Odaklanmak lazım? Kahveyi bırakın ve yeşile dönün. Evet, savaş pilotlarını güçlendiren dikkat haplarına yüklenebilirsiniz, ancak meyve ve sebzenin doğru kombinasyonu size daha iyi odaklanma, konsantrasyon ve zihinsel berraklık sağlayabilir. tatsız bir düşüş olmadan.
Yeni bir sayfa açmak için beslenme uzmanı Scott Baptie'nin smoothie'sini kullanın. Antioksidan bakımından zengin bileşenleriyle bu smoothie odaklanmanızı artırabilir. Her halükarda bu, bitki çeşitlerinin alımını artırmanın iyi bir yoludur; Bağırsak Sağlığı Doktoru, prebiyotikleri açıklayan bir makalede haftada 30 farklı türün hedeflenmesini öneriyor.
En iyi smoothie tariflerimiz ile smoothie repertuarınızı genişletin veya egzersiz sonrası en iyi protein shake tariflerimiz ile yakıt ikmali yapın. Ve eğer Coach’s kadınlar için kilo verme yemek planını veya erkekler için kilo verme diyet planını uyguluyorsanız, bu smoothie'yi içecek yerine içebilirsiniz. benzer kalorifik değere sahip bir yemek veya atıştırmalık.
Greyfurt ve Yeşillik Smoothie Tarifi
325 kalori
Malzemeler (Bir Kişilik)
- 1 avuç ıspanak
- 1 elma, dilimlenmiş ve çekirdeği çıkarılmış
- 10g keten tohumu
- 1 pembe greyfurt, soyulmuş
- 1 avuç yaban mersini
- Tadına göre su
Beslenme
Bu smoothie'nin besin değerlerini tahmin etmek için en iyi kalori sayma uygulamalarından biri olan Myfitnesspal'daki hesap makinesini kullandık. 325 kalori içerir ve 64 gr karbonhidrat, 10 gr lif, 7 gr protein ve 6 gr yağ sağlar.
Ispanak, öğrenme, hafıza ve dikkatte önemli rol oynayan demir açısından zengindir.
Elmalar, Parkinson ve Alzheimer gibi beyin bozukluklarına karşı korunmaya yardımcı olan antioksidanlar içerir.
Yaban mersini hafıza fonksiyonuna yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir.
Pembe greyfurt antioksidan bakımından yüksektir ve kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.
Keten tohumu folat içerir, bu da ileriki yıllarda bilişsel gerilemeye karşı korunmaya yardımcı olur.
Su, beyni nemli tutarak zihinsel berraklığı artırır.
- Herkes antioksidanların önemli olduğu konusunda hemfikir, bu yüzden işte antioksidan açısından zengin 45 yiyecek
- Antrenmandan sonra ne yiyeceğimi merak ediyorum? Cevabı bulduk.
- Birleşik Krallık'ın en iyi sağlıklı yemek dağıtım hizmetleriyle sağlıklı beslenmenin zorluklarını ortadan kaldırın
