikincisi ise yarışmadaki açık ara en hafif adam olmasına rağmen iyi bir performans sergileyerek zorluklara meydan okumaya devam ediyor.
Ve onlar gerçekten dünyadaki en formda insanlar mı?
Bu sizin kondisyon tanımınıza bağlıdır. CrossFit’s, geniş zaman ve modal alanlarda artan çalışma kapasitesidir’ ve buna göre evet muhtemelen öyledirler. Olayları bir perspektife oturtmak gerekirse, Froning 200 kg squat yapıyor, 250 kg deadlift yapıyor, 75 ‘butterfly’ 2013 yarışmasında art arda barfiks çekti (bir saniyede daha fazlası) ve 6 dakika 34 saniye 2 km kürek çekti.
CrossFit'in programlamasına yönelik ana eleştiri, bazı yüksek beceri egzersizlerinin — kelebek şınavları, olimpik kaldırmalar ve çift alttan atlamalar gibi; Bunları uygulamayan herkesi yarışmanın dışında bırakın, bu nedenle yakın gelecekte herhangi bir Olimpiyat sporcusunun veya NFL oyuncusunun yarıştığını görme olasılığınız düşüktür. Bazen şampiyonlar bile bu — savunmada kadınlar şampiyonu Samantha Briggs Bölge yarışmasında üç yarış kazandı, ancak amuda kalkma yürüyüşünde çok kötü performans gösterdiği için Oyunlar'a katılamayacak. etkinlik. Ancak gerçekçi olmak gerekirse: Oyunlar'daat eşitlikte olan herkes muhtemelen en güçlü olandan daha güçlü, daha hızlı ve barfiks çekmede daha iyidir Spor salonunuzdaki kişi.
Tamam, satıldım. Nasıl izlerim?
Ücretsiz! Games.crossfit.com adresinde canlı olarak yayınlanıyor ve 2013 tarzı sürprizler dışında, ustalar ve takım müsabakaları devam etmesine rağmen erkekler ve kadınlar müsabakaları 25 Temmuz Cuma günü başlıyor. bütün hafta. Gelecek yıl yarışmak için bir özleminiz varsa, nasıl kazanılacağına ilişkin kılavuzumuza göz atın. Muhtemelen şimdi başlamalısın.
