En İyi Protein Barları: En Lezzetli ve En Sağlıklı Seçenekler

Protein bugünlerde çok daha kullanışlı. Bir zamanlar spor salonuna gidenler, yoğun bir antrenmanın ardından kaslarına enerji sağlamak için birkaç piliç çevirmek zorunda kalırken, artık bir protein içeceği hazırlayabilir veya daha da uygun bir şekilde bir protein barını içlerine sokabilirler.

Bunlar artık geniş çapta mevcut, sıfır hazırlık gerektiriyor ve en iyi protein barlarının tadı hem bir ikramiye hem de kas oluşturmaya yardımcı olacak kadar güzel görünüyor. Bununla birlikte, bazılarının esas olarak elmas sertliğindeki dokusu ve yapay tadıyla ilgili dezavantajları vardır ve hepsinin daha sağlıklı bir atıştırmalık büfesi olduğunu varsayamazsınız. bazıları pek öyle değil.

Protein barları satın alırken nelere dikkat etmemiz gerektiği konusunda uzman tavsiyesi almak için beslenme ve takviye ansiklopedisi Examin.com'dan Kurtis Frank ile konuştuğumuzda bunu keşfettik. Konuşmanın tamamı sayfanın aşağısında yer alıyor, ancak kısaca, kontrol edilmesi gereken ilk şey proteinin kaloriye oranıdır. 200 kalorilik bir barda 15 gram protein veya 250 kalorilik bir barda 25 gram protein iyi bir ölçüttür. Yeterli miktarda lif içeren, tadını beğendiğiniz bir bar bulursanız, bu da bir hoş geldin bonusudur. Karbonhidratların da düşük olduğundan emin olun, ancak glikojen depolarınızı doldurmak için seans öncesi atıştırmalık arayan bir dayanıklılık sporcusuysanız, bunun yerine en iyi enerji barlarından birini deneyin. 

Frank, fiyata duyarlı olmayı da öneriyor çünkü kalori başına maliyet esas alındığında protein barları şaşırtıcı derecede pahalı olabiliyor. Elbette çok ucuza giderseniz tadı ve özellikle dokusu zarar görür. “Tuğla olarak kullanılıp kullanılamayacağı etiketten kolaylıkla anlaşılamıyor.” Frank diyor. “Hangilerinin fırlatıldığında camı kırabileceğini bulmak için sonuçta biraz tat testi yapılması gerekecektir.”

Dişlerinizin zarar görmesinden korkarak, mümkün olduğu kadar çok dişin içinden cesurca geçtik. Bazı durumlarda bu gerçekten çok fazla cesaret gerektirdi, ancak bu, kötüleri ayıkladığımız anlamına geliyor ve en iyi protein barları listemize sadık kalırsanız dişlerinizin çatlaksız kalacağından eminiz.

Elbette, çeşitli bir diyet her zaman tercih edilir, bu nedenle protein barlarına çok fazla güvenmediğinizden emin olun. Her şeyi (kelimenin tam anlamıyla) en iyi protein tozlarıyla veya en iyi vegan protein tozlarıyla karıştırabilirsiniz, ancak hiçbir şey protein takviyeleri yerine yüksek proteinli gıdalar yemenin avantajlarıyla karşılaştırılamaz. 

En İyi Protein Barları

Koç'a güvenebilirsin

Derinlemesine bilgi ve gerçek dünya deneyimine dayanarak dürüst incelemeler ve öneriler sunuyoruz. Ürünleri nasıl inceleyip tavsiye ettiğimiz hakkında daha fazla bilgi edinin.

1. Optimum Beslenme Protein Barı

Lezzetli ve besleyici

Teknik Özellikler

Kalori: 221Protein: 18gKarbonhidrat: 20gŞeker: 1,9gYağ: 10g

Satın alma nedenleri

+Gerçekten lezzetli+Keyifli doku+Az yağlı ve şeker 

Kaçınılması gereken nedenler

-Protein içeriği daha yüksek olabilir

En sevdiğimiz lezzet: Çikolatalı deniz tuzu çıtır

Benim için bu, Optimum Nutrition bar ile Grenade'in Oreo seçeneği arasında “piyasadaki en lezzetli protein barı” unvanı için bir yarış. Zengin ve hoşgörülüdür; diyetinizde daha besleyici değişiklikler yapmak istiyorsanız, gerçek bir çikolatanın yerine hazır bir alternatif sunar. Ağızda kalan tat bile keyifli; protein barları arasında nadir görülen bir şey bu.

İnce ayrıntılar: Bu protein barına olumlu bir inceleme kazandıran yalnızca lezzeti değildir. Denediğim çoğu rakipten daha düşük yağ (10g), karbonhidrat (20g) ve şeker (1.9g) değerleri ile iyi bir makro profile de sahip. 221 kalori ile “ortalama” seviyede yer alıyor. Protein çubukları arasında yer alır ve 18 gramlık protein porsiyonu, evde yazılacak hiçbir şey olmadan katıdır.

2. Healthspan Elite All Blacks Bitki Bazlı HiLo Protein Bar

Hoşgörülü, yapışkan bitki bazlı bir bar

Teknik Özellikler

Kalori: 231Protein: 21gKarbonhidrat: 14gŞeker: 1,2gYağ: 11g

Satın alma nedenleri

+Vegan+Keyifli karamel sos+Yüksek protein

Kaçınılması gereken nedenler

-Doku daha pürüzsüz olabilir-Biraz kuru 

En sevdiğimiz lezzet: Çikolata ve tuzlu karamel 

Vegan protein çubukları, bitki bazlı toz muadilleri gibi çoğu zaman tatsız ve grenli olabilir. Bu Healthspan bar trendi alt üst ediyor. Tamamı ince bir çikolata tabakasına sarılmış, protein açısından zengin şekerleme benzeri merkezinin üstünde cömert bir karamel ikamesi var. Sonuç, birçok vegan seçenekten daha zengin bir bardır. Çubuklar biraz kuru olabilir ve ağızda hafif grenli bir tat kalır, ancak yine de keyifli bir tatlı ikramıdır. 

İnce ayrıntılar: Bu HiLo bar tam olarak vaat ettiği şeyi yapıyor: Yüksek miktarda protein ve minimum şeker sağlar. Her çubukta, 21 gr katı protein porsiyonunun yanı sıra 14 gr karbonhidrat, 11 gr yağ ve 1,2 gr şeker alacaksınız.

3. Foodspring Protein Bar

En iyi düşük şekerli protein bar

Teknik Özellikler

Kalori: 157Protein: 12gKarbonhidrat: 14gŞeker: 0,4gYağ: 6,8g

Satın alma nedenleri

+Otantik çikolata tadı+Harika doku

Kaçınılması gereken nedenler

-Nispeten düşük protein içeriği-Tatlar fark edilebilir ve kaçırılabilir

En sevdiğimiz lezzet: Yumuşak karamel

Bu size Optimum Nutrition ve Grenade gibi rakiplerinkiyle aynı 20 gram protein isabetini sağlamayacaktır, ancak bu barlar lezzetli, düşük şekerli bir seçenek sunar. Beş lezzet seçeneğinin hepsini denedikten sonra iki net favorim vardı: yumuşak karamel ve duble çikolatalı kaju. Yumuşak karamel, çikolata dış yüzeyi ve karamel ve nuga benzeri dolgunun üstündeki Malteser benzeri toplarla, kaçak kazanan oldu. Bu katmanlı yaklaşım, antrenman sonrası kazanan bir doku ve tatmin edici düzeyde tatlılık sağladı. Ancak, eğer tatlıya pek düşkün değilseniz, bitter çikolata ve kaju karışımının teknenizi yüzdürme olasılığı daha yüksektir. 

İnce ayrıntılar: Protein içeriği hakkında yazılacak bir şey olmasa da, zar zor orada olan şeker içeriğine (0,4g) bakın, bulduğumuz en düşük değer! Maltitoller başlıca şeker ikameleridir ve tatlandırıcı sukraloz da içerik listesinin altlarında yer alır.

4. Sporda Bilim Protein Bar

Atıştırmalık protein takviyesi

Teknik Özellikler

Kalori: 258Protein: 20gKarbonhidrat: 24gŞeker: 2,2gYağ: 12g

Satın alma nedenleri

+Harika lezzet+Atıştırmalık olarak iki porsiyon halinde gelir

Kaçınılması gereken nedenler

-Karbonhidrat ve yağ açısından çoğundan daha yüksektir

En sevdiğimiz lezzet: Kurabiye ve krema

İki tat denedim – bitter çikolata ve ahududu ile kurabiye ve krema – ve ilkinin hızlı ahududu tadı hoş olsa da, ikincisi tat cephesinde onu mahvetti. Sütlü kurabiye tadı ve yemeyi kolaylaştıran dokusuyla tatlı aromalı bir snack bardan istediğiniz tatlı vuruşu verdi. Ayrıca 32 gramlık iki porsiyon halinde geliyor, bunu takdir ettim çünkü birini yememe ve ikinci yarısını günün ilerleyen saatlerine saklamama izin verdi. 

İnce ayrıntılar: 64g porsiyon başına 20g (paketteki her iki atıştırmalık porsiyonu), protein tedariği SiS barını en iyileriyle sıralamak için yeterlidir. Karbonhidrat (24g), yağ (12g) ve kalori sayıları ortalamanın biraz üzerindedir, ancak 2,2g'lik düşük şeker içeriğini korur.

5. Uyumsuz Protein Bar

En iyi düşük karbonhidratlı protein barı ve düşük kalorili protein barı

Teknik Özellikler

Kalori: 186Protein: 16gKarbonhidrat: 6,8gŞeker: 1gYağ: 10g

Satın alma nedenleri

+Vegan+Bar başına yalnızca 186 kalori+Hoş tat ve doku+Bol miktarda lif

Kaçınılması gereken nedenler

-Bazı tatlar biraz kuru

En sevdiğimiz lezzet: Çikolata karamel

Bu vegan bardaki karamel, protein barının yaygın olarak görülen çok kuru olma problemini kolayca önlediği ve genel lezzetin çok tatlı olmadan zengin olduğu anlamına gelir. Tadı ve dokusu bizden büyük beğeni topladı ve denediğimiz diğer tat (çikolatalı fındık) neredeyse aynı derecede iyi, sadece biraz daha kuru.

İnce ayrıntılar: Misfits barda neyin iyi olduğunu biliyor ve bunu ambalajın ön yüzünde büyük rakamlarla yayınlıyor. Her 45 gramlık barda 16 gram protein (çikolatalı karamel barda, diğer tatlarda 15 gram) ve 1 gramın altında şeker bulunur. Protein miktarı, diğer bazı seçeneklerle karşılaştırıldığında biraz hafiftir, ancak kalori sayısı da 186 ile düşüktür ve gizli bonus, her bir çubuğun içerdiği devasa 8 g lifdir.— NHF

6. Toplu Protein Flapjack

Kas gelişimi için en iyi protein bar

Teknik Özellikler

Kalori: 337Protein: 21gKarbonhidrat: 31gŞeker: 12gYağ: 12g

Satın alma nedenleri

+Toplanma için iyidir+Karbonhidrat ve kalori bakımından yüksektir+Bol miktarda lif

Kaçınılması gereken nedenler

-Bazıları düşük karbonhidratlı ve düşük kalorili-Nispeten yüksek şekerli

tercih edecek

En sevdiğimiz lezzet: Çikolata parçacıklı

Bu bar canavarı, yoğun antrenmanlardan sonra vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olmak için bol miktarda protein, karbonhidrat ve kaloriye ihtiyaç duyduğunuzda kullanabileceğiniz bir bardır. Gerçek bir çikolata parçacıklı böreği ısırmanın saf keyfinin yerini almayacak, ancak standart bir börekten alacağınızdan çok daha fazla protein içeren tatmin edici bir atıştırmalıktır.

İnce ayrıntılar: Her 85g bar 21g protein, 32g karbonhidrat ve 337 kalori içerir. Ayrıca 7,6 gramlık hoş bir lif de var ve yulaf bu sayıyı artırmaya yardımcı oluyor, ancak buradaki şekere dikkat edin; bar başına 12 gram olan şeker, burada bulacağınızdan daha yüksektir. bu listedeki diğer birçok seçenek.—NHF

7. Doktora Akıllı Çubuk

Hafif bir tatlılığa sahip güzel bir günlük bar

Teknik Özellikler

Kalori: 256Protein : 20gKarbonhidrat: 23gŞeker: 1gYağ: 12g

Satın alma nedenleri

+Yüksek protein, düşük şeker

Kaçınılması gereken nedenler

-Çoğundan daha yüksek karbonhidrat ve yağ

En sevdiğimiz lezzet: Karamelli Çıtır

Bunu PhD'nin çikolatalı keki Smart Plant Bar ile birlikte denedim ve orijinal Smart Bar, açık ara lezzet kazananı oldu. Tadı bunaltıcı değildi ama kremsi, yumuşak orta kısmın üzerine ince bir karamel tabakasının eklenmesi ona hafif bir kalite kazandırdı. Bu, ciddi bir tatlı isteğini tatmin etmek istediğinizde ulaşacağınız çıta değildir, ancak hafif tatlar, onu daha düzenli bir antrenman sonrası protein takviyesi için iyi bir seçim haline getirir.

İnce ayrıntılar: Bunun gibi barlarda ilk dikkat ettiğim şey, 20 gram veya daha fazla protein içeriğidir ve bu, “evet” Buna. Daha sonra karbonhidratlara, yağlara, şekerlere ve kalorilere (sırasıyla 23g, 12g, 1g ve 256) bakmanın zamanı geldi. Şeker dışında hepsi, daha önce denediğim barların çoğundan biraz daha yüksek, ancak genel denge hala sağlam. 

< h3 > 8. Veloforte Protein Bar

En lezzetli protein barı

Teknik Özellikler

Kaloriler: 254 Protein: 12g Karbonhidratlar: 38,3g Şekerler: 27,3g Yağlar: 7,7g

Satın alma nedenleri

+Lezzetli+Doğal içerikler+Dayanıklılık sporları için iyi

Kaçınılması gereken nedenler

-Sadece 12g protein-Yüksek şeker

En sevdiğimiz lezzet: Forza

Forza, şimdiye kadar karşılaştığım en lezzetli protein barı; bu da, yüksek fiyatı ve bar başına 12 gramlık nispeten düşük protein içeriği gibi dezavantajlarını gözden kaçırmaya hazır olduğum anlamına geliyor. Tamamen doğal olan bu bar, kayısı, badem ve rezenenin mükemmel bir karışımını içerir ve rezene kelimesi sizi rahatsız ediyorsa, bunun yerine Veloforte'nin Mocha barında fındık, kahve ve kakao karışımını deneyin.

İnce ayrıntılar: Forza bar, proteinden üç kat daha fazla karbonhidrat içerir ve 38,3 gram birincisi (ve 27,3 gram şeker) bu da onu yakıt ikmali yapmak isteyen dayanıklılık sporcuları için daha iyi bir seçim haline getirir. Uzun bir antrenman seansından sonra haltercilere göre saf protein yumruğu arıyorlar. Ayrıca 7,4g lif içerir.

< h3 > 9. Bounty Merhaba Protein Bar

Çikolata gibi tada sahip en iyi protein bar

Teknik Özellikler

Kalori: 207Protein: 18gKarb: 14gŞeker: 8gYağ: 8,6g

Satın alma nedenleri

+Bounty gibi tadı+18g protein

Kaçınılması gereken nedenler

-Şeker ve yağ oranı yüksek

İngiltere'de iyi bilinen çikolatalı atıştırmalıkların bir dizi protein bar versiyonu piyasaya sürülmüştür. M&M barı büyük ilgi gördü. Beyaz çikolatalı Snickers kaçırıldı. Bounty bar, forma dönüşe işaret ediyor ve hatta sektörün geri kalanı için değerli bir ders içeriyor: kurutulmuş hindistan cevizi birçok günahı gizler. Bu barın geri kalanı pek yanlış anlamıyor. Ortası çiğnenebilir olmaktan çok yapışkan, sütlü çikolata kutusu var ve gelenekçileri mutlu edecek bir hareketle her pakette iki mini bar var.

İnce ayrıntılar Hindistan cevizinin tadının bu kadar lezzetli olmasının nedenlerinden biri de çok yağlı olmasıdır, bu nedenle paketi cilalarsanız günlük önerilen doymuş yağ miktarının üçte birini kullanırsınız. Yapay tatlandırıcılar kullanılmadığından şekerler de 8g ile nispeten yüksektir. Bütün bunlar olurken, 207 kalorilik bir bara 18 gram proteinin sıkıştırılması etkileyici. M&M bar gibi bu da sağlıklı bir temel gıdadan ziyade protein bonusu içeren bir ikramdır. Ama ikramının yanında ikramiye verilmesini kim sevmez?

10. Optimum Beslenme Bitki Protein Barı

En iyi bitki bazlı protein barı

Teknik Özellikler

Kalori: 222Protein: 18gKarbonhidrat: 21gŞeker: 0,4gYağ: 11g

Satın alma nedenleri

+Günlük kullanım için keyifli, abartısız lezzet+Vegan Topluluğu onaylı+İyi 18g protein oranı 

Kaçınılması gereken nedenler

-Karbonhidrat ve yağ oranı oldukça yüksek-Sadece iki lezzet seçeneği

En sevdiğimiz lezzet: Çikolatalı nane 

Optimum Nutrition Plant Bar'ı satın alacaksanız, çifte zengin çikolata aroması yerine çikolatalı naneli atıştırmalık için dolgunlaştırmanızı öneririm (sadece iki seçenek). İkincisinin çökmekte olan vaatlerini yerine getirmediğini gördüm, ancak çikolatalı nane barı After Eight'ten farklı olmayan harika bir tat sundu. Pek çok rakibin karamel yüklü tatlılığından da daha az gösterişli, bu da ona günlük antrenmanlarımdan eve yürürken keyif aldığım daha sade bir tat veriyor. 

İnce ayrıntılar: Bu vegan dostu bar, her 60 gramlık barda 18 gram protein ve 222 kalori sunan, çok yönlü iyi bir bardır. Aynı zamanda laktoz intoleransı olan herkes için de harika bir seçenektir ve midenizi gereksiz stresten kurtarır. Spor sonrası saf protein içeren bir diyet arıyorsanız, yağ ve karbonhidrat seviyeleri istediğinizden daha yüksektir, ancak dayanıklılık ve hibrit sporcular bu dengeli makro profili takdir edebilir.&HB

11. Myprotein Çıtır Gofretler

En iyi Myprotein protein çubuğu

Teknik Özellikler

Kalori: 195Protein: 15gKarb: 13gŞeker: 5,5gYağ: 9g

Satın alma nedenleri

+Harika doku

Kaçınılması gereken nedenler

-Çok fazla kırıntı bırakır-Nispeten yüksek yağ içeriği

En sevdiğimiz lezzet: Çikolatalı fındık

Yazı: Çiğnenebilir protein barları yemekten kaynaklanan çene ağrısından sıkıldıysanız, bu atıştırmalık tam size göre. Myprotein'in Crispy Layered ve Lean Layered protein barları gibi daha geleneksel protein barlarıyla aynı 15g protein vuruşunu sunar, ancak bunu daha hafif, daha lezzetli ve tartışmasız daha eğlenceli gofret formunda sunar. Ancak bilgece bir söz: Masanızda bu ufalanan barı yerseniz, bunu düzgünce yapmayı beklemeyin. 

İnce ayrıntılar: Protein-kalori oranı, Frank tarafından önerilen standartla karşılaştırıldığında biraz zayıftır, ancak 15 gram protein hala hafife alınacak bir şey değildir. Şekerler 5,5 gramın ortasıdır, ancak yağ içeriği 9 gramda yüksektir ve sıfır lif vardır.

12. Optimum Nutrition Nutty Çikolatalı Karamelli Protein Bar

Rocky Road hayranları için farklı bir şey

Teknik Özellikler

Kalori: 213Protein: 20gKarbonhidrat: 16gŞeker: 1,8gYağ: 6,7g

Satın alma nedenleri

+Eğlenceli tat ve doku+Denediğim diğer protein barlarına benzemiyor

Kaçınılması gereken nedenler

-Rocky Road'u sevmeyenler için değil

En sevdiğimiz lezzet: Fındıklı Çikolatalı Karamel 

Bir protein barını denedikten sonra hepsini denemiş olursunuz, değil mi? Görünüşe göre hayır. Bu Optimum Beslenme seçeneği, Rocky Road'u (veya diğer İngilizler için tiffin'i) anımsatan bir tat ve doku vermek için üzerine gerçek kuru üzüm ve yer fıstığı serpiştirilerek statükoyu bozar. Bu sadece alışılagelmiş formülden hoş bir değişiklik değil, aynı zamanda kendi başına da keyifli. 

İnce detaylar: Ekstra içeriklere rağmen bu bar makro sınırı aşamaz. 20 gramlık proteini onu antrenman sonrası harika bir atıştırmalık yapar ve şekeri minimumda tutar. Lezzetinin dolgunluğu göz önüne alındığında, porsiyon başına sadece 16 gr karbonhidrat ve 6,7 gr yağ olduğunu görünce hoş bir sürpriz yaşadım.

13. 33Yakıt Eroica Protein Bar

Dayanıklılık sporları için en iyi protein bar

Teknik Özellikler

Kalori: 409 Protein: 20g Karbonhidrat: 43g Şeker: 38g Yağ: 17g

Satın alma nedenleri

+Lezzetli+Tamamen doğal içerikler+Dayanıklılık sporları için harika

Kaçınılması gereken nedenler

-Pahalı-Yüksek kalori ve şeker

En sevdiğimiz lezzet: Eroica

Bu, özellikle dayanıklılık sporcuları veya karbonhidrat ve şeker alımı konusunda özellikle endişe duymayan kişiler için çok yönlü mükemmel bir protein barıdır. Veloforte'nin Forza barı kadar lezzetli olmaya yaklaşan tek barlardan biridir, çünkü aynı zamanda fındık ve şekerlenmiş kabuklar gibi doğal malzemelerden yapılmıştır ve 20 gramda daha fazla protein içerir. çift ​​çubuklu paket başına. Ancak pahalıdır ve oldukça pahalıdır. Bu tamamen doğal barlar, cüzdanınıza olduğundan daha çok midenizi yoruyor.

İnce ayrıntılar: 100 gramlık büyük paket, 20 gram proteinin yanı sıra çok fazla şey içeriyor ve bazıları paket başına 38 gram şeker ve 409 kalori karşısında alarma geçecek. Paket başına 43 g ile karbonhidrat içeriği de yüksektir ve 17 g yağ içerir (bunun 1,47 g'ı doymuştur). Bu, yüksek enerjili arayışları körükleyen bir çubuktur, ancak tadı o kadar güzel ki, bunu haklı çıkarmak için memnuniyetle çalışma yaparsınız.

14. KIND Protein Bar

Doğal içerikli en iyi protein bar

Özellikler

Kalori: 259 Protein: 12g Karbonhidrat: 13g Şekerler: 8g Yağlar: 17g

Satın alma nedenleri

+Harika lezzet+Doğal içerikler

Kaçınılması gereken nedenler

-Sadece 12g protein-Şeker ve yağ oranı yüksek

En sevdiğimiz lezzet: Çifte Bitter Çikolata Fındık

Protein açısından bu listedeki diğerleri kadar yüksek değiller ama KIND barlar gerçek bir ikramdır, fındık ve bitter çikolatayla doludur. Bu özel bar fıstık, badem ve bitter çikolatadan yapılmıştır. yani açıkçası çok güzel. Herkesi bu üç ana malzemeyi kullanarak tadı kötü bir bar yapmaya davet ediyoruz.

İnce ayrıntılar: Lif sayısı 4,9 g gibi yüksek olmasına rağmen protein seviyeleri 50 g bar başına yalnızca 12 g'dır. Bunların çoğu 'sağlıklı' olsa bile, bar başına 17 gramlık yağ oranı da oldukça yüksektir. doymamış tür. Esas olarak ikram kategorisine yöneliyorlar, ekstra protein içeriği de bir bonus.

15. Grenade Oreo Protein Bar

Harika bir çikolata alternatifi

Teknik Özellikler

Kalori: 233Protein: 21gKarbonhidrat: 20gŞeker: 1gYağ: 10g

Satın alma nedenleri

+Lezzetli, orijinal Oreo parçalarıyla+İyi 21g protein oranı+Düşük şeker

Kaçınılması gereken nedenler

-Oldukça yüksek karbonhidrat ve yağ içeriği

Oreo sever misiniz? 21gr protein içeren sağlıklı bir atıştırmalık ister misiniz? Her ikisine de evet cevabını verdiyseniz, dualarınız cevaplanmıştır. Bu leziz bar, yumuşak çikolata ve nuga katmanlarının yanı sıra merkeze ufalanmış gerçek Oreo parçalarına sahiptir ve bu da ona bir Mars barına çok benzer, keyifli, yumuşak ve çiğnenebilir bir doku verir. Tatlı ikram meraklıları farkı anlayacaktır, ancak bence bu, çikolata barı olarak değerlendirilebilecek proteinli atıştırmalıklara en yakın olanlardan biri. 

İnce ayrıntılar: Yukarıda belirtildiği gibi, her 60 gramlık çubuk 21 gram protein ve sadece 1 gram şeker sağlar. Tadı muhteşem, ancak bu oldukça yüksek karbonhidrat, yağ ve doymuş yağ seviyelerinin (sırasıyla 20g, 10g ve 5.6g) pahasına geliyor.

16. M&M’s Hi Protein Çikolata Bar

M&M parçaları ve bol miktarda protein

Teknik Özellikler

Kalori: 192Protein: 15gKarbonhidrat: 23gŞeker: 15gYağ: 5,5g

Satın alma nedenleri

+İyi bir çikolata barı değişimi+Düşük kalori

Kaçınılması gereken nedenler

-Şeker oranı yüksek-Diğer barlar daha fazla protein içerir

Favori barımız:Çikolata

İnsanlar çikolatalara göre biraz daha sağlıklı atıştırmalık alternatifleri olarak protein barlara giderek daha fazla yöneldikçe, geleneksel çikolata markalarının da bu harekete katılmayı hedeflemesi doğaldır. M&M&rsquo'nun protein barı, çikolata merkezli tatlının kendisi kadar lezzetli değildir, ancak tatmin edici derecede çikolatalıdır ve büyük M&M parçaları içerir. Dokuyu yargılamak zordu çünkü bunları bir sıcak hava dalgası sırasında tezgahın üzerinde bıraktık, bu yüzden muhtemelen genellikle bu kadar sıvılaşmış değiller, ancak herhangi bir sıkıcılık belirtisi yoktu.

İnce ayrıntılar: Barların iki çeşidi vardır – çikolata ve yer fıstığı – ve her ikisi de 15 gram protein içerir, bu da 51 gramlık bir bar için yeterince katı bir miktardır. Fıstık barının kalorisi 207 ile çikolata aromasınınki 192 ile karşılaştırıldığında biraz daha yüksektir. Bununla birlikte, şeker seviyeleri bar başına 15g ile yüksektir; bu, günlük önerilen maksimum seviyenin yarısıdır ve bulacağınızdan çok daha fazladır. Çoğu protein barında bunun yerine yapay tatlandırıcılar kullanılır. Bu, bu barları ara sıra ikram kampına sokuyor, ancak yine de tam çikolataya gitmekten biraz daha sağlıklılar.

17. OTE Her Zaman Protein Barı

Dayanıklılık sporları için lezzetli bir protein barı

Teknik Özellikler

Kalori: 214Protein: 11gKarb: 26gŞeker: 9gYağ: 7g

Satın alma nedenleri

+Dayanıklılık sporları için harika+Tadı güzel

Kaçınılması gereken nedenler

-Sadece iki çeşit-Sadece 11g protein-Yüksek şeker

En sevdiğimiz lezzet: tuzlu karamel

İki çeşidi vardır: naneli çikolata ve tuzlu karamel. İlki sonradan kazanılmış bir tat ama tuzlu karamelli bar pek çok kişinin ilgisini çekecek. Hoş, çığır açıcı dokusu, zorlu bir seanstan sonra veya öğleden sonraları toparlanmayı tatmin edici hale getiriyor.

İnce ayrıntılar: OTE Anytime Bar diğer seçenekler kadar proteinle dolu değildir; her çubukta 11 gram bulunur ancak 26 gram karbonhidrat içerir. Uzun koşulardan veya bisiklet sürüşlerinden sonra enerjinizi yenilemeniz gerektiğinde mükemmel bir atıştırmalıktır.—NHF

18. Toplu Makro Munch

Damak tadınıza hitap eden tatlı aromalı barlar

Teknik Özellikler

Kalori: 233Protein: 20gKarb: 21gŞeker: 2,9gYağ: 8,4g

Satın alma nedenleri

+Geniş tat yelpazesi+Bar başına 8,7g lif+İyi doku

Kaçınılması gereken nedenler

-Diğer barlara göre daha yüksek kalori

En sevdiğimiz lezzet: Harika Doğum Günü Pastası

Bulk, biraz iddialı bir şekilde, bu gurme protein barlarını adlandırmaya karar verdi, bu da herhangi bir barın karşılamakta zorluk çekeceği beklentisini yaratıyor. Barın üstüne serpmeler ve yapay kek deneyimine katkıda bulunan bir çeşit reçel tarzı katman olmasını seviyoruz. Doku aynı zamanda aşırı çiğnenmeyi önleyerek teslimatı da sağlar. Harika bir protein barıdır. sadece buna gurme deme.

İnce ayrıntılar: Her 62g bar 233 kalori ve 20g protein içerir; izomalt ve sukraloz tatlandırıcıların kullanımıyla şeker sayısı 2,9g'da düşük tutulmuştur. Malzemelerin listesi korkutucu derecede uzun, ancak adil olmak gerekirse serpintiler bunun şaşırtıcı derecede büyük bir kısmını oluşturuyor. Besin bilgisinin sonunda hoş bir sürpriz var; her çubukta 8,7 g lif var.

19. Barebells Protein Bar

1950'lerin Amerikan tarzına sahip lezzetli barlar

Teknik Özellikler

Kalori: 205Protein: 20gKarb: 16gŞeker: 1,9gYağ: 8,8g

Satın alma nedenleri

+Harika tasarım+Vegan seçenekleri+2 g'dan az şeker

Kaçınılması gereken nedenler

-Bazı tatlar o kadar da lezzetli değil

En sevdiğimiz lezzet: Fındık &amp;amp;amp;amp; Nuga

Bir resmin bin kelimeye bedel olduğunu söylerler ama Barebells’ tasarım tam olarak bir değerindedir. 'yaşam tarzı', 1950'lerin birinci sınıf Amerikan görünümüyle inkar edilemez derecede çekici. Başlangıçta tatların biraz hayal kırıklığı yarattığını gördük – ta ki Barebells, Hazelnut & Gerçekten çok lezzetli olan Nougat bar. Dokusu da dikkat çekicidir ve bazı protein barlarının karton tarzı kıvamına uymayan keyifli bir çiğnenebilirlik düzeyine sahiptir.

İnce ayrıntılar: Sadece 1.9g kadar çok düşük şekerli ve sadece 205 kaloride 20g protein içeren yeni tür barlardan bir diğeridir. ağırlığının üzerinde yumruk atıyor. Ayrıca 55 gramlık bar başına 4,2 gramlık kayda değer bir lif bulunmaktadır.

20. Savaşçı Crunch Protein Bar

İlginç tatlarla çıtır ikramlar

Teknik Özellikler

Kalori: 239Protein: 20gKarbonhidrat: 24gŞeker: 2,3gYağ: 11g

Satın alma nedenleri

+Harika tat ve doku+Birçok tat

Kaçınılması gereken nedenler

-Yağ oranı yüksek

En sevdiğimiz lezzet: Ahududu Bitter Çikolata

Hiç şüphe yok ki pek çok insanın pek çok protein barının çiğnenebilir kıvamından hoşlanmadığının farkında olan Warrior, barını mümkün olduğu kadar çıtır hale getirdi ve “çıtır çıtır” kıvamında kaldı. konuyu eve getirmek adına. Çok katmanlı çubuklar hem tat hem de doku açısından tatmin edici olup, ahududu bitter çikolata ve limonlu turta aromaları öne çıkmaktadır. 

İnce ayrıntılar: Her çubukta bol miktarda protein (20g) ve karbonhidrat (24g) bulunur, ancak şeker içeriği 2,3g kadar düşüktür ve tatlandırıcı olarak malitol kullanılır. Her çubuk oldukça yağlıdır ve 11 g ile 6.1 g doymuş yağ içerir.—NHF

21. Kabile Üç Katlı

Bitki bazlı lezzetli bir bar

Teknik Özellikler

Kalori: 184Protein: 8gKarbonhidrat: 9,6gŞeker: 5,8gYağ: 12g

Satın alma nedenleri

+Harika lezzet+Doğal içerikler+Vegan

Kaçınılması gereken nedenler

-Bar başına yalnızca 8g protein-Yüksek yağ

En sevdiğimiz lezzet: Vegan Petek

Bu vegan barlarda üç katman var ve üçü de hedefine ulaşıyor. Tepesi çikolatadır – bunda yanlış yapmak zordur – ortası fındık ezmesidir ve tabanı çıtır granoladır. Dokusu mükemmel, lezzeti de mükemmel. Bu uygun bir atıştırmalık.

İnce ayrıntılar: Yukarıdaki tüm lezzetli bilgiler size beslenme istatistiklerinin mükemmel olmayacağı konusunda ipucu vermiş olabilir. Çubuklar 40 g kadar küçüktür, ancak yine de yalnızca 8 g protein almak onları bu listede aykırı kılar, özellikle de çubuk başına daha fazla karbonhidrat (9,6 g) ve yağ (12 g) aldığınız için. Lif içeriği 3,2 g ile oldukça iyidir ve 5,8 g şeker çok küçük bir miktar olmasa da, genellikle bunun gibi doğal barlarda bulabileceğinizden daha azdır.&amp ;mdash;NHF

22. Protein İşe Yarar Gülünç Vegan Protein Bar

Lezzetli vegan barlar

Teknik Özellikler

Kalori: 197Protein: 15gKarbonhidrat: 10gŞeker: 0,8gYağ: 9g

Satın alma nedenleri

+Vegan+Az şeker+Sadece 197 kalori

Kaçınılması gereken nedenler

-Yağ oranı yüksek

En sevdiğimiz lezzet: Yabani Çikolatalı Fıstık

Biraz tuhaf ambalajın dışında, bu protein barında özellikle saçma olan hiçbir şey yok. Ama bu’kötü bir şey değil—hayatımızda gerçekten gülünç protein barlarına ihtiyacımız var mı? Çeşitli tatlar hiçbir sürpriz içermiyor ve ürün yelpazesinde ağırlıklı olarak çikolata özellikleri var ve hepsi tatmin edici ve lezzetli. bisküvi, fındık ve karamel katmanları ile.

İnce ayrıntılar: Her 47.5g barda 15g protein ve önemli miktarda 7.6g lif bulunur. Karbonhidrat içeriği diğer barlardan biraz daha yüksektir (10g), bu da enerjik spor seanslarından sonra yakıt ikmali için iyidir. Ancak 197'nin kalori sayısı düşüktür ve her kalıpta yalnızca 0,8 gram şeker bulunur ve bunları tatlandırmak için stevia kullanılır.—NHF

23. SiS PROTEİN20

Protein ve karbonhidrat içeren iki katmanlı çubuklar

Teknik Özellikler

Kalori: 216Protein: 20gKarbonhidrat: 22gŞeker: 2gYağ: 14g

Satın alma nedenleri

+20 g'dan fazla protein+Çıtır külçeler dokuyu iyileştirir

Kaçınılması gereken nedenler

-En iyi tat değil

En sevdiğimiz lezzet:Çikolatalı Fıstık Ezmesi

SiS'in PROTEIN20 serisindeki tüm barlar, “tepede parti, altta iş” tarzını tercih etti; Biraz hantal, muhtemelen protein dolu dolgu tabakasının üzerinde eğlenceli çıtır külçeler var. Çikolatalı fıstık ezmesi serinin en lezzetlisidir, ancak bizim paramızla bir çikolatanın yerini almak için hala biraz fazla yumuşaktır.

İnce ayrıntılar: Her 55g bar, 20g protein ve 216 kalori içerir. Çubuğu tatlandırmak için kullanılan poliollerle şeker sayısı sadece 2 gramda tutuldu. Bunlar karbonhidrattır ancak şeker değildir, bu nedenle karbonhidrat toplamı 22g ile diğer birçok bardan daha yüksektir, bu da bizim görüşümüze göre kötü bir şey değildir – zorlu bir egzersiz seansından sonra karbonhidratla yakıt ikmali yapmak önemlidir.

24. Sci-Mx Ultra Kütle Protein Barı

Kalori açısından yoğun bir protein bar

Teknik Özellikler

Kalori: 375Protein: 25gKarbonhidrat: 45gŞeker: 27gYağ: 13g

Satın alma nedenleri

+25 g'lık büyük protein oranı+Kilo alımına yardımcı olmak için yoğun kalorili+Aktif bir yaşam tarzını desteklemek için yüksek karbonhidrat

Kaçınılması gereken nedenler

-Yüksek şeker içeriği -Yumuşak doku herkese göre değildir

En sevdiğimiz lezzet: Çikolata Karamel Fıstık 

Eskinin çene kıran protein barlarının aksine, Sci-Mx'in yumuşak ve yumuşak tuğla şeklindeki atıştırmalıkları minimum düzeyde yapısal bütünlüğe sahiptir ve yemeyi inanılmaz derecede kolaylaştırır. Çikolatalı karamelli fıstık aroması, fazla karamel içermeyen, son derece tatlıdır ve fıstık parçaları hoş bir katılımdır. Benim için her gün yemek çok tatlı ama hareket halindeyken ve yakıtım azaldığında çantama atmak için onu faydalı buldum. 

İnce ayrıntılar: Çoğu sağlıklı atıştırmalıktan farklı olarak bu etli bar, makul miktarda karbonhidrat (45 g) ve kalori (375) ile birlikte 25 g cömert protein desteği sağlayacak şekilde tasarlanmıştır. Bu, aktif bir yaşam tarzı yaşayan ve hareket halindeyken yakıt alması gereken veya kas kütlesi toplamak isteyenler için kullanışlıdır. Bununla birlikte, 27 gramlık şeker porsiyonu oldukça yüksektir.—HB

25. Protein İşleri Yüklü Efsaneler

Şekersiz gerçekten lezzetli bir tatlı

Teknik Özellikler

Kalori: 163Protein: 14gKarbonhidrat: 15gŞeker: 1,4gYağ: 6,6g

Satın alma nedenleri

+Lezzetli+Düşük kalori ve şeker+Dört lezzetli lezzet seçeneği

Kaçınılması gereken nedenler

-Diğerlerine göre daha düşük protein içeriği

En sevdiğimiz lezzet: Çikolata Fındık

Çoğu protein barının aksine, Loaded Legends'ın dört lezzet seçeneği arasında zayıf bir bağlantı yoktur. Çikolatalı fındık benim için en önemli olanıydı, ancak bu kişisel tercihe bağlı. Her biri, çeşitli ufalanmış malzemeler ve gerçekten keyifli bir yemek deneyimi için çıtır ve pürüzsüz unsurları katmanlayan bir dolguyla harika bir tada sahiptir. 

İnce ayrıntılar: Bu, hızlı bir atıştırmalık olarak işe yarayan, dengeli bir bardır. Pek çok rakibine göre yağ, şeker, karbonhidrat ve kalori açısından daha düşüktür ve aynı zamanda günlük kotanıza ulaşmanıza yardımcı olmak için sağlıklı (çok büyük olmasa da) 14g protein takviyesi sunar.—HB

26. Doğal Protein Paketli Yiyin

Ekstra proteinli tahıl barları

Teknik Özellikler

Kalori: 229Protein: 10,2gKarbonhidrat: 14,6gŞeker: 8,4gYağ: 13,7g

Satın alma nedenleri

+Harika lezzet+Doğal içerikler

Kaçınılması gereken nedenler

-Protein açısından çok yüksek değil-Şeker açısından yüksek

En sevdiğimiz lezzet: Fıstık ve Çikolata

Protein tozlarından protein barlarına geçiş yapan takviye şirketlerinin aksine Eat Natural, bir snack bar mirasına sahiptir, bu da protein sunumlarının özellikle lezzetli olması gerektiği anlamına gelir. Ve bu – tadı bitter çikolata ve hindistancevizi parçaları içeren çıtır bir mısır gevreği barına benziyor. İşin püf noktası, çok daha az protein almanızdır…

İnce ayrıntılar: 45g bar başına sadece 10g protein, çoğu insanın yoğun bir egzersiz seansından hemen sonra kenara koymak istediği proteinin altındadır. Ancak gün içindeki protein alımınızı tamamlamanın bir yolu olarak Eat Natural barlar bisküvi veya kekten daha iyi bir atıştırmalıktır ancak şekere dikkat edin; her bir bar 8,4 g içerir. Son olarak, lif – bar başına makul bir 3.3g.

Protein Barları Satın Alma Rehberi

Bir avuç dolusu bar almaya başlamadan önce ne aramanız gerektiğini bilmek önemlidir. Başlık elbette ne kadar protein içerdikleridir, ancak tüm işlenmiş gıdalarda olduğu gibi gizli besinsel pisliklerden kaçınmaya dikkat etmelisiniz. Neyi kontrol etmeniz gerektiğini belirlemenize yardımcı olması için beslenme ve besin takviyeleri ansiklopedisi examine.com'dan Kurtis Frank'e başvurduk.

İnsanlar protein bar seçerken nelere dikkat etmeli?

“Bir protein barı seçerken ana faktörler tat, makro besin bileşimi, kaç tane karbonhidrat, protein ve yağ olduğu ve fiyat olacaktır. diyor Frank.

Çoğu protein barı 15g ile 25g arasında protein sağlayacaktır. Bunun ötesinde, kalori başına ne kadar protein aldığınıza bakmak istersiniz.

“Makro besin bileşimi açısından, çoğu bar ya 15g protein verirken 200 kalorinin biraz altındadır ya da 25g protein için yaklaşık 250 kaloridir,” diyor Frank.

“Bu seçeneklerin her ikisi de genel sağlık ve performans için iyidir çünkü günün sonunda toplam kalorinizin yalnızca küçük bir yüzdesini oluşturmaları gerekir.”

Ayrıca, çok fazla karbonhidratın gerekli olduğu dayanıklılık aktivitelerini hedefleyen genel bir enerji barı değil, aslında bir protein barı satın aldığınızdan emin olun.

“Bisiklete binme veya yürüyüş gibi atletizm sırasında atıştırmalıklar için tasarlanmış Clif barlar gibi pek çok performans barı vardır.” diyor Frank.

“Bunların hemen hepsi karbonhidrattır, dolayısıyla işte veya öğün aralarında yenebilecek bir protein barı olarak işe yaramazlar.”

Protein barlarının fiyatı büyük ölçüde değişebilir ve ucuz olanların yanında korkunç derecede kötü olanlar da olacaktır. Ancak, beğendiğiniz ucuz bir bar bulabilirseniz, bu kesinlikle paradan tasarruf etmenize yardımcı olacaktır ve özellikle çevrimiçi alışveriş yapıyorsanız, uygun fırsatlar mevcuttur.

“Fiyat söz konusu olduğunda, birinci sınıf bir protein barı, kalori bazında diyetinizdeki en pahalı şeylerden biri olabilir,” diyor Frank.

“Ucuz değiller, ancak ucuz olanların tadı daha kötü olma eğilimindedir ve daha zayıf malzemelerle yapılır, bu nedenle sonuçta tercihlerinize ve ne kadar olduğuna bağlı olarak dengeleyici bir hareket olur. harcamaya hazırsınız. En azından daha ucuz barları denemeye değer çünkü bunların tadı size güzel gelebilir ve paradan tasarruf etmenizi sağlayabilir.

Kalori başına yeterli miktarda protein almayı hedefleyin ve gerekmedikçe çok fazla para harcamayın. Gerçekten hoşunuza giden bir marka bulduysanız, internetten toplu olarak satın almayı düşünün çünkü bu şekilde çok tasarruf edebilirsiniz.”

Protein türü ne fark eder?

Protein markaları barlarında pek çok çeşit sunacak ve kullanılan terimler meslekten olmayanlar için oldukça kafa karıştırıcı olabilir. Neyse ki barınızda hangi proteinin olduğu çok da önemli değil.

“Farklı protein türleri, protein barında, shakelerdekinden çok daha az önemlidir,” Frank, “çünkü proteinlerin emilim hızı katı bir forma sokulduğunda ve diyetteki yağlar ve liflerle eşleştirildiğinde doğası gereği yavaşlar” diyor.

“Daha yüksek biyolojik değerlere sahip protein türleri [vücudunuz tarafından emilen proteinin yüzdesi] teknik olarak hala daha iyidir ancak sonuçta hepsi hakkında tartışılacak kadar yakındır. süt proteini konsantresi ile peynir altı suyu izolatının alakası yoktur.”

Frank, etikette dikkat etmeniz gereken birkaç şeyin yüksek miktarda jelatin veya soya konsantresi olup olmadığıdır diyor.

“Protein tipinin alakalı olmasının tek gerçek yolu, amino asitler sağlayan ve besin etiketi üzerinde protein olarak görünen ancak besleyici bir protein türü olmayan yüksek jelatin içeriğinin bulunması veya ’ 30 gram soya konsantresi alıyoruz, çünkü yüksek dozlarda hafif bir östrojenik etki olabilir (yani kadınlık hormonu olan östrojen seviyenizi yükseltir) ve 30 gram protein oldukça yüksek bir dozdur. Soya lesitininin soya proteini olmadığını ve bir protein barında tamamen uygun olduğunu unutmayın.”

Protein barlarında kalori ve şekere dikkat etmeli misiniz?

Protein barınızı sağlıklı bir atıştırmalık olarak görmek kolaydır, özellikle de onu spor salonuna gitmeden önce veya sonra düzenli olarak yiyeceğiniz ve yemeğinizi takip etme konusunda bu kadar endişelenmeyeceğiniz için. Ancak tat testimizde de anladığımız gibi beklediğinizden daha fazla kalori ve şeker içerebiliyorlar.

“Protein barlarındaki kaloriler ve şekerler konusunda kesinlikle endişelenmelisiniz,” Frank, “tıpkı şekerlemelerde yaptığınız gibi” diyor. Sırf sağlıklı olarak görülebilmesi, tüketiminin diyet günlüklerinizden veya kalori hesaplamalarınızdan çıkarılacak ücretsiz bir geçiş olduğu anlamına gelmez.”

Diğer yandan, beklenmedik sağlık bonusları içeren protein barları da alabilirsiniz, özellikle konu lif alımınızı artırmak olduğunda.

“Bir protein barında en az 5g diyet lifi almak genellikle iyi bir fikirdir,” Frank diyor. “Daha iyi azalmasına yardımcı olur ve çoğumuzun diyetlerimizde yeterli miktarda lif elde etmek için yardıma ihtiyacı vardır.”

Bir protein barında başka nelere dikkat etmelisiniz?

Protein çubuklarının üzerindeki etiketi okumak size doku hakkında hiçbir şey söylemez. En kötüsü kaya gibi sert olabilir ve saatlerce çiğnemenize neden olabilir.

“Tuğla olarak kullanılıp kullanılamayacağı etiket üzerinden kolaylıkla aktarılamaz,” Frank diyor. “Hangilerinin fırlatıldığında camı kırabileceğini bulmak için sonuçta biraz tat testi yapılması gerekecektir.

“Sorbitol ve ksilitol gibi şeker alkolleri, doğal şekerleri bunlarla değiştirerek kaloriyi azaltmayı amaçlayan daha ucuz protein barlarında daha yaygındır. Ölçülü olarak tüketilebilseler ve mutlaka kötü olmasalar da, bazı insanlarda kesinlikle mide-bağırsak rahatsızlığına neden olabilirler. Egzersizden önce bir protein barı yiyorsanız, bu isteyeceğiniz son şeydir.”