- Direnç Bantları
- Karın Kasları
- Süspansiyon Eğitmenleri
İnsanların egzersiz yapmamalarının en yaygın nedenlerinden biri, zamanlarının olmamasıdır. Veya daha spesifik olarak spor salonunu ziyaret edecek zamanları yok. Ancak spor salonu kullanışlı ekipmanlarla dolu olsa da iyi bir antrenman yapmak için buna ihtiyacınız yok. en iyi ev spor salonu ekipmanı evinizi dönüştürebilir antrenman yapmak için mükemmel bir yere gidin ve birkaç taşınabilir kit parçasına yatırım yaparsanız, bunları yanınızda taşıyabilir, böylece gittiğiniz her yerde formda kalabilirsiniz. özellikle iş için sık seyahat ediyorsanız kullanışlıdır.
Aşağıda en iyi taşınabilir spor salonu ekipmanı rehberimizi bulacaksınız.
Direnç Bantları
Ne işe yarar? Alabileceğiniz en çok yönlü kit parçalarından biri olan direnç bantları her türlü antrenmanı yoğunlaştırmak veya daha ağır bir antrenmandan önce ısınmanıza yardımcı olmak için kullanılabilir. ağırlıklar veya yaralanma sonrası fizyoterapi egzersizleri yaparak rehabilitasyon. Hatta barfiks gibi bazı hareketleri kolaylaştırabilirler.
Hangi türleri vardır? İlmekli veya düz direnç bantları alabilirsiniz, ilmekli türün küçük veya büyük boyları mevcuttur. Daha küçük halkalar, bantlı squat gibi egzersizler için bacaklarınızı dolamak için iyiyken, daha büyük olanlar, destekli pull-up'lar için kullanışlıdır. Düz bantlar hareketlilik çalışmaları ve esneme için kullanışlıdır ve bir döngü oluşturmak için bağlanabilir. Ayrıca biceps curl gibi hareketler için mükemmel olan saplı düz bantlar da vardır.
Ne kadar yer kaplıyorlar? Daha küçük, daha hafif ilmekli direnç bantlarıyla beşli seti çantanızın cebine koymak kolaydır. Bant ne kadar ağır olursa o kadar büyük olur ve daha az taşınabilir hale gelir, ancak aynı zamanda egzersizler sırasında daha fazla direnç sağlayacaktır. Kulplu boru şeklinde bantlarınız varsa biraz daha fazla yer kaplarlar, ancak genellikle kendi çantalarıyla birlikte gelirler.
Fiyatı ne kadar? Direnç bantları paranızın karşılığını fazlasıyla veriyor – Beş banttan oluşan tam setlerin maliyeti genellikle 20 pound'dan azdır. Aradığınız bant ne kadar ağırsa, o kadar pahalı olacaktır; bandın rengi genellikle ağırlığı gösterir.
en iyi direnç bantları seçimimize göz atın.
Abs Silindirleri
Ne işe yararlar? abs roll-out'unu gerçekleştirmek, ki bu en iyilerinden biridir temel egzersizleri yapabilirsiniz.
Ne türler var? Burada rapor edilecek çok fazla değişiklik yok. Abs silindiri, egzersizi gerçekleştirmek için ihtiyacınız olan tek şey olan, her iki tarafta da tutacakları olan bir tekerlektir. Daha uzun saplı veya iki tekerlekli bazı silindirler vardır, ancak bunların hepsi öncelikle aynı amaç için tasarlanmıştır. sunumların gerçekleştirilmesi.
Ne kadar yer kaplıyorlar? Silindirler, direnç bantları kadar sırt çantasına uygun değildir: genellikle yaklaşık 30-35 cm çapındadırlar, ancak bazılarının paketlenmelerini kolaylaştırmak için çıkarılabilir sapları vardır.
Fiyatları ne kadar? 10 pound'dan daha ucuza ucuz bir rulo alabilirsiniz, hatta daha ağır hizmete yönelik veya çıkarılabilir sap gibi ilave gösterişli bir şey istiyorsanız bile, genellikle 40 pounddan fazlasını harcamaz.
en iyi karın kasları silindirleri arasından seçtiklerimiz arasında nelerin mevcut olduğunu görün.
Süspansiyon Eğitmenleri
Ne işe yararlar? İstikrarsızlık yaratmak. Hayatında değil, antrenmanlarında. Hemen hemen tüm geleneksel güç egzersizlerinin varyasyonları için süspansiyon antrenörlerini kullanabilirsiniz ve bunlar, temel gücünüzün faydalarını artırmak için istikrarsızlık katacaktır.
Ne türleri vardır? Süspansiyon antrenman kitleri, egzersizler sırasında ellerinizi veya ayaklarınızı yerleştirebileceğiniz saplı birkaç uzun ipin yanı sıra bir kapıya veya başka bir sağlam yüzeye takabileceğiniz montaj parçalarını içerir bir ağaç dalı gibi.
Ne kadar yer kaplıyorlar? Süspansiyonlu eğitmenler genellikle kullanışlı bir çantayla birlikte gelir ve paketlendikten sonra hiç fazla yer kaplamazlar. özellikle de üzerlerinde çok az sert parça olduğundan onları dar ceplere doldurabildiğiniz için. Ayrıca çok hafifler.
Fiyatları ne kadar? TRX, süspansiyon eğitiminde büyük isim ve kitlerinin maliyeti &80-pound;200, ancak mükemmel eğitmenler yapan başka birçok marka var az. Toplamamızdaki en ucuz seçenek sadece £15.
en iyi süspansiyon antrenörleri.
'yi özetleyerek seçenekleri inceleyin.
