- En İyi Çıplak Ayaklı Koşu Ayakkabısı
- En İyi Düşük Düşük Koşu Ayakkabıları
Çıplak ayak koşma patlaması, Christopher McDougall'ın kitabının 2009'da yayımlanmasından esinlenilmiştir Born To Run O zamandan bu yana geçen on yılda biraz azalmış olabilir, ancak minimalist koşu ayakkabıları, daha doğal bir koşu stilini teşvik ettikleri ve bu nedenle yaralanma riskinizi azaltabilecekleri iddialarıyla ikna edilen birçok insan arasında hâlâ popüler.
Geçmişte çıplak ayaklı koşu ayakkabılarını kullanmadıysanız ani bir koşu ayakkabısına geçmemenizi tavsiye ederiz, çünkü yastıklama ve destek eksikliğine alışkın olmayacaksınız. Yaralanabilirsiniz – en azından baldırlarınız Billy-o – ancak minimalist ayakkabılara kademeli bir geçiş, bazı koşucuların spora olan sevgilerini yeniden keşfetmeleri için ihtiyaç duyduğu şey olabilir.
Aşağıda en iyi yalınayak ayakkabı seçimlerimizi ve minimalist ayakkabılara geçiş için kullanabileceğiniz alçak topuktan buruna kadar ofsetli birkaç ayakkabıyı bulacaksınız. Tipik bir koşu ayakkabısı, topuktan buruna 10-12 mm'lik bir ofsete sahip olacaktır; bu, topuğun burun kısmından çok daha yüksek olduğu anlamına gelirken, yalınayak ayakkabılara “sıfır düşme” adı verilir; çünkü topuk ve parmak aynı yüksekliktedir. Sadece milimetre olabilir ama koşma şeklinizde fark yaratır ve tek seferde 10 mm'den sıfıra gitmek büyük bir değişikliktir, bu nedenle önce 6 mm veya 4 mm'lik düşüşe sahip ayakkabıları denemek akıllıca olacaktır.
Yalınayak ayakkabıların diğer ortak özellikleri, standart koşu ayakkabılarının konik uçları yerine, ayak parmaklarınızın iniş sırasında açılmasına izin veren geniş bir parmak kutusu ve elbette ağır yığınlar yerine en ufak bir yastıklama dilimidir. çoğu ayakkabıda bulunur.
En İyi Yalınayak Koşu Ayakkabıları
Vivobarefoot Gizliliği II
Bu yalınayak ayakkabıların 3 mm'lik tabanı son derece sert, bu yüzden şehirde koşarken hassas tabanlarınızın çivilenmesinden korkmanıza gerek yok. Nefes alabilen üst kısım rahattır ve ayak parmaklarınızı korumak için ayakkabının ön kısmında kauçuk bir bant bulunur.
Erkek Vivobarefoot'tan satın alın | Vivobarefoot'tan kadın’s satın alın | £115
Vibram V-Run
Bir çift Vibram'ın Five Fingers ayakkabısını almak için yapılan minimalist hareket, çünkü ayrı parmak tasarımı, kapıdan her adım attığınızda bakışları kendine çekecek. Bununla birlikte, her parmağın dilediği gibi hareket etmesine izin vermek, yalınayak ayakkabılarda yaygın olan geniş parmak kutusunun doğal uzantısıdır ve ayaklarınıza tam hareket özgürlüğü sağlar. Vibram V-Run, antrenman seansları sırasında ayaklarınızı korumak için delinmeye karşı dayanıklı bir tabana ve bir dilim hafif yastıklamaya sahiptir.
Spor Ayakkabılardan erkek | Spor Ayakkabılardan kadın’s satın alın | £116.99
Altra Yükseliş 2
Escalante sıfır düşmeli bir ayakkabıdır ayağınızın şeklini taklit eder. 24 mm yığın yüksekliği ile Vivobarefoot ve Vibram ayakkabılardan biraz daha fazla yastıklamaya sahiptir, bu da onu standart yol koşusu vuruşlarından yalınayak ayakkabılara geçiş yapanlar için iyi bir seçenek haline getirir.
Dış tabandaki kauçuk esneyecek şekilde tasarlanmıştır Geniş ön ayak, koşarken ayak parmaklarınızın doğal bir şekilde dışarı çıkabileceği anlamına gelir.
Altra'dan erkek | Altra'dan kadın satın alın | £120
Merrell Çıplak Erişim XTR Eco
Bu sıfır düşmeli ayakkabının dış tabanında ekstra kavrama özelliği vardır, bu da onu patika koşusu için uygun hale getirir. Aynı zamanda mümkün olduğu kadar çevre dostu olacak şekilde tasarlanmıştır ve çok sayıda geri dönüştürülmüş malzeme kullanılmıştır. Merrell ayakkabının her bir parçasının dökümünü bile veriyor ve ne kadarının geri dönüştürülmüş malzemeden yapıldığını söylüyor.
Erkek Merrell'den satın alın | Kadın’Merrell'den satın alın | £100 (şu anda £80'e düşürülmüştür)
Koç'a güvenebilirsin
Derinlemesine bilgi ve gerçek dünya deneyimine dayanarak dürüst incelemeler ve öneriler sunuyoruz. Ürünleri nasıl inceleyip tavsiye ettiğimiz hakkında daha fazla bilgi edinin.
En İyi Düşük Düşük Koşu Ayakkabıları
Saucony Kinvara 11
Bu yastıklı ayakkabı hem rahat hem de hızlıdır, Bu da onu çeşitli antrenman koşularının yanı sıra daha uzun yarışlar için mükemmel bir seçenek haline getiriyor. Kinvara'nın 4 mm'lik bir düşüşü vardır ve sıfır düşme ve çıplak ayak seçeneklerine doğru her zamanki 8-10 mm'lik ofsetiyle yol ayakkabılarından bir basamak taşı olarak güzel bir şekilde çalışır.
Erkek Saucony'den satın alın | Kadın’Saucony'den satın alın | £115 | Saucony Kinvara 11 inceleme
Hoka Bir Karbon Roket
Devasa yastıklama yığınlarıyla Hoka ayakkabıları ilk başta çıplak ayak ayakkabılarına benzemeyebilir, ancak hepsi alçaktan düşer ve birçoğu ayak parmağı çevresinde de geniş bir uyum var. Carbon Rocket, topuktan buruna yalnızca 1 mm'lik bir ofsetin yanı sıra hızlı koşularda adımlarınıza biraz ekstra enerji katmak için orta tabanda bir karbon plakaya sahiptir. Hızlı koşu için tasarlanmış sağlam bir ayakkabıdır ve pratikte sıfır düşme özelliğine sahiptir, dolayısıyla şu anda 10 mm'lik ofset bir antrenör kullanıyorsanız tüm koşularınız için birdenbire geçiş yapacağınız bir ayakkabı değildir, ancak Sıfır veya alçak düşüşlü ayakkabılara alıştığınızda harika bir yarış seçeneğidir.
Spor Ayakkabı 'den Satın Alın| £129.99 | Hoka One One Evo Carbon Rocket incelemesi
Nike Ücretsiz RN 5.0
Büyük ayakkabı üreticilerinin çoğu uzak durdu Minimalist ayakkabı hareketinin bir parçasıydı ancak Nike, yalnızca 5 km'ye kadar kısa koşular için kullanılması gerektiğini belirtse bile Free RN ayakkabısını tercih etti. Free RN 5.0'ın ofseti 6 mm'dir ancak minimum yastıklama ve esnek tasarım, koşarken zemini daha fazla hissedeceğiniz anlamına gelir.
Nike'dan erkek | Nike'dan kadın s satın alın | £94.95
