Pioppi Diyeti'nin 21 günlük planı son zamanlarda manşetlerde yer alıyor, ancak ne zaman yeni bir diyet gelse Hayatınızı üç hafta içinde değiştireceğinize söz verirken şüpheci olmak akıllıca olacaktır. Movember'a göre, çoğu insanın düzgün bir bıyık bırakması bundan daha uzun sürüyor, bu yüzden sağlığınızı ve yaşam tarzınızı 21 günde elden geçirmeyi beklemek biraz gerçekçi değil.
Yani Pioppi Diyeti Koç<'a indiğinde /em>Masalarımızda rezervasyonlarımız vardı. Ancak bize öyle geliyor ki, cazip 21 günlük vaadin altında oldukça sağlam bir sağlıklı yaşam tarzı planı vardı. bir dolu sebze ve arkadaşlarla vakit geçirmek gibi diyet ve egzersiz dışındaki faktörlerin önemini kabul ediyordu.
Pioppi Diyeti'nin kimlik bilgilerini kontrol etmek için, İngiliz Diyetisyenler Derneği'nden diyetisyen Aisling Pigott'a kararını sorduk.
“Genel olarak bakıldığında, ilkelerin birçoğu biraz farklı şekilde sarılmış mantıklı sağlıklı beslenme tavsiyelerini yansıtıyor,” diyor Pigott. Yaşam tarzıyla iç içe geçmiş beslenmenin karmaşıklığının farkına varılıyor. Örneğin uyku ve ruh halinin kilo ve sağlık üzerindeki önemi.”
“Ancak, yiyeceklerin ve yiyecek gruplarının şeytanlaştırılması birçok insan için yararsız ve kafa karıştırıcıdır.”
Pioppi Diyeti rafine karbonhidratlardan tamamen kaçınmanızı veya yediğiniz miktarı büyük ölçüde azaltmanızı önerir. Porsiyon büyüklüğüne dikkat etmek kötü bir şey olmasa da, tüm yiyecek gruplarını engellemek biraz aşırıdır.
“Medyada karbonhidratlar ve ekmek, makarna gibi yiyeceklerle ilgili mesajlar çok kafa karıştırıcı. Karbonhidratlar haksız yere şeytanlaştırıldı,” diyor Pigott.
“Herhangi bir şeyi kısıtlamak yararlı değildir ve yalnızca yiyecek konusunda suçluluk duygusuna yol açar, bu da aşırı yemeye yol açabilir.
“Ancak son 50 yılda porsiyon boyutlarımız büyük ölçüde artarken faaliyet seviyelerimiz düştü. Bu nedenle karbonhidrat porsiyonlarımıza daha fazla dikkat etmemiz ve bunları vücudumuz için doğru miktarlarda tüketmemiz gerekiyor. Un bazlı ürünlerden kaçınmaya gelince, bu tamamen kişiye bağlıdır, ancak kısıtlama muhtemelen gereksiz olacaktır.
“Çeşitlilik önemlidir – Tüm kaynaklardan karbonhidrat bazlı yiyeceklerin tadını çıkarın ve porsiyon boyutlarına duyarlı olun.”
21 günlük planda ayrıca her hafta 24 saatlik bir süre boyunca oruç tutulması tavsiye edilir. Aralıklı oruç, mutlaka korkunç bir yaklaşım değildir, ancak uzun vadeli kanıtlarla desteklenen bir yaklaşım değildir.
“Bu kitabın yazarları muhtemelen iddialarını desteklemek için küçük çalışmalardan alıntı yapacaklardır. Ancak bilimsel açıdan bakıldığında aralıklı orucun etkisi belirsizliğini koruyor.” diyor Pigott.
“Sınırlı katılımcılarla uzun vadeli çalışma sayısı azdır. Mevcut kanıtlardan, geleneksel kalori kısıtlamasının herhangi bir ek fayda sağlamadığı görülmektedir.
“Gıdaya, beslenmeye ve sağlığa tutku duyan bir diyetisyen olarak, bunun bizi yiyeceklerin tadını çıkarmaktan ve takdir etmekten, içsel ipuçlarımızı ve açlık hislerini dinlemekten alıkoyduğunu iddia ediyorum.& rdquo;
Son olarak, muhtemelen bunu zaten tahmin etmişsinizdir, 21 gün içinde sihirli bir dönüşümün sizi hayal kırıklığına uğratması muhtemeldir.
“[ Pioppi Diyeti] ile ilgili en büyük sorun, diğer moda diyetlerin sorununu yansıtıyor. 'Dönüşüm' vaadi; 21 gün içinde gerçek olamayacak kadar iyi geliyor kulağa. Çünkü öyle,” diyor Pigott.
Paramız için, Pioppi Diyeti nin benimsemeye değer ana mesajları lifli sebze alımınızı artırmaktır ve tükettiğiniz ilave şeker miktarını azaltın. Bu ve arkadaşlarınız ve ailenizle daha fazla sosyalleşerek vakit geçirmek. Bu her zaman iyi bir şeydir.
Satın Pioppi Diyeti amazon.co.uk
