Günde en az beş porsiyon meyve ve sebze yemenin yanı sıra, haftada 30 farklı çeşit meyve ve sebze yemek diyetiniz için iyi bir hedeftir. King's College London'da diyetisyen ve araştırma görevlisi olan Dr. Megan Rossi'ye göre bu, bize prebiyotiklerin önemini anlatıyor. O halde bu goji berry smoothie tarifini deneyin ve bu haftanın çetelesine bir meyve daha ekleyin.
Bu lezzetli, az yağlı meyveli smoothie aynı zamanda Coach’ın kadınlar için kilo verme yemek planında atıştırmalık olarak da tüketilebilir. ve erkekler için kilo verme diyet planı.
Daha lezzetli meyve dolgulu içecekler için, en iyi smoothie tariflerine göz atın veya yoğun bir egzersizden sonra protein shake tariflerimiz ile yakıt ikmali yapın.
Goji Berry Smoothie Tarifi
Malzemeler (Bir Kişilik)
- Bir avuç goji berry
- Bir avuç yaban mersini
- Bir avuç çilek
- 1 küçük muz
- 100ml yağsız süt
- Tadına göre bal
Beslenme
Bu tarif için rakamları hesaplamamıza ve yaklaşık besin miktarlarını vermemize yardımcı olması için kalori sayımı için en iyi kilo verme uygulamalarından biri olan Myfitnesspal'a başvurduk. Smoothie 62 gr karbonhidrat, 6 gr lif, 6 gr protein ve 2 gr yağ ile 274 kalori içerir.
Bu Goji Berry Smoothie Tarifindeki Malzemeler Hakkında Daha Fazla Bilgi
Goji meyveleri
Vitamin ve mineraller açısından zengin olan goji berry, C vitamini açısından zengindir. Bir avuç goji berry ayrıca önerilen günlük B2 vitamini ihtiyacınızın %100'ünü sağlar.
Yağsız süt
Yağsız sütün neredeyse tüm yağı alınmış, ancak yine de bol miktarda kalsiyum var. Kalsiyum içeren daha fazla gıdayı ve ona neden ihtiyacımız olduğunu keşfedin.
Daha Fazla Smoothie Tarifi
- Bu lahana ve hindistancevizi proteinli smoothie tarifi, antrenman sonrası harika bir atıştırmalıktır
- Bu elmalı, havuçlu ve kivili smoothie tarifiyle damak tadınızı tazeleyin
- Bu kivi ve muzlu smoothie tarifiyle günde beş tane alın
