Sağlığınıza aktif olarak zararlı olmadığı sürece, hiçbir fitness ekipmanının modası asla tamamen geçmez. Şimdi bile insanlar etkinlikler için kuruş paralar takıyor ve şüpheli TV reklamlarından göğüs genişleticiler satın alıyor.
Sağlık topu, daha şık bir stil için ağır deri görünümünden vazgeçmiş olsa bile, her zaman olduğu gibi kullanışlı kalan başka bir eski tarz kit parçasıdır. Sağlık topları, eski kahverengi deri kürelerden çok uzun bir yol kat etti; ve herhangi bir ev jimnastiği, özellikle HIIT devresinin bir parçası olarak, çok çeşitli egzersizler için kullanılabilecek modern versiyonlardan birinin eklenmesinden faydalanacaktır.
Amazon.co.uk'de sağlık toplarına göz atın
Bu eski ağırlığı spor salonu rutininize dahil etmenin harika bir yolu sağlık topu egzersizidir. Muhtemelen tahmin ettiğiniz gibi, sağlık topu mekik hareketi harika bir core egzersizidir ve karın kaslarınız tam setin getirdiği gerilimi kesinlikle hissedecektir. Ayrıca kollarınızın ve omuzlarınızın gücünü ve esnekliğini de artıracaktır ve eğer biraz fırlatıp yakalamayı tercih ederseniz, koordinasyonunuz da bundan faydalanacaktır.
Sağlık Topu Çıtırtısı Nasıl Yapılır
Dizleriniz bükülü ve sağlık topu göğsünüze dayalı olarak yere başlayın. Kollarınızı düz bir çizgide yukarıya doğru uzatın. Mekik hareketi yaparken onları düz tutun ve aşağı inerken geriye uzanın, böylece sağlık topu başınızın arkasındaki yere değecektir. 15 ila 20 tekrardan oluşan üç set veya devre antrenmanı için belirlediğiniz aralık için tekrarlayın.
Mekik hareketlerinizi biraz heyecanlandırmak istiyorsanız, bir duvar bulun ve yukarı çıkarken sağlık topunu duvara doğru sektirin ve aşağı inmeden önce onu yakalayın. Güvenlik depozitonunuza özellikle bağlı olmadığınız sürece, muhtemelen bunun için hafif bir sağlık topu, hatta sadece bir futbol topu kullanmak isteyeceksiniz.
