Dünyanın En Güçlü Adamı ve Dünyanın En Güçlü Adamı bir spor salonuna girerler. Şakanın başlangıcı değil ama CrossFit şampiyonu Justin Medeiros'un YouTube videosunun kurulumu.
2023 Dünyanın En Güçlü Adamı kazananı Mitchell Hooper ile Medeiros’ Bu ay Madison, Wisconsin'deki CrossFit Oyunları için hazırlıklar yapıyordu ve burada art arda üçüncü şampiyonluğunu elde etmek için teklifte bulunuyordu.
Cooper, Medeiros'a kütüğün kullanımıyla ilgili hızlandırılmış bir kurs verdi; adından da anlaşılacağı gibi, bir kütüğü andıran ve yerden alınıp yukarı doğru bastırılması gereken bir diktatör zımbası.  ;
Medeiros daha sonra 155 lb'lik diktatör kütüğünü CrossFit tarzı bir antrenmana dahil etti. Süre için üç tur:
- 10 günlük temiz ve gerizekalı
- 50 ft amuda kalkma yürüyüşü
- 30 GHD mekikler
- 25 kalori
Rogue Echo Bisikletinde
Geride bırakılmaması gereken Kanada'nın ilk Dünyanın En Güçlü Adam şampiyonu, 6 ft 4 inç (1,93 m) ve 320 lb (145 kg) gövdesi göz önüne alındığında bazı anlaşılır değişikliklerle katıldı. Hooper, amuda kalkma yürüyüşleri yerine 15 metrelik ayı taramasını tamamladı ve her turda GHD mekik sayısını yarıya indirdi.
İki spor olan diktatörlük ve CrossFit arasında bazı geçişler var, ancak ikili yine de birbirlerinin disipliniyle etkileyici derecede iyi bir şekilde başa çıktı.
Videoda, Medeiros'un kütüğün üzerine ciddi bir ağırlık atarken görülebildiği gibi, Hooper da bunu “arka arkaya altı diktatörlük etkinliği” ile karşılaştırılabilir olarak tanımlamasına rağmen metcon antrenmanı boyunca uçuyor. ;.
“Sanırım bazı olumlu değişiklikler yaptım ama bu çok zor, çok zorlu” diye ekledi.
Hooper kısa süre sonra rahat bölgesine geri döndü ve seansı bir dizi baş üstü presle bir değişiklikle tamamladı. Medeiros ve iki eğitim ortağı (Oyun arkadaşları kıdemli Ellie Turner ve 17 yaşındaki Trista Smith) sinyal bozucu kol aparatını plakalarla doldurmak yerine atladılar.
Justin Medeiros’ CrossFit Oyun Eğitimi
Diktatör temalı eğitimin tamamı Medeiros'un bir parçasıydı; Dünyadaki en formda erkek ve kadını taçlandırmak için tasarlanan yıllık bir yarışma olan CrossFit Oyunları'na hazırlanmak için çalışın.
Etkinlik “bilinmeyen ve bilinemeyen”i ortaya çıkarmasıyla ünlüdür. Birçok test yarışmacılara, onlarla yüzleşmeden sadece birkaç dakika önce gösteriliyor.
Geçmiş yıllarda sporcuların önceden uyarı olmaksızın pegboard'lar, ayakta duran şınavlar ve çift alttan çapraz geçişlerle mücadele ettiğini görmüştük, bu yüzden birçok yarışmacı koşu sırasında antrenmanlarını çeşitli tutuyor etkinliğe.
Bu Medeiros’ kütüğün nasıl kaldırılacağını öğrenme çabaları. Ne de olsa, geçen yıl bir başka güçlü adam antrenmanı, atletlerin maksimum tek tekrara kadar çalıştıkları kum torbasından omuza etkinliği şeklinde Oyunlarda boy gösterdi.
Ancak Medeiros, bu deneysel seansların yanı sıra klasik CrossFit eğitimine de devam ediyor.
Videonun başlarında, CrossFit kahramanı WOD Hotshots 19 ile mücadele ederken görülüyor. Bu antrenman, 30 ağırlıksız squat ve 19 power clean'den oluşan altı turdan oluşuyor (erkekler için 135 lb ve kadınlar için 95 lb) ), yedi sıkı barfiks ve 400 m koşu.
Medeiros ayrıca, bu antrenmandan önce seansın “jimnastik beceri çalışması ve ardından küçük bir antrenman, biraz ön squat, ardından biraz daha jimnastik becerisi” içerdiğini de ekliyor.
Bunların hepsi kulağa yorucu geliyor ve ortalama bir spor salonunun ya da boks oyuncusunun yeteneklerinin çok ötesinde. Ancak iki kez CrossFit Games şampiyonu olan biri için tüm bunlar (çok yorucu) bir günlük çalışmanın işi.
