Dünyanın En Büyük Macera Mücadelelerini Yapabilir misiniz?

Bir koltuğun rahatlığında, dünyanın en büyük zorluklarından bazıları bir gezinti gibi görünebilir. Kilimanjaro'nun o hafif eğimi – ne kadar zor olabilir? The Iditarod – sadece bir kızağın üzerinde duruyorsun, değil mi? Görünüşe göre aslında bundan biraz daha talepkar olabilirler… ancak hâlâ etkilenmediyseniz bir şans verin. Bunu yapan kişileri bulduk.

Kilimanjaro Dağına Tırmanış

Neler dahil? Afrika'nın en yüksek dağı olan Kili, deniz seviyesinden yaklaşık 6.000 m yüksektedir. Zirveye giden altı ana yol var ve Marangu – en kısa – yeni tırmanıcılar için en popüler olanıdır. Yine de, ince hava nefesinizi tutmanın zor olduğu anlamına geldiğinden, yine de yaklaşık altı gün boyunca yavaş yürüyüş yapmanız gerekecektir; bu nedenle, iklime alışmak için dağda en az beş gün geçirmeniz tavsiye edilir. Teknik bir tırmanış olmasa da, kitinizi taşıyacaksınız ve öldürücü olan da irtifa hastalığıdır. İnsanların yaklaşık %75'inde baş ağrısı, nefes darlığı, mide bulantısı ve yorgunluk gibi hafif semptomlar görülür. Her yıl Kili'ye tırmanmaya çalışan 35.000 yürüyüşçünün yalnızca %65'inin zirveye ulaştığı tahmin ediliyor.

Ne kadar formda olmam gerekiyor? Tırmanış o kadar da zor değil, bu yüzden bir gün boyunca yürüyüş yapabilirseniz sorun olmaz. Yine de biraz irtifa deneyimi kazanmanıza yardımcı olur, bu nedenle eğer zamanınız varsa önce daha küçük bir dağa tırmanın. Veya Altitude Center'da simüle edilmiş irtifa eğitimi seanslarına katılın.

Gerçekten nasıl bir şey? Londra'dan bir gelir büyüme yöneticisi olan Ross Johnson şöyle diyor: Fas'ta Toubkal Dağı'na tırmandım ’ ndash; kuzey Afrika'nın en yüksek zirvesi – ve Güney Afrika'da en yüksek olanı yapmak istiyordu, bu da Kilimanjaro anlamına geliyordu. Squash ile formumu koruyorum, bisiklete bindim ve açık denizde yüzmeye başladım ama uzun süre ağırlık taşımaya alışmak için su dolu bir sırt çantasıyla uzun yürüyüşler de ekledim.

“En büyük zorluk her zaman rakım olacaktı – o yüksekliğe ulaşana kadar bunun sizi nasıl etkileyeceğini tahmin edemezsiniz. Yükseklik benim için çok fazla sorun olmasa da zirveye inişin inanılmaz derecede zor olduğunu gördüm. İrtifayı ayarlayan yavaş tempoda yukarıya doğru yürüdüğümüz günlerin ardından ve zirve tırmanışına saat 23:00'te başladık, sabahın ortasında hızlı bir şekilde alçaldık ve dizlerimin üzerindeki etki dayanılmazdı. Kampa geri dönmem için bana yardım teklif edildi, ancak bunu kendi çabamla başaramadığımı düşündüğüm için reddettim.

“Kili'ye tırmanmayı düşünüyorsanız, bunu yapmalısınız – manzaralar muhteşem.”

Iditarod

Neler dahil? Alaska'daki bu 1.000 mil (1.600km) kızak köpeği yarışında, mantarlar (kızaktaki adamlar) ve 16 köpekten oluşan ekipler, iki haftaya kadar kar fırtınası, sert rüzgarlar ve sıfırın altındaki sıcaklıklarda yarışarak geceleri kamp yapıyor. Zorlu arazide tepeler ve dağ geçitleri var bu yüzden hem fiziksel hem de zihinsel olarak dayanıklı olmanız gerekiyor.

Ne kadar formda olmam gerekiyor? İşin çoğunu köpekler yaparken, lapa yapmak hala fiziksel olarak yorucu çünkü saatlerce orada kalacaksınız. Yarışın zorlu bölümlerinde kızağın arkasında koşabilir veya köpeklerin dışarı çıkmasına yardım etmek için kızağı itebilirsiniz. Kızağı bir ayağınız koşucularda, bir ayağınız yolda (biraz scooter gibi) pedal çeviriyorsunuz, bu nedenle güçlü dörtlü kaslara ve iyi düzeyde kardiyo kondisyonuna ihtiyacınız olacak. Iditarod'a girebilmeniz için en az üç kızak köpeği yarışına katılmış olmanız gerekir. Birleşik Krallık'ın en büyüğü olan Aviemore Kızak Köpeği Rallisi hakkında bilgi edinmek için Büyük Britanya Sibirya Husky Kulübü'ne göz atın.

Gerçekten neye benziyor? Kanada'dan Rob Cooke şöyle diyor: “Uyku yoksunluğuna hazırlanmak oldukça zordur. Tipik olarak 1.000 millik bir yarış sekiz ila 13 gün sürecektir. Altı ila yedi saat koşacak, ardından beş saat kamp yapacaksınız. Bu süre zarfında köpeklere yemek hazırlamanız ve onları yatağa yatırmanız gerekir. İlk birkaç günde iki saatlik uykuyla hayatta kalmak alışılmadık bir durum değil.

1.600 kilometrelik yarışları o kadar da zor bulmuyorum ve bunları herkesin yapabileceğini söylüyorum. Bununla birlikte, başlayan insanların üçte biri bitiremiyor, dolayısıyla belki farklı bir şey gerekir.”

Dakar Rallisi

Neler dahil? 500'den fazla araba, kamyon, motosiklet ve dörtlü bisiklet, iki hafta boyunca Güney Amerika'da 9.000 mil (15.000 km) yolculuk yapıyor (adı, Paris'ten Dakar, Senegal'e giden eski rota – yarış güvenlik endişeleri nedeniyle 2009'da ertelendi). Arazi, dalgalı yollar, dağlar, nehirler ve kum tepeleri ile giderek daha zorlu hale geliyor. Çoğu gün yarışmacılar sabah 5 civarında başlar ve akşama kadar yola çıkarlar. en uzun etap 900 km'nin üzerindedir – yani bu hem dayanıklılık hem de sürüş becerisi testidir.

Ne kadar formda olmam gerekiyor? Araba sürmenin o kadar yorucu gelmediğini düşünebilirsiniz, ancak hızlı gitmek için hafif ve eğilmeniz gerekir. Bisiklete biniyorsanız, fiziksel olarak zorlayıcı olacaktır ve tek bir pozisyonda olmaya alışmak için düzenli olarak pratik yapmanız gerekir. Kavurucu çöl sıcağı ve dağlardaki yükseklik sizi fiziksel olarak zorlayacak, bu nedenle iyi bir kardiyovasküler kondisyon şarttır.

Gerçekten nasıl bir şey? Devon'lu bir inşaatçı olan Chris Cork şöyle diyor: “Dakar'da üç yıl eğitim aldım. Benzer kasları çalıştıran birçok dağ bisikleti yaptım ve programıma uyması kolay olduğu için koştum. Atmosfer harikaydı ve bazı insanlar bütün gün bisiklet üzerinde yalnız kalmaktan endişe etse de harikaydı. Ben sadece normal bir adamım. Doğru eğitim ve doğru zihinsel tutumla herkesin bunu yapabileceğini düşünüyorum.”

Kuzey Kutbu Maratonu

Neler içeriyor? Gezegenin en uzak yerlerinden birinde sıfırın altındaki aşırı sıcaklıklarda 26,2 mil (42,1 km) koşu. Yolları unutun; coğrafi Kuzey Kutbu'nda, silahlı muhafızlar kutup ayılarını izlerken siz buz üzerinde koşuyorsunuz. Donma ve hipotermi çok gerçek olasılıklardır, bu nedenle giysilerinizi ve vücut sıcaklığınızı doğru tutmak zorunludur. Ter donabilir.

Ne kadar formda olmam gerekiyor? Bir maraton koşabilmeli ve aşırı soğukla ​​başa çıkabilecek kadar zihinsel olarak dayanıklı olmalısınız. Değişen buz üzerinde ve karda koşmak sizi gerçekten yoracaktır, bu nedenle iyi bir göbek ve bacak gücüne ihtiyacınız olacak. Ayrıca biraz zaman alacaktır, bu nedenle geleneksel bir maraton antrenman programını takip ediyorsanız, uzun koşularınızı uzatmak isteyeceksiniz.

Gerçekten nasıl bir şey? Londralı bir yatırım bankacısı olan Shona Thomson şöyle diyor: Hafta sonları 18 ila 20 mil koşular ve daha kısa koşular içeren bir maraton programını takip ettim. hafta. Bazı insanlar soğuğa alışmak için dondurucularda koşuyor. Eğitim sizi araziye hazırlayamaz çünkü burası sürüklenen bir buz kütlesidir. Bazen büyük buz yığınları ortaya çıkar ve düşmesi kolaydır. Ancak bir ayağınızı diğerinin önüne koyma zihniyetiyle her şey mümkündür.”

Sables Maratonu

Neler içerir? Koşucular altı günde Sahra boyunca 156 mil (251 km) veya neredeyse altı maraton kat ederler. Günlük etaplar 21,1 ila 82,2 km arasında değişiyor ve bu da koşucuların tüm gün boyunca çöl gecesine kadar ilerlediğini gösteriyor. Ve hava çok sıcak. Öğlen 48°C. Yiyeceklerinizi, kıyafetlerinizi ve uyku tulumunuzu sırtınızda taşıyorsunuz ve diğer yedi koşucuyla birlikte kamplarda yatıyorsunuz. Arazi kum tepeleri, platolar ve yarıklardan oluşan zorlu bir yapıya sahiptir.

Ne kadar formda olmam gerekiyor? Bu hızlı koşabilmekten çok, ayaklarınızın üzerinde zaman geçirmekle ilgilidir. Enerji tüketen kum, bacaklarınızı ve karnınızı zorlar ve temponuzu yükseltmenizi zorlaştırır. saatlerce orada kalacaksınız.

Gerçekten neye benziyor? Londralı bir maceracı ve yazar olan Tobias Mews şöyle diyor: “Koşmak dışında yaptığım en iyi eğitim Bikram yogaydı; sıcaklık. Ancak hiçbir şey Sahra'da koşmakla karşılaştırılamaz. Yarışın en iyi tarafı arkadaşlıktı. MDS deneyiminin hayatı ve ruhu budur. Çadırımdaki altı kişi hiç maraton yapmamıştı ve bir çift de hiç yarışmamıştı. Bu herkesin bunu yapabileceğini kanıtlıyor.”

Atlantik'te Yelken Açmak

Neler dahil? Atlantik'i geçmek sizi Avrupa'dan Karayipler'e kadar yaklaşık 2.700 mil (4.350 km) götürür. Geçiş mevsimi her kış gerçekleşir ve üç haftaya kadar denizde kalırsınız. En zorlu kısım genellikle engebeli olan Biscay Körfezi'dir, bundan sonra her şey daha da güzelleşir. Çoğu yat, ticaret rüzgarlarının geçişi kolaylaştırdığı Karayipler'e gitmeden önce Kanarya Adaları'nda durur.

Ne kadar formda olmam gerekiyor? Tekne uyumuyor bu yüzden vardiyalar halinde çalışacaksınız, bu yorucu olabilir, bu da kardiyovasküler kondisyonun kesin olduğu anlamına gelir yardım. Denizde hayatta kalma kursu ve ekipmanın nasıl tamir edileceğini öğrenmek faydalı olacaktır ve mürettebat dersleri almaya değer.

Gerçekte neye benziyor? Surrey'den bir itfaiyeci olan Dave Mills şöyle diyor: 'Her zaman yelken açardım ama bir gemi üzerinde çalışıyordum' Atlantik'e yelken açmak isteyip istemediğimi soran ilk telefon aldığımda çiftliğe gittim. Yelkencilik ve çalışma nedeniyle makul bir formdaydım, bu yüzden özel olarak antrenman yapmadım ama spora uygundum. Biraz güç çalışması ve kardiyo sizi forma sokacaktır.

'Büyük bir fırtına olduğu için on gün geciktik, oldukça fırtınalıydı ama altı kişilik bir ekiple toplamda yaklaşık iki haftamızı aldı. Birleşik Krallık'tan ayrılmak, hava koşulları nedeniyle zor bir iş olabilir, ancak Kanaryalar'dan sonra yelken açmak daha kolay hale geliyor. Genellikle vardiyalı olarak üç saat güvertede çalışacaksınız. araba kullanmak, nöbet tutmak veya yelkenleri ayarlamak – ve üç saat izin. Orada olaylar patlak verdiğinden, su sabitleyici motorlarla güvertede sürüneceğiniz zamanlar olur, bu nedenle sakin kalmak hayati bir beceridir. Balinalar da büyük bir sorundur – muhteşem bir manzaraya sahipler ama teknenizi batırabilirler.

“Fiziksel olarak kimseyi Atlantik'e yelken açmaktan alıkoyacak hiçbir şey yoktur; asıl zorluk zihinsel yöndür. Orada izole durumdasınız ve kapalı bir alandasınız.”

Everest'e Tırmanış

Neler içerir? Her yıl yaklaşık 600 dağcı Everest'in 8.848 metrelik zirvesine tırmanmaya çalışır, ancak bu basit bir iş değildir. Yüksekliğe alışmak ve uygun bir hava aralığını beklemek için iki haftaya kadar kalmak üzere Ana Kamp'a gideceksiniz. Daha sonra Khumbu Buz Şelalesi'ndeki yarıklar ve hareket eden buz blokları üzerinden 6.000 m'deki Kamp I'e tırmanış var. Kamp I'den buzul vadisinden Gelişmiş Ana Kamp'a doğru yürüyün ve sabit halatlarla Kamp III'e tırmanın, ardından dinlenmek ve iklime alışmak için Ana Kamp'a dönün ve her şeyi yeniden yapın. Kamp III'ten, karla kaplı kayaların üzerinden Kamp IV'e doğru bir mücadele ve baştan çıkarıcı bir şekilde adlandırılan “Ölüm Bölgesi”ne giriyorsunuz; burada, oksijen eksikliği sizi öldürmeden önce zirveye çıkmak için yalnızca birkaç gününüz var.

Ne kadar formda olmam gerekiyor? Kalp ve ciğerlerinizin rakımla başa çıkmasına yardımcı olmak için kardiyo kondisyonunu sağlamak çok önemlidir, bu nedenle koşmak, tırmanmak ve genel kardiyo çalışmaları hayati öneme sahiptir – Kuzey Yüzünde bir kilometre altı saat sürebilir. Tepelerde egzersiz yapmak, kaslarınızın engebeli zemine alışmasına ve spor salonunda ulaşılması zor olan dengeleyici kasların çalışmasına yardımcı olacaktır. Yapabiliyorsanız önce başka dağlara tırmanın.

Gerçekten neye benziyor?Cumbria'dan bir keşif lideri olan Stuart Peacock şöyle diyor: “Fiziksel kısım zorluğun sadece %30'unu, %60'ını oluşturuyor zihinseldir ve gerisi hava koşullarıyla ilgili şanstır. Kamp yaparken çadırın içinde nefesiniz donuyor ve bu da evde gerçekten hazırlanamayacağınız türden bir şey. Ancak doğru eğitim ve hazırlıkla çoğu insanın bunu başarabileceğini düşünüyorum.”