Ne yaptığınızı gerçekten bilmiyorsanız, egzersiz yaparken zaman kaybetmek kolay olabilir.
Bu sorunu kişisel bir antrenörle çözebilir veya antrenmanlarımızdan veya antrenman planlarımızdan biriyle kendiniz yapabilirsiniz. Bu yaklaşımlar arasındaki farkı ayıran şey, egzersizinizden daha fazlasını elde etmenize yardımcı olmak için (çoğunlukla) ücretli içerik sunan geniş bir yelpazedeki egzersiz uygulamalarıdır.
En iyi egzersiz uygulamaları arasındaki rekabet, pandeminin ilgi patlamasına neden olmasıyla daha da kızıştı. Bu durum hızla soğudu, ancak bu, aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda etkili ve gösterişli hizmet olduğu ve taahhütte bulunmadan önce deneyebilmeniz için hepsinin ücretsiz denemeler sunduğu anlamına geliyor. Taahhütten bahsetmişken, üç ay veya bir yıl boyunca peşin ödeme yaparak aylık ücreti sıklıkla düşürebilirsiniz.
Bütçeniz sıfırın ötesine geçmiyorsa, yüksek oranda değerlendirdiğimiz ve gerektirseler bile bu listede yer almayı hak edecek iki ücretsiz egzersiz uygulamasının olduğunu bilmek sizi memnun edecektir. aylık ücret.
En iyi egzersiz uygulaması Uzman incelememiz: Fiyat: Ayda 7,99$/pound;7,99, yılda 120$/pound;120 Ücretsiz deneme: 14 gün +Geniş egzersiz yelpazesi+Eğitim planları+Harika eğitmenler -Bazı uygulamalardan daha pahalı-Rep sayımının sınırlamaları var Favori ev antrenmanı uygulamamız, üç alana uyan çok çeşitli isteğe bağlı ve canlı antrenmanlarla şık bir his veriyor: güç, kardiyo ve yeniden dengeleme; ikincisi esneme ve yoga dersleri gibi şeyleri içerir. Uygulama iyi bir şekilde tasarlanmıştır, böylece hedeflerinize ve fitness seviyenize uygun antrenmanları bulmanız kolaydır ve eğitmenler de her zamanki gibi mükemmel olup aşırıya kaçmadan net tavsiyeler ve motivasyon sağlarlar. Uygulama, yeni egzersiz türleriyle de sürekli olarak güncellenmektedir ve tek seferlik bir seans yerine uzun vadeli bir fitness rutini arıyorsanız, egzersiz planları ve zorluklar vardır. Yeni başlayanlar için çok sayıda program olmasına rağmen, Fiit aynı zamanda daha zorlu güçlenme seansları isteyen çekirdek bir abone grubuna da hizmet vermektedir. Fiit'in dünyadaki en zor ev antrenmanı olarak adlandırdığı Boss Level antrenmanı buna bir örnektir. Derslerin çoğunluğu herhangi bir ekipman gerektirmez, ancak kas geliştirmek için çalışıyorsanız bir çift dambıl önerilir ve Fiit'in bu serbest ağırlığı kullanarak 300'e yakın seansı vardır. Belirli egzersizlerin tekrarlarını sayan bir Fiit göğüs kemeri (£45) satın alırsanız, çabanız diğer kullanıcılarla kıyaslanabilir ve canlı derslerde skor tablolarında yarışabilirsiniz. Fiit ayrıca hava bisikletleri ve kendi kendine çalışan koşu bantları için bir dizi bağlantılı egzersiz programı için kardiyo makinesi üreticisi AssaultFitness ile bir ortaklık başlattı. Bunlardan herhangi birine sahipseniz veya spor salonunuz bu modellere sahipse, abonelik hiç düşünmeden yapılır. Fiit uygulama incelememizde daha fazlasını okuyun En iyi ücretsiz egzersiz uygulaması Fiyat: ÜcretsizÜcretsiz deneme: Yok +Çeşitli egzersizler+Ünlülerin ilham kaynağı -Ücretli uygulamalara göre daha az egzersiz Telefonunuzda iyi rehberli egzersizler almak için para harcamanıza gerek yok. Nike+ Training Club uygulamaları, saf güç seanslarının yanı sıra mobilite çalışmaları ve yoga gibi çeşitli aktiviteleri kapsayan 200'den fazla ücretsiz egzersiz sunuyor. Ekstra motivasyona ihtiyacınız varsa favori Nike elçinizin sunduğu, uygulamada Serena Williams ve Rory McIlroy gibi isimlerden ilham alan antrenman seanslarına katılabilirsiniz. Uygulama aynı zamanda geçmiş seanslarınıza göre her gün antrenman önerilerinde bulunur ve çeşitli hedeflere göre uyarlanmış tam antrenman planlarına sahiptir. Yeni başlayanlar için en iyi egzersiz uygulaması VE ücretsizdir Fiyat: ÜcretsizÜcretsiz deneme: Yok +NHS onaylı+Tıbbi koşulları dikkate alır+Eğitim planı kademeli olarak oluşturulur+Tüm ayarlar için egzersiz önerileri -Deneyimli egzersizciler için değil Hepimiz farklı noktalardan başlıyoruz ve eğer diğer antrenman uygulamalarındaki başlangıç seansları ulaşılmaz görünüyorsa, EXi uygun bir egzersiz seviyesi önerebilecek. Hareketsiz kişilerin yanı sıra kronik bir hastalık geliştirme riski taşıyan veya zaten kronik bir hastalığı olan kişiler için tasarlanmıştır ve sözleşmeli fizyoterapist Carron Manning ile konuştuğumuzda keşfettiğimiz gibi, aktivite düzeylerini yavaş ve güvenli bir şekilde artırmayı amaçlamaktadır. uygulamanın kurucu ortağı ve klinik direktörü, güvenli bir şekilde egzersize nasıl başlanacağı hakkında. Bu, örneğin uygulamaya kalp-damar hastalığınız olduğunu söylemeniz durumunda yalnızca düşük ve orta yoğunlukta egzersiz önerildiği anlamına gelir. Uygulama aynı zamanda bir antrenmanın ne kadar zor olduğuna ilişkin geri bildirimlerinizi kullanarak planınızı ayarlar ve çeşitli giyilebilir cihazlar ve uygulamalardan alınan GPS ve kalp atış hızı verilerinden yararlanabilir. Bir Apple Watch'unuz varsa, aynı zamanda doğru kalp atış hızı bölgesinde çalışmanızı hatırlatmak için de vızıldayabilir, böylece yanlışlıkla çok fazla zorlamazsınız. Yaşam tarzınızı yenilemek için en iyi egzersiz uygulaması Fiyat: Ayda 29,99$/pound22,99, üç ay için 59,99$/pound;43,99, yılda 119,99$/pound;93,99 Ücretsiz deneme: Yedi gün +Her şeyi kapsayan yaklaşım+Chris Hemsworth gibi yaşayın -Bunaltıcı gelebilir-Malzeme bulmak zor-Pahalı Bu, eğitmenlerinin egzersizleri ve şefinin tariflerinin yanı sıra rehberli meditasyon ve farkındalık seanslarıyla Chris Hemsworth gibi yaşamanıza yardımcı olan uygulamadır. Tahmin edebileceğiniz gibi, Hemsworth gibi yaşamak oldukça heyecan verici ve Centr'in hem temel gücü hem de temel zayıflığı, sizin çok fazla çalışmanızı gerektirmesi. Buna haftada birkaç egzersiz, farkındalık seansları ve nadiren ucuz olan ve genellikle küçük süpermarketlerde bulunması zor olan içerik listelerinin yer aldığı kapsamlı bir yemek planı dahildir. Çok sayıda vücut ağırlığı antrenmanı var, ancak Centr'i bir spor salonuna erişimle takip etmek en iyisidir. Devam eden videoların yanı sıra, resimler ve klipler arasında kendi hızınızda gezinerek spor salonunda takip edilmesini biraz daha kolaylaştıran, kendi kendine yönlendirilen egzersiz seçeneği de vardır. Denemek için Coach ile özel olarak paylaşılan bu seansları deneyin: Unleashed planından bir vücut ağırlığı antrenmanı ve Centr eğitmenlerinden biri ve aynı zamanda bir koç olan Jorge Blanco'dan MMA antrenmanı Georges St-Pierre gibi dövüşçülerin. Blanco, Hemsworth adının kendine çektiği antrenörün kalitesinin bir göstergesidir. Eğer karşınıza çıkardığı her şeyin üstesinden gelebilirseniz, Centr yaşam tarzınızı her açıdan daha sağlıklı olacak şekilde yeniden şekillendirmenize yardımcı olacak harika, çok yönlü bir fitness uygulamasıdır. Uygulamayı yedi gün boyunca ücretsiz deneyebilirsiniz ve daha uzun ücretli bir sözleşme imzalamadan önce bunu yapmaya değer. Centr uygulama incelememizde daha fazlasını okuyun En iyi değere sahip egzersiz uygulaması Uzman incelememiz: Fiyat: $12,99/£12,99 ayda Ücretsiz deneme: 30 gün +Çok çeşitli canlı ve isteğe bağlı dersler+Yüksek kaliteli, motive edici eğitmenler+Paranızın tam karşılığını -Peloton ekipmanı pahalıdır (ancak uygulamayı kullanmak için gerekli değildir) Peloton, Peloton Bike ve Peloton Tread gibi bağlantılı kardiyo makineleri yelpazesiyle tanınır. Ancak uygulama aynı zamanda bağımsız bir ürün olarak da çalışıyor ve son fiyat artışından bu yana kardiyo makinelerinin aksine paranızın karşılığını iyi bir şekilde veriyor. Uygulamada 11 ders türü vardır ve birçoğu, yoga ve güç seansları gibi herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymaz. Bisiklete binme ve koşu derslerini herhangi bir egzersiz bisikleti veya koşu bandıyla da kullanabilirsiniz (istatistikleriniz ekranda gösterilmez) ve ayrıca koşu ve yürüyüşlerin yalnızca sesli versiyonları da vardır, böylece bunları dışarıda yapabilirsiniz . Bireysel sınıfların yanı sıra, eğitiminize daha fazla yapı eklemek için uygulama içindeki eğitim programlarına kaydolabilir veya her giriş yaptığınızda her birini seçip seçebilirsiniz. RSquo;aynı seansı asla iki kez yapmak zorunda kalmayacağız. Daha fazlasını Peloton uygulama incelememizde okuyun Apple Watch sahipleri için en iyi egzersiz uygulaması Uzman incelememiz: Fiyat: Ayda 9,99 ABD Doları/pound 9,99, yılda 79,99 ABD Doları/pound 79,99 Ücretsiz deneme: Apple Watch satın alındığında bir ay veya üç ay +Çeşitli egzersizler+Birinci sınıf eğitmenler+Apple Watch ile mükemmel entegrasyon -Yalnızca Apple Watch sahipleri için Fitness+ uygulamasına girişin önünde önemli bir engel var; bu uygulamayı kullanmak için bir Apple Watch'a ihtiyacınız var (en azından sonbaharda, iPhone kullanıcıları tarafından erişilebilir hale gelene kadar). Ancak saatiniz varsa, sizi rahatsız etmeden motive etmeyi başaran eğitmenler tarafından yürütülen çok çeşitli derslerle alabileceğiniz en iyi egzersiz uygulamasıdır. Ayrıca bir Apple Watch satın aldığınızda üç aylık ücretsiz deneme süresine de sahip olursunuz, bu nedenle Fitness+'a kesinlikle bir şans vermeye değer. Uygulama Apple Watch ile sorunsuz bir şekilde entegre olur, böylece saat tarafından ölçülen istatistikler antrenmanlarınız sırasında ekranda gösterilir. Dersler, Fitness+'ı spor salonunuzda bir koşu bandı, bisiklet veya kürekçiyle kullanabilmeniz, iPhone veya iPad'i ekran olarak kullanabilmeniz ve dışarıda yapmak için yalnızca sesli rehberli yürüyüşler ve koşular yapabilmeniz için kardiyo makinelerine yönelik seansları içerir. Her hafta dersler eklenir ve uygulama, geçmiş antrenmanlarınıza dayanarak size hitap edecek yeni dersler önerecektir ve belirli bir hedefe ulaşmanıza yardımcı olacak seçilmiş antrenman çalma listeleri de mevcuttur. Daha fazlasını Apple Fitness+ incelememizde okuyun Zamanınızı spor salonu ve ev arasında bölmek için en iyi egzersiz uygulaması Fiyat: Ayda 12,99 pound, üç ay için 35,97 pound, yılda 119,88 poundÜcretsiz deneme: 14 gün +Hızlı tempolu, yüksek enerjili egzersizler+Çok sayıda vücut ağırlığı dersi+Her yerde yayınlaması veya yayınlaması kolay -Les Mills ekipmanı pahalıdır Les Mills grup antrenmanlarını dünyanın her yerindeki spor salonlarında bulacaksınız. Bodypump halter dersi, çok sayıda tekrarın aynı hızda yapıldığı yoğun bir seanstır. ve bu Les Mills yaklaşımının göstergesidir. Doğrudan bir Les Mills dersine girmek, kendinizi en derinlere atılmış gibi hissedebilir, bu nedenle uygulamayı denediğimizde, size temel hareketleri öğreten giriş derslerinin gerçekten değerli olduğunu gördük. Ancak bu temel bilgilerle bile eğitmenlere ayak uydurmak yerine biçime öncelik vermemiz gerektiğini kendimize sürekli hatırlatmak zorunda kaldık. Ancak bu egzersiz uygulamasından en iyi şekilde yararlanmak için (oldukça pahalı) Les Mills halterini satın almanıza gerek yok. Meditasyon ve yoga seanslarının yanı sıra yakın zamanda eklenen spin dersleri ile tamamlanan çok sayıda yüksek enerjili kardiyo serisi var. Vücut ağırlığı seansları için harikadır, ancak ağırlıklarla çalışmaya geçmek istiyorsanız diğer uygulamalar daha iyi olabilir. Elinizde ne varsa onu kullanabilirsiniz; ağırlık plakası yerine kettlebell'i yerleştirdik – antrenmanlar Les Mills'e göre tasarlandı; özel ekipman olduğundan antrenmanları anında uyarlamak zorunda kaldık ki bu ideal olmaktan çok uzak. Antrenmanlar eğlencelidir, aralarından seçim yapabileceğiniz çok şey vardır ve eğer yaparsanız kalori yakacağınıza, kardiyo kondisyonunuzu geliştireceğinize ve yağsız kas geliştireceğinize şüphe yoktur. Ayrıca hizmetin akıllı telefonlar veya tabletlerle sınırlı olmaması, tarayıcı üzerinden oturum açma özelliği ve çok sayıda akıllı TV ve akış cihazıyla uyumlu olması da hoşumuza gitti. Kişiselleştirme için en iyi egzersiz uygulaması Fiyat: Üç ay için £33,02, altı ay için £55,12, yılda £74,88 Ücretsiz deneme: Yok (14 günlük para iade garantisi) +Özel eğitim planları+Sahip olduğunuz ekipmanı kullanabilirsiniz -Ücretsiz deneme yok-Minimum üç aylık taahhüt Bu kişisel antrenör uygulaması, ister kilo vermek, kas geliştirmek veya sadece formda kalmak istiyor olun, kişisel hedeflerinize uygun altı ila 12 haftalık bir antrenman planı oluşturmanıza yardımcı olur ve ardından plan boyunca sizi destekler. Beslenme ve zihniyet koçluğunuz hakkında tavsiyelerde bulunmak. Koçluk, antrenman planınıza etkileyici bir şekilde uyarlanabilir – Uygulama, antrenmanınızı istediğiniz zaman mevcut olan alana ve ekipmana uyacak şekilde ayarlayabilir. Spor salonu antrenmanları ve koşu seanslarının yanı sıra, ağırlıklara erişimi olmayanlar için her zaman vücut ağırlığı antrenmanları da mevcuttur. Antrenmanları takip ederseniz şüphesiz daha formda olacaksınız, ancak bir setteki tekrar sayısının son derece yüksek olduğunu gördük. Bazen tüm bu burpee'ler arasında zorlukla ilerlemeye değer, ancak bazen de formunuzun zarar görmediğinden ve vücudunuzu zorlamadığınızdan emin olmak için kendi dinlenme dönemlerinizi eklemek daha akıllıca olur. tüm o zorunlu mekik tekrarlarından boyun. Ne demek istediğimizi anlamak için bu Freeletics antrenmanlarına bir göz atın. Ekipmanı olmayan kişiler için en ucuz egzersiz uygulaması Fiyat: ayda 8,99 pound, yılda 49,99 poundÜcretsiz deneme: Yedi gün +Esnek antrenmanlar+Sezgisel antrenman seçim süreci+Daha uzun antrenman planları -İleri düzey kullanıcılara meydan okumayabilir-Yalnızca çocuklar’ antrenmanlar ücretsizdir Bu mükemmel uygulama, vücut ağırlığı antrenmanlarını dört kategoriye ayırıyor; güç, kardiyo, yoga ve esneme. Bu dörtlüden birini seçtikten sonra, vücudunuzun odaklanmak istediğiniz bölümünü seçersiniz veya tam vücut egzersizini tercih edersiniz ve ne kadar süre egzersiz yapmak istediğinizi belirlersiniz; Sworkit size bir adım adım yol gösterecektir. bir devrede çeşitli egzersizler. Ayrıca uygulama aracılığıyla altı haftalık bir antrenman planını takip edebilir ve daha deneyimli olduğunuzda, egzersiz kütüphanesini kullanarak kendi antrenmanlarınızı oluşturabilirsiniz. En iyi ses egzersiz uygulaması Fiyat: Ayda 13,49 sterlin, yılda 92,99 sterlinÜcretsiz deneme: Yedi gün +Takip edilmesi kolay sesli egzersizler+Çok çeşitli sınıflar+30'dan fazla ders haftalık olarak eklenir -Denemeden sonra ücretsiz sürüm yok Yönlendirmeli egzersizler çoğu insan için spor salonuna başlamanın harika bir yoludur, ancak çoğu kişi telefonunuzun veya tabletinizin yanınızda olmasını gerektirir; bu da spor salonunda her zaman uygun değildir. Bununla birlikte, Aaptiv'in rehberli antrenmanlarının çoğu sesli olarak desteklenmektedir, böylece kendinize bir sonraki adımın ne olduğunu hatırlatmak için cihazınızın kilidini açmak için durmanıza gerek kalmaz. Aaptiv ayrıca her türlü antrenmanı da kapsar: kapalı alanda veya dışarıda kardiyo seansları, kuvvet antrenmanı, HIIT, meditasyon vb. hepsi orada. Antrenmanlar aynı zamanda müziğe göre ayarlanmıştır ve antrenmanları türe göre arayabilirsiniz, böylece dinlemeye dayanamayacağınız şarkılara takılıp kalmazsınız. Ayrıca egzersiz türüne, antrenöre ve yoğunluk seviyesine göre de arama yaparak sesli koçluktan tam olarak istediğinizi alabilirsiniz. Ağırlık kaldırmak için en iyi egzersiz uygulaması Fiyat: Yılda £26,49Ücretsiz deneme: Yedi gün +Egzersizleri kaydetmek kolaydır+Kullanılacak antrenmanları ve ağırlıkları önerir+Kılavuzlu aşamalı aşırı yükleme -Dar odak Bu uygulama ağırlık odası rutininizdeki tüm düşünceleri ortadan kaldıracaktır. Size hangi egzersizleri, hangi ağırlıkla yapacağınızı, set ve tekrarları, setler arasında ne kadar dinlenmeniz gerektiğini söyler ve ayrıca her zaman kendinize meydan okumanızı sağlamak için zaman içindeki ilerlemenizi de hesaba katar ve izler. Egzersiz planı haftada 45 dakikalık üç egzersiz içerir ve güzel bir motivasyon hilesi, uygulamanın 12 hafta sonra her egzersizde kaldıracağınız ağırlığı tahmin etmesidir. StrongLifts 5×5 yaklaşımı açısından diğer fitness uygulamaları kadar kapsamlı değildir, bunun yerine kendi nişini yakalamaya odaklanır – ama bunda harika bir iş çıkarır. Tasarımın kullanımı da kolaydır, böylece antrenmanlarınızı hızla kaydedebilir ve gününüze devam edebilirsiniz. Standart egzersiz uygulamalarına eğlenceli bir alternatif Fiyat: £4,49Ücretsiz deneme: Hayır +Esprili+Yeni başlayanlar için hızlı egzersizler -İleri düzey kullanıcılar bunu çok kolay bulabilir-Çok fazla egzersiz seçeneği yok-yalnızca iOS Antrenman dünyasına biraz mizah katmak için hoş bir girişim. CARROT Fit, ejderha çiftleşme dansları, ünlülerin yüzlerine yumruk atma veya aynı derecede saçma bir şey olarak yeniden adlandırılan geleneksel vücut ağırlığı egzersizlerini kullanan yedi dakikalık egzersizler hakkında sizi bilgilendirir. Uygulamanın yapay zekası da size hakaret edecek; oldukça fazla. Bu herkes için değildir ve zaten iyi durumdaysanız, egzersizler sizi çok fazla zorlamaz, ancak başlangıçta başarılı olamadıysanız Daha fazla pürüzlü uygulama içeren bir kondisyon vuruşu, çok farklı bir şey denemek size beş dolardan daha ucuza mal olacak.
1. Fiit
Teknik Özellikler
Satın alma nedenleri
Kaçınılması gereken nedenler
2. Nike Eğitim Kulübü
Teknik Özellikler
Satın alma nedenleri
Kaçınılması gereken nedenler
3. EXi
Teknik Özellikler
Satın alma nedenleri
Kaçınılması gereken nedenler
4. Merkez
Teknik Özellikler
Satın alma nedenleri
Kaçınılması gereken nedenler
5. Peloton
Teknik Özellikler
Satın alma nedenleri
Kaçınılması gereken nedenler
6. Apple Fitness+
Teknik Özellikler
Satın alma nedenleri
Kaçınılması gereken nedenler
7. Les Mills+
Teknik Özellikler
Satın alma nedenleri
8. Freeletics
Teknik Özellikler
Satın alma nedenleri
Kaçınılması gereken nedenler
9. Sworkit
Teknik Özellikler
Satın alma nedenleri
Kaçınılması gereken nedenler
10. Etkin
Teknik Özellikler
Satın alma nedenleri
Kaçınılması gereken nedenler
11. StrongLifts 5×5
Teknik Özellikler
Satın alma nedenleri
Kaçınılması gereken nedenler
12. HAVUÇ Fit
Teknik Özellikler
Satın alma nedenleri
Kaçınılması gereken nedenler
