Fitbit, Mart ayında en yeni akıllı saati Versa'yı duyurduğunda, Mayıs ayında da uygulamasına Kadın Sağlığı Takibi'ni eklediğini ve bunu Versa'ya entegre ettiğini ve İyonik. Bu fitness takipçileri için bir ilk olduğundan, bildiğimiz kadarıyla daha fazlasını öğrenmek istedik.
En temelde bu özellik, kadınların adet dönemleri ve semptomları hakkında bilgi girmelerine olanak tanıyor ve bu özellik daha sonra adet döngüsünün aşamalarının ne zaman gerçekleşeceğini tahmin edecek ve o zamana yaklaştıkça hatırlatıcı olarak anlık bildirimler gönderecek.
Elbette basit görünüyor, ancak Fitbit'in sonunda sağlanan bilgileri (tıpkı sınıfının en iyisi uyku takibinde olduğu gibi) akıllıca kullanmasını bekliyoruz ve bu özellik aynı zamanda pratik bilgiler de içeriyor. Şubat 2018'de yapılan bir Fitbit araştırmasına göre, insanların %80'i bir adet döngüsünde kaç aşama olduğunu bilmiyor ve %70'inden fazlası bir adet döngüsünün ortalama uzunluğunu tanımlayamıyor. Yalnızca erkeklere yönelik anket yapmadıklarını varsayarsak, bu rakamlar biraz ekstra bilginin faydalı olabileceğini gösteriyor.
Koç Fitbit Versa'nın lansmanında adet döngüsü ve Kadın Adeti hakkında daha fazla bilgi almak için Dr Dawn Harper ile konuştu. Sağlık özelliği.
Kadın Sağlığı Takibi özelliğinin faydaları nelerdir?
Okuldayken bize kadınların adet döngüsü öğretildi. Hepimize bunun 28 gün olduğu ve tam ortasında yumurtladığınız ve bu şekilde olacağı söylendi. Gerçek dünyada 20 yıldır kadın sağlığına özel ilgi duyan bir pratisyen hekimim ve 28 günlük adet döneminin tamamı boyunca kesinlikle düzenli olan bir kadınla tanıştığımı sanmıyorum. regl hayatından. Ayrıca değişen hormonlarımıza duygusal olarak tepki verme şeklimiz hayatımızın farklı zamanlarında değişebilir.
Bu uygulamanın yaptığı şey tüm sağlık bilgilerinizi tek bir yerde tutmaktır. Kişisel düzeyde bunun birey için iyi olduğunu düşünüyorum ama aynı zamanda tıbbi düzeyde de çok faydalı. Kadınlar pratisyen hekimlerine başvurduklarında adet döngüsüyle bağlantılı olabilecek herhangi bir semptomu varsa bize çok hızlı ve kolay erişilebilen bir şekilde bilgi verebilirler.
Adet döngüsünün aşamaları nelerdir?
Varsayalım ki – olmamasına rağmen! – 28 günlük bir döngü. Kadınlar adet görmeye başladığında östrojen ve testosteron düzeyleri en düşük seviyededir ve genellikle kendilerini oldukça uyuşuk ve halsiz hissederler.
Daha sonra östrojen ve testosteron çok hızlı bir şekilde yükselir ve adet görmeye başladıktan bir veya iki gün sonra kadınların enerji seviyeleri iyileşmeye başlar. Bu, kendilerini iyi hissetme hormonlarını harekete geçirir ve kendilerini daha pozitif, sosyal ve uyanık hissetmeye başlarlar.
İlginç bir şekilde, döngünün bu noktasında kadınların günde %12 daha az kalori tükettiklerini gösteren bir çalışma var. Bu çok saçma ve ilginç bir fikir ama eğer sağlıklı bir beslenme rejimine başlayacaksanız, başlamanın tam zamanı olabilir. Bunun diğer tarafı ise, nikotin gibi arzuladığınız şeylerden daha fazla keyif almanızdır, bu yüzden bazı şeyleri özleyip daha çok arzulayabileceğiniz için bırakmak için en iyi zaman olmayabilir.
İkinci haftaya girerken östrojen ve testosteron artmaya devam ediyor ve kadınların hafızalarının daha iyi ve daha bilgili olduğunu gösteren bazı araştırmalar var. Yani eğer sunumlar veya müzakereler planlıyorsanız, bunu yapmak için hiç de kötü bir zaman değil. İlginç bir şey daha – Döngünün ilk yarısı boyunca ve kesinlikle ikinci haftada, testosteron nedeniyle kadınlar orgazma ulaşmayı daha kolay buluyor ve genellikle daha yoğun orgazm yaşıyor. Yani kirli bir haftasonu tatili planlamak için iyi bir zaman!
Sonra yumurtlarsınız ve kadınlar yumurtladığında testosteron ve östrojen düşer ve progesteron yükselmeye başlar. Eğer klasik 28 günlük döngüdeysek, üçüncü hafta, kadınların kendilerini daha halsiz hissetmeye başladıkları, uyumadıkları, kelimelerle ve konuşmayla araları o kadar iyi olmadığı bir zamandır. “üzerinde” değil.
Aslında döngünüzün bu noktasında egzersiz yaparsanız, diğer noktalarda egzersiz yaptığınıza göre nispeten daha fazla yağ yakımı elde ettiğinize dair bazı kanıtlar vardır. Bu bir motivasyon kaynağı olabilir – canın istemiyor olabilir ama egzersiz yaparsan paranın karşılığını daha çok alırsın!
Dördüncü haftada testosteron ve östrojen yeniden düşüyor ve kadınların daha sinirli olma, baş ağrısı çekme ve pek iyi uyuyamama olasılıkları daha yüksek. Migren veya irritabl bağırsak sendromundan muzdarip olanlar varsa, alevlenme yaşama olasılıkları daha yüksektir.
Uygulamada takip edilen bilgilerin kadınlara nasıl yardımcı olabileceğini düşünüyorsunuz?
Kadınların uygulamayı hayatlarını biraz daha iyi planlamak, hormonlarının onları nasıl etkilediğine uyum sağlamak ve hormonlara nasıl tepki verdikleriyle daha uyumlu olmak için kullandığını görebiliyorum.
İnsanların bunu bir diğer amaçla da doğurganlık takibi olarak kullanacağını düşünüyorum. Yani bir sonraki adetinizin birinci gününden 14 gün önce yumurtluyorsunuz. Regl döneminiz 28 günse, sonraki 14. gün ve önceki 14. gün aynı gün olur, ancak insanlar genellikle bunu karıştırır ve son regl döneminden 14 gün sonra yumurtladıklarını düşünürler. Bunu mutlaka tahmin edemezsiniz, ancak kendi döngünüzü tanımaya başlarsanız daha uyumlu olursunuz.
Doğum kontrolü için kullanabilir misiniz?
Bunun gibi bir şeyi bu amaçla kullanmak, onu kullanmak için ne kadar motive olduğunuza bağlı olduğunu düşünüyorum. Ne kadar motive olursanız ve ne kadar çok veri girerseniz, tahmin etme o kadar doğru olur. Hamile kalmanın dünyanın sonu olmayacağını düşünen bir kadınsanız, bu gerçekten uygun bir doğum kontrol yöntemidir.
