Fonksiyonel Yağ Kaybı (FFL) programları, vücut yağınızı kaybetmenize ve fonksiyonel gücünüzü artırmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır; genel kondisyonunuz ve günlük aktiviteleri gerçekleştirme yeteneğiniz. Altı haftalık döngüler halinde çalışırlar ve bireysel antrenmanlar, bireysel vücut tipine ve hedefe uygun değişen tekrar, set ve dinlenme periyotlarına sahip fonksiyonel egzersizlerden oluşan yüksek yoğunluklu devrelerden oluşur.
Mükemmel formda olmak, sizi daha atletik ve işlevsel kılan şu beş alanı hedeflemek anlamına gelir: göreceli güç, esneklik, dayanıklılık, çekirdek gücü ve zayıflık. Ve biz de fonksiyonel yağ kaybı programı sırasında tam olarak bunun üzerinde çalışıyoruz.
Bu yöntemi müşterilerimi eğitmek için kullanıyorum çünkü daha geleneksel vücut geliştirme programlarının çoğu aslında kondisyon seviyenizi, esnekliğinizi ve hareketliliğinizi azaltabilir – bunlar sizi daha fit göstermekten ziyade bir görünüm elde etmeye yöneliktir.
FFL doğrusal olmayan bir formatı temel alır. Başlangıç ve orta düzey programlar, düzen değişmeden önce dört ila altı hafta ( FFL antrenmandaki bir aşamanın uzunluğu) boyunca çok sayıda farklı antrenmanı içeren belirlenmiş bir rutini takip eder. Örneğin, birinci aşama (bir ila altı hafta) tamamen hacimle ilgili olabilir, böylece rutinler daha fazla tekrarla doldurulabilir ve dinlenme süreleri kısa olabilir. Hacim aşamaları, aksiyon dolu doğaları nedeniyle kondisyon ve dayanıklılıkta kazanımlar sağlar.
İkinci aşama (yedi ila 12. haftalar) yoğunlukla ilgili olacaktır, yani daha ağır ağırlıklar, daha az tekrar ve daha fazla dinlenme. Bu, vücudunuza bir sonraki hacim aşamasına hazırlanmak için güç ve kuvvet uyarlamaları yapma şansı verir. Aşamalar, altı haftalık bloklar halinde bu hacim ve yoğunluk formatını tekrarlar.
Gelişmiş ve elit FFL programları, ince ayarlanmış olmayan bir biçim kullanır. doğrusal format. Yoğunluğa geçmeden önce altı hafta boyunca hacim bazlı bir antrenmanı takip etmek yerine, haftalık rutininiz hacim ve yoğunluk antrenmanlarının bir karışımıyla doldurulacaktır. Yani Pazartesi vücut kısmı antrenmanı, Çarşamba güç antrenmanı ve Cuma yağ yakıcı dayanıklılık olabilir.
Etrafınızdaki şeyleri sürekli değiştirerek’re sisteminizi şok ederek hareket kalıplarına alışmasını engeller. Bu, maksimum yağ yakımını ve fonksiyonel güç kazanımlarını garanti eder.
Fonksiyonel Yağ Kaybı hakkında daha fazlası gelecek. Gelecek ay, MF sitesinde FFL video antrenmanına göz atın, böylece spor salonunda veya evde deneyebilirsiniz.
FFL hakkında daha fazla bilgi için theodysseyway.co.uk veya facebook.com/pages/Odyssey-Fitness adresine gidin.
