Raflayın
‘Bisikletinizi rafın sonuna yakın bir yere yerleştirin ve sırayı ezberleyin,’ diyor eski dünya şampiyonu Tim Don. ‘Bisikletinizi nasıl konumlandıracağınıza ve koşu ayakkabılarınızı hangi yöne doğrultacağınıza karar verin. Havlunuzu yerleştirin, böylece onu almak için bisikletinizin etrafında dolaşmak zorunda kalmazsınız.’< br /> Kazanılan zaman: 30 saniye
Yağlama yukarı
‘Dalk elbisenizin kolayca kayması için boynunuzu, ayak bileklerinizi ve bileklerinizi yağlayın,’ diyor Tim Don. ‘Wetsuit yağı çubuklarını kullanmak en iyisidir — Parmağınızı Vazeline batırırsanız gözlüğünüze takılır. Bisiklet ayakkabılarınızın topuğuna biraz yağ sürmek de ayakkabıların giyilmesine yardımcı olacaktır ve talk da suyun emilmesine yardımcı olacaktır.’
Zaman tasarrufu: 10 saniye
Minimal hareketler
‘Ayaklarınızı sığ sularda bulduğunuzda, dalış elbisenizin fermuarını açın ve aşağı doğru çekin. su üst yarıyı çıkarmanıza yardımcı olur. Kollarınızı dışarı çekin ve elbiseyi belinize kadar çekerken geçişe doğru koşun.’ 3xTri triatlon antrenörü Karl Jackson diyor. ‘Kaskınızı doğrudan başınızın üzerine gelecek şekilde doğru yöne bakacak şekilde tutun ve güneş gözlüğünüzün kollarını kaskınızın havalandırma deliklerinden geçirin,’ diyor&Tim Don.
Kazanılan zaman: 30 saniye
Harekete geçin
‘Doğru viteste olması gereken bisikletinizi alın ve selenin yanından montaj hattına doğru itin,’ diyor triatlon antrenörü Simon Ward. ‘Ellerinizi çubuklara doğru hareket ettirin ve üzerine atlayın. Havalanırken ayağınızı gerçekten aşağı doğru itin, ardından bacağınızı ters çevirin.’
Zaman tasarrufu: 15 saniye
  ;
Ayakkabı montajı
‘Eğer bisikletinizi sol elinizle itiyorsanız, koşu ayakkabılarınızı istasyonunuzun sağına koyun (veya tam tersi),& #8217; diyor Tim Don. ‘Ayrıca şapkamın uçup gitmesini önlemek için şapkamı ayakkabılarımın altına koydum ve şapkanın içine bir enerji jeli koydum.’
Zaman tasarrufu: 15 saniye
Verimliliği koruyun
‘Ayaklarınızı bisiklet ayakkabılarınızdan çıkarın ve bisiklete binmeden önce onları üstüne koyun sökün,’ diyor Simon Ward. ‘Ayakkabılarınızı almak için eğilirken kaskınızı çıkarın. Sol elinizle sağ ayakkabınızı dilinden kavrayın ve sağ elinizin ilk iki parmağını ayakkabı çekeceği gibi arkaya yerleştirin. Sol ayakkabınızı giymek için ellerinizi değiştirin.’
Kazanılan zaman: 10 saniye
Odağınızı koruyun
‘T2'yi tamamlamak için hızlı, kesin hareketler kullanın, ancak bir şeyler ters giderse’paniğe kapılmayın,’ diyor Tim Don. ‘Bisiklet ayağının son kilometresinde geçişinize zihinsel olarak çalışın, böylece ona odaklanmış olarak gelirsiniz ve telaşlanmazsınız.’
Zaman tasarrufu: 20 saniye
Erkekler’s Fitness Zorlu Pist Triatlonuna buradan kaydolun.
Bu triatlon bisiklet kurulumu ipuçlarına göz atın.
Daha fazla uzman triatlon tavsiyesi isteyin? O halde Men’'s Fitness dergisine abone olun, size &1 pound karşılığında üç sayı vereceğiz!
