Dr Stephen McGregor, Leeds United'ın ilk spor bilimleri başkanıydı ve Aston Villa'da da benzer bir rol üstlendi. Halen Manchester Sağlık ve Performans Enstitüsü'nün yöneticisidir.
- Elit oyuncular fiziksel olarak olağanüstü mü?
- Fiziksel olarak ne kadar üstünler?
- Alt lig oyuncuları atletik olarak ortalama bir kişiden üstün mü??
- Bir futbolcu kadar formda olmak Joe ortalama için ulaşılabilir bir hedef?
- Futbol sizin için ne kadar sağlıklı?
- Çok yönlü çalışma açısından futbol nerede duruyor?
- Hangi sporlar daha iyi? Hangileri daha az iyi?
Elit oyuncular fiziksel olarak olağanüstü mü?
Oyuncular genellikle bir oyunda 12 km yol kat ederler, çoğu ise birden fazla hızlanma ve yavaşlamanın ortasında 90 dakika boyunca çeşitli noktalarda saniyede dokuz-10 metrelik hızlara ulaşır. Futbolcular dayanıklılık, güç ve hızın bir kombinasyonuna ihtiyaç duyar ve sonuç olarak bu alanların her birinde ortalama bir adamdan üstün olmaları muhtemeldir. Bununla birlikte, genel üstünlüklerini destekleyen şey, her üç alanda aynı anda artan etkinliktir.
Fiziksel olarak ne kadar üstünler?
VO2 maksimum puanı (saniyede vücut kütlesinin kilogramı başına tüketilen mililitre oksijen cinsinden ölçülür) kişinin maksimum oksijen tüketim oranını ifade eder ve kişinin aerobik fiziksel kondisyonunu yansıttığı kabul edilir. Ortalama bir erkek için maksimum değer genellikle 35-40 ml arasındadır, oysa elit bir futbolcu için 60-70 ml'lik bir skor normaldir, bu da önemli ölçüde daha yüksek bir kondisyon düzeyine işaret eder. Vücut yağ yüzdesi başka bir alandır. İngiltere'nin erkek nüfusu arasında ortalama %25-30'dur. En iyi futbolcular %6-10 arasında ölçüm yapma eğiliminde olacaktır.
Alt lig oyuncuları atletik olarak ortalama bir kişiden üstün mü??
Kanıtlar gösteriyor ki, liglerde ne kadar yukarılara çıkarsanız o kadar büyük oyuncular’ ortalama kondisyon durumu öyledir, ancak bir Ulusal Lig oyuncusu hala bir oyunda 90 dakikada 10-12 km yol kat etmektedir ve Coach okuyucu kitlesi. Bunun nedeni, kondisyonlarını, güçlerini ve kondisyonlarını en üst düzeye çıkarmak için ayırmaları gereken nispeten büyük miktardaki zamandan kaynaklanmaktadır.
Bir futbolcu kadar formda olmak Joe ortalama için ulaşılabilir bir hedef?
Günlük işlerini bırakıp profesyonel gözetim altında tam zamanlı eğitime başlayamadıkları sürece hayır. Okuyucular vücut yağını azaltmak, daha hızlı olmak ve çeşitli hedefli egzersiz formları kullanarak aerobik olarak daha güçlü olmak için çalışabilirler, evet, ancak elit sporcuların kondisyon seviyelerine ulaşmak alternatif 9-5'e çok az yer bırakıyor.
Futbol sizin için ne kadar sağlıklı?
Konu sağlık ve kondisyonun iyileştirilmesi olduğunda futbol her açıdan harikadır. Bu, kardiyovasküler bir mücadeledir, yani kalbe iyi gelir; koşma, atlama, dönme ve iniş kombinasyonu kasları güçlendirir ve kemik sağlığına yardımcı olur, bu da yaşlandıkça işinize yarayacaktır. Aynı zamanda vücut yağlarını yakmanın da iyi bir yoludur.
Çok yönlü çalışma açısından futbol nerede duruyor?
Bir ucunda patlayıcı güce odaklanan ağırlık kaldırmayı, diğer ucunda maraton koşusunun saf, kardiyovasküler çabasını içeren bir fitness odağı yelpazesi hayal edin. Futbol bu iki uç noktanın ortasında yer almaktadır. Gücü veya dayanıklılığı artırma derecesi, yalnızca bu nitelikler üzerinde çalışan sporlar kadar aşırı olmasa da, futbol oynamak, güç ve hız oluşturmak için maraton koşusundan daha iyidir ve dayanıklılık için sprint gibi güç odaklı etkinliklere göre daha faydalıdır.
Hangi sporlar daha iyi? Hangileri daha az iyi?
Bu milyon dolarlık bir tartışma, bizim sporumuz sizinkinden daha zorlu ya da biz sizden daha formdayız, ancak bir sporu sizin için diğerinden daha iyi olarak tanımlamak yanıltıcı olacaktır. . Hepsi farklı odak noktaları sunduğundan, hangi fitness alanını geliştirmeyi umduğunuza bağlıdır. Yaptığınız spora uygun olun.
