< figcaption itemprop="başlık açıklaması"> (Resim kaynağı: Bilinmiyor)
Çok az Hollywood yıldızı Henry Cavill'in yasal eğitim geçmişine sahip olabilir. 2013'lerde Superman'i oynamak için Kripton boyutlarına ulaşan 32 yaşındaki oyuncu,Man Of Steel rolüne göre önemli ölçüde zayıfladı. Guy Ritchie'nin 1960'lardaki TV şovunun güncellemesinde hırsızdan casusa dönüşen Napolyon Solo The Man From U.N.C.L.E., ancak hepsini geri koymak zorunda kalıyoruz gelecek yıl heyecanla beklenenBatman vs Superman: Adaletin Şafağı.
Vücut dönüşümleri, spor salonuna giden çoğu kişinin soyunma odasında sızlanmasına neden olacak zorlu antrenmanlara uyum sağladığı programının yorucu doğası göz önüne alındığında çok daha etkileyici. Gym Jones'un ilk kurucusu Mark Twight'ın ve daha yakın zamanda Michael Blevins'in izniyle – 14 saatlik acımasız çekim günleri civarında. Burada Cavill, bu insanüstü iş yükünü nasıl yönettiğini ve bu kadar olağanüstü sonuçlara nasıl ulaştığını açıklıyor.
1 DÜZENLENMELİ
Basitçe söylemek gerekirse, işleri halletmenin tek yolu budur. ‘Önemli olan zaman dilimlerini engellemektir’ diyor Cavill. Yapılacak işlerin bir listesini yapıp gün boyunca hepsini halletmeye çalışmayın. Mümkün olan her yerde, her görev için kendinize belirli bir zaman ve zaman çerçevesi verin; böylece işi gerçekten tamamlama olasılığınız çok daha yüksek olur.’ Bu, yemeklerden e-postaları kontrol etmekten spor salonuna gitmeye kadar her şeyi içerir. Gününüz ne kadar yapılandırılmış olursa o kadar üretken olursunuz.
2 EN YENİ ŞEKİLDE EĞİTİM
'Normalde benim için antrenman yapmak için en iyi zamanın sabahlar olduğunu düşünüyorum, ancak Batman vs Superman'i çekerken bu sabah 5'te antrenman anlamına geliyordu ki bu da 'ideal değildi'. diyor Cavill. Diğer seçenek ise tüm gün süren atışların ardından akşam 9'da antrenman yapmaktı ve bu da işe yaramadı, bu yüzden kondisyonumu koruyabildiğim zaman elimden geleni yapmak zorunda kaldım. Gerçekten antrenman yapmak için günün en iyi zamanı, kendinizi en güçlü hissettiğiniz ve gerçekten en iyi performansınızı sergileyebileceğinizi ve sıkışıp kalabileceğinizi hissettiğiniz zamandır.’ Bu biraz deneme yanılma gerektirebilir ve programınıza bağlı olabilir, ancak sonuçlarınızı en üst düzeye çıkarmak için üzerinde çalışmaya değer.
3 KENDİNİZE ŞÜKÜR EDİN
‘Birçok erkek sadece tavuk ve brokoli, tavuk ve brokoli yemeye kendini kaptırıyor ama ben bunu yapamadım – Kendimi vururdum. diyor Cavill. Özellikle kitlesel olarak kazanıyorsanız, biraz daha fazla çeşitliliğe sahip olmanıza izin verebilirsiniz. Her zaman bok yiyemezsin ama iyi bir burgerin tadını çıkarabilirsiniz. Fiziksel olduğu kadar zihinsel olarak da size yardımcı olacaktır.’ Ve ara sıra doğrudan kaçamak yemeği de söz konusu olamaz. Batman vs Superman çekimleri sırasında Michigan'da Vinsetta Garajı adında harika bir yer vardı; burada pizza ve hamburger yemiştik. hiçbiri ikinci değildi, ’ diyor özlemle.
4 YORGUNLUĞUNUZU TEST EDİN
‘Bazen spor salonuna giderken hiçbir şey hissetmediğim günler olacak’ diyor Cavill. 'Bu noktada koçum Michael Blevins, 'Tamam, hadi biraz deneyelim' diyecek ve çoğu zaman, başladığımda şunu göreceğim: enerjim devreye girmeye başlayacak ve aslında iyi olduğumu ve gitmeye hazır olduğumu fark edeceğim. Ancak bu noktada hala zorlanıyorsam, bu zamanı bunun yerine yürüyüşe çıkmak gibi daha hafif bir şey yapmak için kullanırız. Ders? Kendinizi yorgun hissediyorsanız, antrenmanınıza başlayın ve vücudunuzun tepkisini ölçün. Kendinizi şaşırtabilirsiniz – ancak ölçeği küçültülmüş bir aktif iyileşme seansı yine de hiçbir şey yapmamaktan çok daha verimlidir.
5 DOĞRU EĞİTMENİ BULUN
‘Yaptığı şey konusunda gerçekten tutkulu olan ve sadece egosunu beslemek için eğitmenlik yapmayan birini bulmalısınız çünkü öyle düşünüyorlar. rsquo;çok hoş,’ diyor Cavill. 'Herkesin bir egosu vardır ama sen kendini değil, seni düşünen birini istiyorsun. Yaptıklarını ihtiyaçlarınıza göre uyarlamaya gerçekten hazır olan biri.’ Yerel spor salonunuzdaki çok sayıda PT'yle nereden başlayacağınızdan emin değilsiniz? Mevcut müşterilerini eğitmelerini izleyin ve onlara gerçekte ne kadar ilgi gösterdiklerini görün. Aynı spor salonunda birden fazla eğitmenle tek seferlik ücretsiz deneme seansları rezervasyonu yapmaktan da korkmayın; Sadece egoları büyük olanlar, meslektaşlarından birini tercih ederseniz bunu kişisel olarak algılarlar ve hedeflerinize ve kişiliğinize uygun birini bulma olasılığınız çok daha yüksektir.
