Maksimum hıza ulaşın
Uzun bir mesafe atlamak için hıza ihtiyacınız var. Başlangıçta mümkün olduğu kadar hızlı hızlanmak yerine, atlamadan önceki son dört adımda en yüksek hıza ulaşmayı hedefleyin.
Kalçalarınızı itin
Hızlanmanıza yardımcı olmak için kalçalarınızı öne doğru itin. Düz bir şekilde zıplamak yerine yukarıya doğru zıpladığınızdan emin olun, ancak çok yükseğe atlamayın çünkü hızınız işe yaramaz hale gelecektir.
Tepelere doğru ilerleyin
Eğer bir tepeye doğru sıkı ve hızlı koşmak için antrenman yaparsanız, düzlükte hızlı koşabileceksiniz. Kaslarınızı farklı bir şekilde çalıştırır, ancak genel güce yardımcı olur ve akciğerleriniz için zorlu bir çalışmadır.
Greg Rutherford Nike Make It Count
Doğum tarihi: 17/11/1986 Doğum yeri: Milton Keynes, İngiltere Cinsiyet: Erkek Yükseklik: 188cm Ağırlık: 84kg
Kariyerin öne çıkanları: Pekin'de Olimpiyat finalisti ve 2009'da beşinci Dünya Şampiyonası. 2006 Avrupa ve Britanya rekortmeni arasında gümüş, geçen yıl Paris'te Diamond League toplantısında Chris Tomlinson tarafından kırılıncaya kadar.
