Egzersiz Bu Adamın Hayatını Nasıl Kurtardı?

Sakatlık Luke Tyburski'nin futbol hayalini sona erdirdiğinde depresyona girdi. Ancak sporu tamamen bırakmak yerine dikkatini farklı bir egzersize çevirdi: dayanıklılık maratonları.

Luke'u, Fas'tan Monako'ya kadar tehlikeli derecede yoğun nakliye sularında yüzdüğü ve bacağındaki bir kasın o kadar kötü bir şekilde yırtıldığı, Fas'tan Monako'ya kadar zorlu bir mücadele olan Ultimate Triatlon'u tamamladıktan sonra yakaladık. bitiş çizgisine kadar tek ayak üzerinde bisiklet sürmek zorunda kaldı.

Luke'un sonuna kadar ilerlemesini sağlayan katıksız kararlılık, depresyonunun üstesinden gelmesine yardımcı olan zihniyetin aynısıdır. Ona egzersizin şeytanlarıyla savaşmasına nasıl yardımcı olduğunu ve farkındalığın hedeflerine ulaşmasına nasıl yardımcı olduğunu sorduk.

Biri kişisel hedeflerine ulaşmak için nasıl bir yol izlemeli?

Bir şeyi neden yaptığınızı tam olarak bilmeniz gerekir. Hedeflerinizin ne olduğu konusunda net bir anlayışa sahipseniz, hedeflerinize ulaşmanız daha kolay olacaktır. Ayrıca, işler kaçınılmaz olarak planlandığı gibi gitmediğinde uyum sağlayabilmek için zihninizi açık tutmak da çok önemlidir. En önemlisi yolculuğun tadını çıkarın; asıl varış noktasından daha önemlidir.

Depresyonla mücadele ettiğinizi söylediniz. Bunun üstesinden gelmek için egzersize ve maceraya yönelmenize ne sebep oldu? Zihinsel ve fiziksel olarak nasıl yardımcı olur?

Futbol oynadığım dönemde üç yıl boyunca sakatlıklarla mücadele ettim ve bunun sonucunda ortaya çıkan depresyon nedeniyle kendimi zar zor evden dışarı çıkarabildim. Sonunda futbolu bırakmaya karar verdim ve hemen The Marathon des Sables'a (Fas Sahra çölünde geçen 250 kilometrelik, yedi günlük bir ultra maraton) kaydoldum. Yarış sırasında kendimi son yıllardaki en canlı halimi hissettim ve çok geçmeden yeni bir amacım oldu; dayanıklılık maceracısı olmak. Kendimi bu olaylarla sınayarak başkalarına ilham verebiliyorum, bu da kendi sınırlarımı zorlamama yardımcı oluyor ve o alevi canlı tutuyor.

Kendinizi kötü hissettiğinizde nasıl motive olursunuz?

Karanlık günler geçirdiğimde ve kendimi kötü hissettiğimde, dururum. O gün mümkün olduğunca az şey yapıyorum, sadece ihtiyaçlarımı karşılıyorum ve günün geri kalanında yargılamadan kendime karşı nazik olmaya çalışıyorum.

Farkındalığın savunucususunuz. Bu neden önemlidir ve yaşamın diğer hangi alanlarına yardımcı olabilir?

Varış noktası hakkında endişelenmek yerine yolculuğun kendi sürecine odaklanmak daha önemlidir. Farkındalık, mevcut çevreniz ve kendi zihinsel durumunuz hakkında daha bilinçli olmanızı sağlayarak bunu yapmanıza yardımcı olur. Her gün elimden geldiğince meditasyon yaparak farkındalık pratiği yapıyorum.

Fiziksel olarak üstesinden gelmek zorunda kaldığınız en zor şey nedir?

Kasım 2015'te, Fas'tan Monako'ya, Cebelitarık Düzlüğü'nde (dünyanın en yoğun nakliye yollarından biri) yüzmeyi ve İspanya'nın güneydoğusu boyunca 1.300 km bisiklet sürmeyi içeren Ultimate Triatlon'u tamamladım. kıyı şeridinde ve altı günde 14 maraton koşuyor. Ancak 400 km'lik maratonda kuadrisepsimi ciddi şekilde yırttığımda büyük zorluklarla karşılaştım. Tıpkı hayatta olduğu gibi, işler planladığım gibi gitmediğinde uyum sağlamak zorunda kaldım, bu yüzden tamamen yürüyemediğim için bisiklete atladım ve tek ayağımla Monako sınırına doğru sürdüm, orada iki ayakla çizgiyi aştım fit.

Bu tür fiziksel stresin üstesinden gelme konusunda başkalarına ne gibi tavsiyelerde bulunabilirsiniz?

Zihniniz vücudunuzdan çok daha güçlüdür. The Ultimate Triathlon'un üç günü boyunca bedenimin sınırlarını zorladım, sonra zihnim kendini kapatana kadar onu daha da zorlamaya devam etti. Triatlonun sonuna yaklaşırken, bisiklete bindiğim veya koştuğum son saatleri hatırlamadan ve yol kenarından nasıl kazınarak destek minibüsüme konduğumu hatırlamadan bayıldım. Ertesi sabah bir otel odasında uyandım ve “buraya nasıl geldim?” diye düşündüm. Sınırlarınız sandığınızdan çok daha büyük; bu nedenle, zor zamanlar geçirdiğimde – fiziksel, zihinsel veya duygusal olarak – Bu yolculuk boyunca zihnimin ne kadar güçlü olduğunu ve bildiğimden çok daha fazlasını yapabilecek kapasiteye sahip olduğumu hatırlıyorum.

Büyük maceralara hazırlanırken formda kalmak için sıkı bir diyet planına sadık kalıyor musunuz?

Gerçek, işlenmemiş yiyecekler yiyorum – bu kadar basit. Katı veya özel bir diyet yok. Evde yaptığım gibi yiyorum ama daha büyük miktarlarda. Ah, ve spirulina, ham kakao tozu, maca tozu, tohumlar, kuruyemişler, hindistancevizi yağı ve bol miktarda tohum ve fındıkla birlikte zeytinyağı gibi bir sürü süper yiyecek.

Başkalarına yardım etmek için dayanıklılık yarışlarını nasıl kullanırsınız?

Barış ve Spor adlı bir organizasyon için Barış Taşıyıcısı oldum. Aşırı yoksulluk ve çatışmalardan etkilenenler için sürdürülebilir barış yaratmak için sporu kullanıyorlar. 2016 yılı boyunca ve gelecekte birkaç şey üzerinde onlarla çalışmayı sabırsızlıkla bekliyorum.

Tyburski'yi Twitter'da ve Instagram'da takip edin.